Laitue pour diverticulose

Fibre

1. Si vous avez un diverticulose, de petites poches tapissant le colon font saillie à travers les points faibles. Chacune de ces poches s'appelle un diverticule. C’est une maladie courante - environ 10% des adultes américains de plus de 40 ans l’ont. Vos chances de développer une diverticulose augmentent avec l'âge. Environ 50% des Américains de plus de 60 ans ont une diverticulose. Manger des aliments tels que la laitue peut vous aider à gérer votre condition.

Signification

1. L'augmentation de votre consommation de fibres alimentaires avec des aliments tels que la laitue peut réduire les symptômes de diverticulose et prévenir les complications, notamment la diverticulite, une inflammation. Bien que cette affection ne présente aucun symptôme perceptible, elle peut également causer une gêne au bas de l'abdomen, des douleurs semblables à des crampes, une constipation et des ballonnements. La douleur peut être soudaine et sévère, ou peut commencer par une douleur légère qui s'aggrave sur plusieurs jours. Vous pouvez également avoir des nausées, des crampes, des vomissements, des frissons, de la fièvre ou des changements d'habitude du bol. L'augmentation des fibres alimentaires est considérée comme le traitement principal de cette affection.

Avantages

1. La fibre se trouve dans les légumes, y compris la laitue, ainsi que dans les fruits et les céréales. Cette portion non digestible de ces aliments garde vos selles molles et aide à réduire la pression à l'intérieur de votre côlon, aidant ainsi les selles à bouger plus facilement. Consommez de 20 à 35 g de fibres par jour pour en tirer profit. La laitue fait partie des aliments à haute teneur en fibres, fournissant en moyenne environ 1 g de fibres par tasse, selon "Nutrition pour les personnes âgées" de Melissa Bernstein et Ann Schmidt Luggen.

Prévention

1. Bien que cela n’ait pas été prouvé, un régime alimentaire pauvre en fibres peut provoquer une diverticulose, selon le Centre national d’échange d’informations sur les maladies digestives. La situation est courante en Amérique et dans d'autres pays industrialisés où les régimes alimentaires pauvres en fibres sont la norme. C'est rare en Asie, où les régimes riches en fibres sont la norme. Manger des salades de légumes et d’autres aliments fibreux peut vous aider à prévenir la diverticulose.

Considérations

1. Différents types de laitue fournissent des quantités variables de fibres. Par exemple, 1 tasse de laitue romaine contient environ 1,2 g de fibres, tandis que 1 tasse de laitue iceberg contient 0,7 g de fibres. Les autres aliments ont une teneur plus élevée en fibres, y compris les lentilles, qui contiennent 15,6 g par tasse, les céréales à base de son, qui peuvent fournir 9,6 g par 1/2 tasse d'épinards cuits, dont 4,3 g par tasse, les carottes cuites et 2,5 g par 1. / 2 tasse et pommes, soit en moyenne 4 g par fruit.

2. Différents types de laitue fournissent des quantités variables de fibres. Par exemple, 1 tasse de laitue romaine contient environ 1,2 g de fibres, tandis que 1 tasse de laitue iceberg contient 0,7 g de fibres. Les autres aliments ont une teneur plus élevée en fibres, y compris les lentilles, qui contiennent 15,6 g par tasse, les céréales à base de son, pouvant fournir 9,6 g par 1/2 tasse d'épinards cuits, contenant 4,3 g par tasse, les carottes cuites et 2,5 g par 1. / 2 tasse et pommes, soit en moyenne 4 g par fruit.