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Le pamplemousse profite à une perte de poids, une peau éclatante Plus

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  1. Les pamplemousses peuvent être de couleur blanche, jaune, rose ou rouge, avec un goût allant de acide à doux - le plus souvent un mélange rafraîchissant des deux. Quelle que soit la couleur choisie, les calories dans le pamplemousse sont faibles, mais le goût et les nutriments sont élevés. Seulement un demi-pamplemousse chaque jour peut garantir à l'adulte moyen qu'il respecte au moins la moitié des besoins habituels en vitamine C, l'une des raisons pour lesquelles le pamplemousse profite à de nombreux domaines de la santé.

  2. Le pamplemousse contient également des substances phytochimiques bénéfiques pour la santé, telles que le lycopène et le bêta-carotène (dans les variétés rose et rouge), ainsi que des limonoïdes comme la limonine et des flavonoïdes comme la naringénine. Sans surprise, cela fait la liste des «aliments contre le cancer» de l'American Institute for Cancer Research. (1) De plus, plusieurs études, dont une publiée dans le Journal of Medicinal Food, révèlent que le pamplemousse est un choix extrêmement intelligent si vous essayez de perdre du poids avec seulement un demi-pamplemousse par jour, ce qui a un impact significatif sur les efforts de perte de poids. (2)

  3. Le pamplemousse présente de nombreux avantages, formes et utilisations pour la santé. En plus de consommer l'intégralité du fruit, le jus de pamplemousse, l'huile essentielle de pamplemousse et l'extrait de pépins de pamplemousse peuvent tous être bénéfiques pour votre santé. Dans cet article, je vais me concentrer sur le pamplemousse dans son ensemble, ainsi que sur les avantages qu’il peut retirer en consommant le fruit.

6 Avantages majeurs du pamplemousse

  1. De nombreuses études scientifiques ont montré que toutes les cellules de notre système immunitaire fonctionnaient à leur apogée lorsqu'elles obtenaient suffisamment de vitamine C de manière régulière. Lorsque ces cellules qui luttent contre les maladies obtiennent la vitamine C dont elles ont besoin de sources alimentaires telles que le pamplemousse, ces cellules vitales sont mieux en mesure d'identifier et d'éliminer avec succès tous les organismes envahisseurs (comme ceux qui causent des maladies). De nombreux experts s'accordent à dire que le manque de vitamine C peut rendre le corps humain beaucoup plus susceptible de contracter des maladies et des infections. (8)

  2. Selon une étude réalisée en 2012 par l'American Heart Association, manger des pamplemousses et des oranges semble être utile pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, en particulier chez les femmes. Les agrumes, comme le pamplemousse, sont très riches dans un groupe de composés appelés flavonoïdes, et cette étude montre qu'une consommation accrue de flavonoïdes peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique.

  3. L'étude portait sur un peu moins de 70 000 sujets féminins et a révélé que les femmes qui consommaient de grandes quantités de flavonoïdes dans des agrumes comme le pamplemousse présentaient un risque d'accident ischémique inférieur de 19% à celles des femmes qui en consommaient le moins. En outre, une étude antérieure avait conclu que la consommation d'agrumes, mais non celle d'autres fruits, améliorait le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique et d'hémorragie intracérébrale. (9)

  4. Si vous ne l’avez pas remarquée, il existe sur le marché une variété de produits cosmétiques et de nettoyage de la peau dont le pamplemousse est l’ingrédient vedette. Le pamplemousse contient des acides naturels qui nettoient la peau dans les produits de soin de la peau. Le pamplemousse est chargé en vitamine C, qui agit comme un antioxydant pour protéger la peau et est également essentiel à la formation de collagène, un élément constitutif majeur de notre peau. La production de collagène est essentielle pour garder une peau d'apparence jeune et sans rides.

  5. Le pamplemousse rose est également riche en bêta-carotène, qui ralentit considérablement le vieillissement des cellules de la peau et qui améliore l’hyperpigmentation. Les experts en soins de la peau adorent également la façon dont le pamplemousse rose contient du lycopène, reconnu pour sa protection contre les dommages cutanés et les mutations induites par le soleil, ainsi que pour l’inflammation en général. Last but not least, le pamplemousse contient naturellement un ingrédient anti-érosion et nettoyant des pores dont vous avez probablement entendu parler auparavant: l'acide salicylique, qui fait du pamplemousse un remède contre l'acné potentiel. (dix)

  6. Les avantages du pamplemousse sont nombreux. Voici les six principaux avantages du pamplemousse:

  7. Les recherches continuent de révéler que la consommation de pamplemousse est bénéfique pour la perte de poids. La clé peut être une enzyme appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), qui semble être activée par un composé organique appelé nootkatone dans le pamplemousse. Lorsque l'AMPK est activé, il favorise les processus de production d'énergie du corps, tels que l'absorption du glucose, par exemple, qui aide à stimuler le métabolisme. Cela, à son tour, peut encourager la perte de poids. L'AMPK est généralement activé pendant l'exercice pour aider les muscles à utiliser le sucre et les graisses stockés pour obtenir de l'énergie.

