Le curcuma pour IBS: ça marche?

Cela peut être une thérapie complémentaire

1. Le curcuma est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne et chinoise. Le pouvoir de guérison de l'épice provient de son ingrédient actif, la curcumine. On dit qu'il aide à tout, du soulagement de la douleur à la prévention des maladies du coeur.

2. Bien que le potentiel de guérison du curcuma ait été établi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer ses effets sur le syndrome du côlon irritable (SCI). Vous ne devez pas ajouter de curcuma à votre routine tant que vous n'avez pas parlé à votre médecin de vos avantages et de vos risques individuels.

3. La FDA ne réglemente pas les suppléments, il est donc important de prendre le curcuma avec précaution.

4. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur cette thérapie complémentaire.

Le cas de l’utilisation du curcuma

1. Les recherches sur le curcuma sont prometteuses. Les participants à une étude de 2004 prenaient des comprimés d'extrait de curcuma chaque jour pendant huit semaines. Ils ont signalé moins de douleurs et de malaises abdominaux, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie perçue. Toutefois, les chercheurs ont déclaré que des recherches contrôlées par placebo étaient nécessaires pour mieux établir ces résultats.

2. Dans le cadre d'une étude réalisée en 2010 sur des animaux, les chercheurs ont étudié le potentiel de la curcumine pour traiter tout ce qui se passe sous le parapluie des troubles gastro-intestinaux. Après une dose de curcumine, les rats utilisés dans l’étude ont constaté une diminution de la longueur de leur intestin grêle. Cela suggère que la curcumine peut soulager les contractions intestinales anormales.

3. Dans l’attente de nouvelles recherches, la curcumine pourrait être utilisée pour traiter le SCI et d’autres affections, telles que la diarrhée et les crampes abdominales.

4. Des recherches aussi récentes que 2015 continuent de mettre en évidence le potentiel de guérison varié du curcuma. Cette étude chez l'animal a examiné les effets du curcuma sur le SCI, ainsi que les troubles de l'humeur qui l'accompagnent souvent, tels que le stress, l'anxiété et la dépression.

5. Les chercheurs ont découvert que la curcumine augmentait les niveaux de certaines protéines et de certains neurotransmetteurs dans le cerveau des rats, lesquels influaient sur l'humeur. Les rats qui ont reçu de la curcumine ont montré de meilleurs résultats aux tests comportementaux.

6. La curcumine a également eu un effet positif sur le système intestinal des rats. On pense que les protéines et les neurotransmetteurs qui signalent le cerveau peuvent également signaler les intestins.

Comment utiliser le curcuma pour IBS

1. La plupart des gens choisissent de prendre le curcuma sous forme de supplément pour des raisons de commodité. Et si vous appréciez la riche saveur des épices, vous pouvez ajouter plus de curcuma à votre alimentation.

2. Il est toujours préférable de prendre une herbe ou une épice sous sa forme naturelle.

3. Toutefois, des suppléments de curcumine sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels et chez les détaillants en ligne. Vous pourrez peut-être aussi trouver du curcuma en poudre dans la section des épices des épiceries régulières.

4. Si vous utilisez le curcuma pour traiter un problème de santé spécifique tel que le SCI, il est important d'acheter un produit de haute qualité. Bien que les suppléments ne soient pas réglementés par la FDA, les fabricants de produits de qualité disposeront de leurs propres normes auxquelles ils adhéreront.

5. Vous devez toujours respecter la posologie indiquée sur l'emballage. Les dosages peuvent varier d'un fabricant à l'autre. Pour éviter les effets secondaires potentiels, commencez par une dose plus faible et augmentez progressivement votre dose pour atteindre la dose optimale.

6. Le curcuma n'a pas besoin d'être pris avec de la nourriture. En fait, on dit que le jeûne augmente l'absorption, car il permet à l'épice de se métaboliser rapidement.

7. Certaines personnes recommandent de prendre le curcuma avec du miel pour une meilleure absorption. La broméline, qui se trouve dans l'ananas, augmenterait également les effets d'absorption et anti-inflammatoires de la curcumine.

8. Vous pouvez obtenir du curcuma dans votre alimentation, mais un supplément peut vous assurer d'obtenir le montant correct quotidiennement.

9. Lorsque vous ajoutez du curcuma à la nourriture, rappelez-vous qu'un peu va un long chemin. Vous devriez ajouter en petites quantités à la fois. Le curcuma frais et en poudre peut tacher les vêtements et la peau, soyez donc prudent lorsque vous l'utilisez dans la cuisine.

10. La prise de curcuma avec la pipérine augmente son absorption et la rend plus efficace. La pipérine est un extrait de poivre noir.

11. Il faut moins d'une cuillère à thé de poudre de pipérine pour que le curcuma ait un effet. Vous pouvez également chercher un supplément de curcuma contenant de la pipérine ou prendre un supplément d’extrait de poivre noir.

Effets secondaires potentiels et risques

1. Les effets secondaires du curcuma comprennent:

2. Vous pouvez réduire votre risque d'effets indésirables en commençant par une petite dose et en augmentant progressivement.

3. Vous ne devriez pas dépasser 2 000 milligrammes de curcuma par jour. Consultez votre médecin avant de prendre plus que les doses recommandées. Vous pouvez prendre du curcuma en toute sécurité pendant huit mois à la fois.

4. Parlez à votre médecin avant de prendre le curcuma si vous avez:

5. Les suppléments de curcuma ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

6. La prise de pipérine peut affecter le métabolisme de certains médicaments. Parlez à votre médecin avant d'utiliser si vous prenez:

La ligne du bas

1. Parlez à votre médecin avant de commencer à utiliser le curcuma. Rappelez-vous que le curcuma ne devrait être utilisé que comme thérapie complémentaire. Il ne s'agit pas de remplacer complètement votre plan de traitement prescrit.

2. Arrêtez l'utilisation si vous présentez des symptômes inconfortables et persistants. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque et il est important de savoir comment le curcuma vous affecte, ainsi que vos symptômes. En savoir plus sur les avantages potentiels du curcuma et les effets secondaires possibles ici.