Laitue beurre, avocat, noix, concombre et carotte

1. La laitue Butterhead, également appelée laitue de chou, est bien sûr super saine à cause de ses fibres et de ses minéraux, mais ce n'est pas tout. Une tête de laitue contient environ un cinquième de la quantité quotidienne de vitamine A. La laitue contient également une grande quantité d'acide folique, très bonne lorsque vous voulez devenir enceinte ou si vous êtes enceinte. L'avocat est un outsider quand il s'agit de fruits, car il n'est pas plein de sucres de fruits mais de protéines et de graisses insaturées, exceptionnel! Ainsi, un avocat est en fait un bon substitut au poisson pour ceux qui sont végétariens. Un avocat contient trois fois plus de fibres que, par exemple, une banane. Les noix sont les noix les plus saines que vous puissiez manger. Ils sont remplis d'acides gras oméga 3, essentiels pour la santé des vaisseaux sanguins, un cœur fort et un faible taux de cholestérol. De plus, les noix contiennent des composés phytochimiques qui réduisent l'inflammation, de la vitamine E qui vous protège contre l'oxydation. De plus, les noix contiennent du calcium, du fer, du potassium, du cuivre, du magnésium, du sélénium et du zinc. Donc, à peu près la gamme complète de minéraux nécessaires que vous obtenez d'une noix. Mais les noix contiennent également des substances uniques telles que la mélatonine, qui est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Non seulement les concombres sont riches en fibres et en eau, mais ils contiennent également de l'acide folique, du phosphore, du zinc et du magnésium. Donc, ils ne sont pas seulement copieux, ils sont également très sains! Pour la variante, vous ajoutez des carottes. Une salade saine contient de nombreuses couleurs, donc un peu d'orange avec tout ce vert ne fera pas de mal. Une carotte est pleine de bêta-carotène, de vitamine C et contient une quantité raisonnable de sucres de fruits, en combinaison avec les autres ingrédients, cela garantit que vous pouvez obtenir de l'énergie de cette carotte pendant une longue période.

1. De quoi avez-vous besoin?

1. Comment préparez-vous cette recette?

1. Lavez bien la laitue. Coupez l'avocat en deux et tournez les moitiés de manière à retirer la pierre. Coupez à nouveau les moitiés d'avocat en deux et pelez la peau. Coupez l'avocat en dés. Épluchez un demi-concombre avec une trancheuse à fromage et coupez-le en morceaux épais. Épluchez la carotte et coupez-la bien en cubes. Vous pouvez essayer de casser des noix avec votre main nue, un bel exercice de force, si l'un ne fonctionne pas, essayez d'en serrer deux l'un contre l'autre. Sinon, utilisez un casse-noix. Ajoutez les ingrédients à la salade et dégustez.

1. Pourquoi cette recette est-elle saine?

1. Bon repas!

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