  8. Une étude chez l'animal publiée dans l'American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism a démontré comment la prise prolongée de nootkatone "réduisait de manière significative la prise de poids induite par un régime alimentaire élevé, en graisse et en saccharose - l'accumulation de graisse et le développement de l'hyperglycémie, l'hyperinsulinémie et l'hyperleptinémie ". L'étude a conclu que le nootkatone de pamplemousse peut probablement aider à prévenir l'obésité, mais qu'il peut également améliorer les performances physiques globales. (3)

  9. Des études chez l'animal ont également montré que le jus de pamplemousse est plus efficace que les médicaments anti-obésité lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Plus précisément, une étude a comparé le jus de pamplemousse à la sibutramine, qui n'est plus disponible en raison d'inquiétudes quant à son risque accru d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Non seulement le jus de pamplemousse était-il plus efficace en termes de perte de poids que la sibutramine, mais il n'affectait pas non plus négativement les neurotransmetteurs comme le faisait la sibutramine. (4)

  10. Si les études sur les animaux ne sont pas suffisamment convaincantes, des études sur les bienfaits de la perte de poids ont également été menées chez l'homme. Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a examiné l'impact du pamplemousse et des produits à base de pamplemousse sur le poids corporel et le syndrome métabolique chez 91 patients obèses. Les capsules de pamplemousse et le jus de pamplemousse ont entraîné une perte de poids plus importante que les groupes placebo, mais le pamplemousse frais était définitivement la vedette. La consommation de la moitié d'un pamplemousse frais avant les repas était associée à une perte de poids importante ainsi qu'à une résistance accrue à l'insuline. (5)

  11. Un autre des nombreux avantages souhaitables du pamplemousse est sa capacité apparente à décourager la cellulite. Selon l'International Journal of Cosmetic Science, le pamplemousse peut être utilisé principalement pour réduire la cellulite en inhalant la vapeur de l'extrait, car il stimule le système nerveux de 250%. Cette aromathérapie de pamplemousse, associée à une crème topique contenant de la caféine, pourrait avoir un effet amincissant. (6)

  12. Le pamplemousse contient également une quantité importante d'agents anti-inflammatoires et nettoyants pour la peau, y compris l'enzyme bromélaïne, connue pour contribuer à la dégradation de la cellulite. Donc, si vous vous demandez comment vous débarrasser de la cellulite, le pamplemousse peut faire l'affaire.

  13. Selon l'American Institute for Cancer Research, des études sur des cellules et des animaux ont montré que les composés phytochimiques du pamplemousse, la naringine et la limonine, ont montré une capacité à réduire la croissance du côlon, de la bouche, de la peau, des poumons et du sein et les cancers de l'estomac. Les études ont également montré que non seulement la prolifération ralentissait, mais que l'autodestruction hautement souhaitable des cellules cancéreuses augmentait. On pense que ces composés de pamplemousse fonctionnent selon une approche à deux volets: "Ils diminuent l'inflammation et augmentent les enzymes qui désactivent les substances cancérogènes." (sept)

  14. Il a également été prouvé que la vitamine C, un antioxydant de qualité supérieure pour les pomelos, prévient les modifications néfastes de l'ADN causées par les radicaux libres, tout en empêchant le développement de cancers. Tout cela fait du pamplemousse l’un des aliments les plus efficaces pour lutter contre le cancer.

  15. En vous classant parmi les meilleurs aliments contenant de la vitamine C, vous aurez du mal à trouver quelqu'un qui ne convienne pas que manger du pamplemousse est une façon saine de commencer la journée. Les variétés rouge et rose sont particulièrement riches en bioflavonoïdes et vous donnent une impulsion supplémentaire d’immunité.

  16. Globalement, l'utilisation interne et externe du pamplemousse est vraiment un double avantage pour la santé et l'apparence de votre peau.

