Le pouvoir de guérison des épinards

1. L'épinard est un légume super sain. Tout le monde sait qu'à propos de Popeye, il est devenu fort grâce aux épinards en conserve. Cependant, les épinards frais sont encore meilleurs. Popeye a appris à manger des aliments en conserve depuis deux générations, mais les scientifiques continuent de constater que les produits frais contiennent plus de valeur nutritive. Les épinards en conserve n'ont pas non plus le croustillant et la couleur vert foncé des épinards frais. De nos jours, presque personne ne mange plus d'épinards en conserve, mais nous mangeons toujours des épinards surgelés, qui ont étonnamment une valeur nutritionnelle comparable à celle des produits frais.

Plein de vitamines

1. Les épinards regorgent de vitamines et de minéraux sains. 180 grammes d'épinards cuits contiennent un énorme 1110% de l'apport quotidien recommandé (AJR)

Les pourcentages remarquablement élevés

1. La vitamine B2 contient 25% des AJR, la vitamine C 29% et la vitamine B6 22%. La vitamine E contient 19% de la MA et la vitamine B3 11,3% et la vitamine B3 4,4%. Ce sont toutes des valeurs très élevées par rapport aux autres légumes. Mais cela ne s'arrête pas là car il regorge également de minéraux. Manganèse (84% RDA), magnésium (39% RDA), fer (36% RDA), calcium (24% RDA), potassium (24% RDA), cuivre (15% RDA), Phosphore (10% RDA), Zinc (9% RDA) et sélénium

Mangez des épinards aussi frais que possible

1. De plus, les épinards contiennent beaucoup de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé

Épinards contre le cancer

1. Les scientifiques ont beaucoup étudié l'effet des épinards contre le cancer. Ils ont découvert que ce légume vert à feuilles aide à prévenir le cancer de la prostate. Une étude d'Angleterre a révélé que la consommation d'épinards est inversement proportionnelle à l'incidence du cancer du sein. En langage clair, cela signifie que plus vous mangez d'épinards, plus le risque de cancer du sein est faible. Une autre étude scientifique a étudié différents légumes pour leur effet contre le cancer et l'effet par rapport à l'autre. Le brocoli, les graines de moutarde, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le chou-fleur et les navets ont été examinés. Ce sont bien sûr tous les légumes en bonne santé, mais les épinards se détachait, car il a beaucoup plus de vitamines, minéraux et phytonutriments

Le pouvoir de guérison des épinards

1. Les épinards aident contre une grande variété de maladies. L'artériosclérose peut être évitée en mangeant des épinards. Il existe de nombreux antioxydants

Conseils pour manger des épinards

1. Le temps de cuisson idéal pour les épinards est de 1 minute. Vous êtes prêt rapidement si vous cuisinez ce légume. Les épinards peuvent être consommés crus; il tombe sous les feuilles de laitue alternatives. La cuisson brièvement ou manger des conserves premières tous les éléments nutritifs meilleurs. Lorsque vous mangez des épinards crus, ajoutez-les à une salade. Il est idéal pour mélanger avec de la laitue, de la laitue iceberg, des feuilles de pissenlit, des carottes râpées et de la roquette. Les épinards peuvent être parfaitement mélangés crus dans un smoothie aux légumes. De plus, c'est bien d'avoir un sandwich bio avec du fromage hollandais

Popeye, l'annonceur de conserves

1. Ce qui est particulièrement forte des épinards est le système immunitaire. Vous pouvez combattre toutes sortes de maladies. Aucune étude n'indique un effet de renforcement musculaire des épinards. Mais que vous vous renforcez est un fait. Popeye en tant qu'annonceur de conserves a fait son temps. Les aliments en conserve sont toujours beaucoup moins sains que les produits frais. Les produits frais rendent votre système immunitaire plus fort que les aliments en conserve. L'épinard est un légume délicieux lorsque vous le mangez frais et non du congélateur, des boîtes ou des bocaux.

2. Ce qui est particulièrement fort avec les épinards, c'est le système immunitaire. Vous pouvez combattre toutes sortes de maladies. Aucune étude n'indique un effet de renforcement musculaire des épinards. Mais que vous vous renforcez est en effet un fait. Popeye en tant qu'annonceur de conserves a fait son temps. Les aliments en conserve sont toujours beaucoup moins sains que les produits frais. Les produits frais rendent votre système immunitaire plus fort que les aliments en conserve. L'épinard est un légume délicieux lorsque vous le mangez frais et non du congélateur, des boîtes ou des bocaux.