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Le beurre d'arachide Jif est-il sain?

Bananes

  1. Si vous préférez le beurre d'arachide Jif, vous pouvez être sûr qu'il est aussi sain que la plupart des autres marques. Les macronutriments contenus dans Jif sont presque identiques à la quantité de beurre d’arachide générique indiquée dans la base de données nationale sur les nutriments du département de l’Agriculture des États-Unis. Même si Jif a différentes variétés, la plupart d’entre elles partagent le même profil nutritionnel. Sachez simplement que certains qui semblent sains ne sont pas toujours le meilleur choix.

Contrôle des calories en limitant le nombre de portions

  1. Vous obtiendrez la même quantité de macronutriments que la plupart des variétés ordinaires de beurre d'arachide Jif, telles que les types crémeux, croquants et naturels. Les deux premiers ingrédients des variétés régulières sont les arachides et le sucre, suivis de 2% ou moins de mélasse, d’huile végétale entièrement hydrogénée, de sucre et d’émulsifiants. Ces variétés Jif contiennent 190 calories, 8 grammes de glucides totaux et 3 grammes de sucre par portion de 2 c. Une exception - Simply Jiff - consiste principalement en arachides et a le sucre énuméré avec les ingrédients mineurs. Il contient 180 calories, 7 grammes de glucides et 2 grammes de sucre par portion.

Boost de protéines

  1. L'Académie de nutrition et de diététique recommande les sandwichs au beurre d'arachide sur sa liste de collations santé pour aider à réparer et à reconstruire les muscles après des activités d'endurance. Mais il n'est pas nécessaire d'être un sportif pour bénéficier des protéines contenues dans les produits Jif au beurre d'arachide. Une portion de 2 cuillères à soupe contient 7 grammes de protéines. Ce montant fournit 15% de l'apport nutritionnel recommandé aux femmes et 12,5% aux hommes.

Des graisses saines pour la santé cardiaque

  1. Les différents types de beurre de cacahuète Jif ordinaire contiennent 16 grammes de graisse totale dans une portion de 2 cuillères à soupe. Vous n'obtiendrez pas de cholestérol et au moins 80% du total des graisses sont des graisses insaturées, qui aident à réduire le cholestérol. Le beurre de cacahuète ne contient pas naturellement les acides gras oméga-3 communément appelés huile de poisson: l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque. Jif produit un beurre de cacahuète oméga-3 spécial en le fortifiant d'huile d'anchois et de sardine. Il contient la même quantité de graisses totales et insaturées que les autres variétés.

Vitamine E antioxydante, mais aussi du sodium

  1. Certains produits Jif sont enrichis en vitamine C, mais la plupart contiennent les mêmes nutriments. Elles constituent toutes de bonnes sources de vitamine E et de niacine et fournissent de plus petites quantités de fer et de riboflavine. Vérifiez l'étiquette pour la teneur en sodium, car elle varie. Le beurre d'arachide crémeux Jif contient 140 milligrammes par portion, soit environ 9% de l'apport quotidien recommandé. Simply Jif n'a que 65 milligrammes de sodium, alors que son beurre d'arachide naturel en a 80 milligrammes.

Graisse réduite et autres variétés

  1. Le beurre d'arachide à teneur réduite en graisse de Jif élimine 4 grammes de graisse, mais sa teneur en glucides est presque le double. En conséquence, le nombre total de calories reste le même. Vous aurez également beaucoup plus de sodium: 220 milligrammes dans une portion de 2 cuillerée à soupe. Si vous achetez du beurre d'arachide avec du miel, du chocolat ou d'autres arômes, vous obtiendrez plus de glucides et doublerez le sucre comme dans les variétés ordinaires. Jiff propose également une gamme de beurre de cacahuète fouetté. Ils ont moins de calories, mais aussi moins de protéines et de nutriments et diverses quantités de sucre et de glucides.



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