Informations nutritionnelles sur le pamplemousse

  1. Le pamplemousse est un fruit comestible provenant du pamplemousse (Citrus paradisi), un citronnier de la famille des rutacées. Selon la faculté de médecine de Harvard, le pamplemousse a un indice glycémique de 25, ce qui en fait l’un des fruits les plus faibles en glycémie. (11)

  2. En plus d’être un aliment hypocalorique ayant également un indice glycémique relativement bas, le pamplemousse regorge de nutriments. La nutrition du pamplemousse varie légèrement en fonction de la couleur du fruit. La couleur rose ou rouge d'un pamplemousse équivaut à avoir du bêta-carotène et du lycopène bénéfiques.

  3. Pour vous donner une idée des éléments nutritifs essentiels du pamplemousse, une moitié (123 grammes) d’un pamplemousse rose ou rouge contient environ: (12)

  4. Comme vous pouvez le constater, ce superaliment est dense en nutriments, particulièrement riche en vitamine C. Un pamplemousse ne contient qu’une centaine de calories et fournit plus de 100 pour cent de besoins en vitamine C.

Comment choisir et utiliser Pamplemousse

  1. Si vous souhaitez connaître les avantages du pamplemousse, vous pouvez le trouver dans une épicerie près de chez vous à n’importe quel moment de l’année. Aux États-Unis, les pamplemousses sont généralement en saison dans des États comme la Floride et le Texas de novembre à juin. Le pic de la saison commence généralement vers la fin décembre et se poursuit en avril.

  2. Vous pouvez opter pour le pamplemousse bio si vous préférez, mais le pamplemousse ne fait pas partie de la "sale douzaine". Ils font en fait la liste "Clean Fifteen" du groupe de travail sur l'environnement. (13) Qu'est-ce que cela signifie pour vous en tant qu'acheteur? Cela signifie que vous ne devez pas vous sentir coupable si vous n'achetez pas de produits biologiques en matière de pamplemousse, car ils sont l'un des produits de base les moins susceptibles d'être contaminés par des pesticides. Bien sûr, le bio est le meilleur.

Recettes de pamplemousse

  1. Si vous avez des problèmes de cellulite, vous pouvez aussi essayer ma crème anti-cellulite au pamplemousse.

Histoire de pamplemousse et faits intéressants

  1. Le pamplemousse, l '"agrume du paradis", est né au 18ème siècle. Le nom "pamplemousse" proviendrait du schéma de croissance en grappes ressemblant à du raisin. L’histoire attribue au capitaine Shaddock la première culture de graines d’orange et de pomelo qui ont finalement conduit au croisement naturel que nous apprécions maintenant. Au début du 19e siècle, des agriculteurs de la Floride ont importé du pamplemousse en Amérique et, plus tard au cours de ce siècle, il est devenu une culture commerciale populaire. (14)

  2. Aujourd’hui, les principaux producteurs de pamplemousse aux États-Unis sont l’Arizona, la Californie, la Floride et le Texas. D'autres pays comme le Brésil, Israël et l'Afrique du Sud sont également d'importants producteurs de pamplemousse. Certaines variétés populaires de pamplemousse de Floride et du Texas incluent des noms tels que "Ruby Red", "Flame", "Thompson", "White Marsh", "Star Ruby" et "Duncan", entre autres.

  3. L'extrait de pépins de pamplemousse est obtenu en mélangeant des pépins de pamplemousse et de la pulpe dans un liquide très acide, généralement associé à de la glycérine végétale pour réduire l'amertume et l'acidité. Cet extrait est pris pour toutes sortes de problèmes de santé, y compris candida, infections fongiques, infections des voies urinaires et plus. Les polyphénols connus sous le nom de limonoïdes et de naringénine sont les principaux composés biologiques contenus dans une graine de pamplemousse qui serait responsable de sa capacité à détruire les envahisseurs infectieux. (15)

  4. Vous pouvez également obtenir les avantages de l'extrait de pépins de pamplemousse au pamplemousse en mangeant les graines, la pulpe et les membranes blanches d'un pamplemousse. Les avantages du jus de pamplemousse sont accrus lorsqu'il est produit frais et comprend les graines et les membranes.

Précautions à prendre avec le pamplemousse et interactions médicamenteuses

  1. De toute évidence, la prouesse au nettoyage et de nombreux autres avantages du pamplemousse ont atteint le stade principal, et à juste titre. Les propriétés anti-inflammatoires, stimulant le système immunitaire et éclaircissant de la peau du pamplemousse en font un fruit superstar peu calorique et sucré, mais riche en nutriments essentiels et bénéfique pour la santé. De plus, une moitié de pamplemousse par jour peut garder la graisse (et les maladies graves) à distance!

  2. Cet aliment brûlant les graisses est vraiment un fruit polyvalent qui peut être utilisé de nombreuses manières. Peu importe la façon dont vous choisissez de le consommer, le pamplemousse est bénéfique pour le corps à bien des égards.



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