Le régime à base d'avoine agit-il pour perdre du poids?

Le régime à base d'avoine agit-il pour perdre du poids?

1. Le régime à base d'avoine est devenu populaire en ligne. Il s'agit de manger uniquement ou principalement des flocons d'avoine Dans cet article, découvrez si le régime à base d'avoine est sûr et efficace.

Quel est le régime à base d'avoine?

1. Les défenseurs en ligne ont décrit plusieurs variantes du régime à base d'avoine. La plupart sont divisés en phases, telles que:

2. La première phase du régime à base d'avoine consiste généralement à manger de la farine d'avoine trois repas par jour.

3. L'avoine doit être entière et non instantanée car elle contient souvent du sucre ajouté. Certaines personnes incluent également des fruits dans cette phase.

4. La deuxième phase du régime consiste à manger des flocons d'avoine trois repas par jour et à ajouter une demi-tasse de fruits ou de légumes crus à chaque repas.

5. Au cours de la troisième phase, une personne peut reprendre un régime alimentaire sain et régulier, mais un repas doit comporter de la farine d'avoine.

6. Une personne peut ajouter des fruits, des noix et des arômes naturels à la farine d'avoine pour en améliorer le goût.

7. Les défenseurs de la diète la décrivent comme un moyen facile, peu coûteux et efficace de perdre du poids. Cependant, de nombreux risques sont associés à la consommation d'un seul type de nourriture.

Avantages potentiels

1. Les défenseurs de l'alimentation prétendent qu'il fournit les fibres, les calories et les vitamines dont une personne a besoin pour conserver son énergie tout en maigrissant. Cependant, le régime est dangereusement restrictif.

2. La farine d'avoine est nutritive lorsqu'une personne en mange avec modération. Selon l'Académie de nutrition et de diététique des États-Unis, l'avoine contient un type de fibre appelée bêta-glucane, qui peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en renforçant le système immunitaire.

3. La farine d'avoine est une bonne option pour le petit-déjeuner car elle peut aider une personne à se sentir rassasiée pendant longtemps.

4. Cependant, il ne fournit pas les nutriments dont une personne a besoin quotidiennement. Cela fait du régime à l'avoine une mauvaise stratégie pour perdre du poids à long terme.

Le régime à base d'avoine fonctionne-t-il?

1. Suivre le régime à base d'avoine serait un défi car il ne fournit pas les calories dont une personne a besoin pour se sentir énergique.

2. Les personnes qui suivent un régime peuvent se sentir mal, avoir la nausée et la fatigue.

3. Une personne peut également perdre du poids, mais elle aura probablement du mal à conserver ce poids après avoir repris ses habitudes alimentaires habituelles.

Risques

1. Le régime à base d'avoine est potentiellement dangereux pour la santé. Comme les autres régimes à la mode qui se concentrent sur un seul type d’aliments, le régime à base d’avoine constitue une approche très déséquilibrée de la nutrition.

2. Le régime alimentaire promet une perte de poids rapide, mais il ne garantit pas la sécurité de la personne. Aucune recherche ne soutient son utilisation.

3. Voici d'autres exemples de régimes miracles:

4. Comme le régime à base d'avoine, il s'agit de manger un nombre très limité d'aliments, sans plan viable pour maintenir la perte de poids à long terme.

5. Les régimes à la mode ont tendance à amener les gens à se sentir affamés, étourdis et fatigués. Ils peuvent également causer des problèmes de santé et aggraver les conditions existantes.

6. Les risques possibles du régime à base d'avoine et d'autres régimes miracles incluent:

7. Au lieu d'essayer un régime à la mode, une personne devrait parler à un médecin ou à une diététiste des programmes efficaces pour perdre du poids. Un médecin peut aider une personne à établir des cibles saines.

8. Un régime peut aider une personne à perdre du poids s'il comprend une variété de protéines maigres, de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines.

9. Une personne est également plus susceptible de s'en tenir à un régime alimentaire nutritif et varié, ce qui l'aidera à maintenir son poids à long terme.

Résumé

1. Les régimes à base d'avoine et autres régimes à la mode peuvent être dangereux. En outre, ils sont généralement inefficaces pour la perte de poids à long terme.

2. Bien que la farine d'avoine puisse être un élément bénéfique de l'alimentation, elle n'est pas saine comme source unique d'éléments nutritifs.

3. Au lieu de cela, une personne devrait viser à manger une variété d'aliments frais et entiers tout en passant plus de temps à être physiquement active.

4. Une approche bien équilibrée de la perte de poids aidera une personne à conserver son poids à long terme tout en se sentant rassasiée et nourrie.

5. Article révisé en dernier lieu le lundi 23 juillet 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

6. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

7. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.