Le régime alimentaire à base de plantes que nous utilisons pour gérer notre diabète Une plante à faible teneur en matière grasse pourrait-elle

En résumé

1. La santé et le bien-être nous touchent différemment. C'est une histoire.

2. Dans le monde actuel, la nutrition pour le diabète est devenue compliquée. La quantité de conseils - parfois contradictoires - peut vous laisser confus et désespéré, ne sachant pas comment manger pour contrôler votre glycémie et minimiser les risques de complications à long terme du diabète de type 1 ou 2.

3. Nous vivons avec le diabète de type 1 depuis 25 ans et avons expérimenté des régimes à base de glucides pour animaux et à base de plantes.

4. Sans le savoir, nous avons tous deux contracté une résistance à l'insuline en mangeant des régimes riches en graisses et en protéines. Une énergie faible, des douleurs musculaires, de l’anxiété, des fringales et une glycémie difficile à contrôler nous ont menacés.

5. À la recherche de plus d'énergie et d'un meilleur contrôle de la glycémie, nous sommes passés à un mode de vie allégé, à base de plantes et d'aliments complets. Manger ce régime a considérablement amélioré notre contrôle de la glycémie, réduit nos valeurs de A1C, nous a donné des tonnes d'énergie et réduit notre utilisation d'insuline jusqu'à 40%.

6. Les aliments complets à base de plantes, y compris les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, font partie des aliments les plus riches en nutriments de la planète. Ils sont emballés avec six classes importantes de nutriments, y compris:

7. Une alimentation simple, à base de plantes et à base de plantes, est un moyen simple de maximiser votre apport en éléments nutritifs, ce qui réduit l'inflammation totale du corps et améliore la santé de tous les tissus de votre corps. .

8. Pour les personnes atteintes de diabète, un bon régime est essentiel. Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine.

9. Ce plan ne convenait peut-être pas à tout le monde, mais il changeait la donne pour nous. Voici trois raisons pour lesquelles nous pensons que notre régime alimentaire à base de plantes est faible en gras.

1. Le contrôle du poids

1. Les aliments végétaux entiers et non transformés sont remplis d’eau et de fibres, ce qui distend votre estomac et envoie au cerveau le signal d’arrêter de manger avant d’avoir consommé trop de calories.

2. Vous devenez donc "mécaniquement plein" avant de devenir "caloriquement plein", ce qui est un moyen simple de ne pas consommer trop de calories.

3. Nos aliments complets préférés incluent:

2. Énergie

1. Une alimentation faible en glucides (typique des diabétiques) peut effectivement réduire votre niveau d'énergie au fil du temps, car le glucose et les muscles dont il dispose sont souvent insuffisants.

2. Ceux qui suivent un régime strict à faible teneur en glucides limitent non seulement les aliments comme les fruits et les pommes de terre, mais aussi les légumes comme les poivrons et les tomates, car même ces aliments complets peuvent les surcharger chaque jour. apport en glucides.

3. Le glucose est un carburant pour tous les tissus de votre corps. Par conséquent, lorsque vous intégrez de nombreux aliments riches en glucides à votre plan de repas - comme des fruits frais - votre cerveau et vos muscles reçoivent un apport suffisant en glucose.

4. Cela vous permet de vous sentir plus alerte mentalement et plus énergique. Nous avons constaté que la consommation d'un régime riche en plantes est l'une des choses les plus simples que nous puissions faire pour augmenter considérablement et immédiatement notre niveau d'énergie.

3. Moins de risque de maladie chronique à long terme

1. Outre la gestion de notre diabète, ce régime présente de nombreux autres avantages potentiels. Les recherches soulignent le fait que la nutrition à base de plantes et d'aliments complets à base de plantes est l'un des moyens les plus efficaces de minimiser les risques de maladies chroniques, notamment:

2. Exemple de journée de Robby

3. Exemple de journée de Cyrus

À emporter

1. Si vous souhaitez minimiser les risques de complications liées au diabète, perdre du poids, gagner de l'énergie, manger sans restriction et faire ses adieux aux fringales intenses, faites-le sans gras, à base de plantes, Une alimentation complète peut être la solution que vous recherchiez. C'était pour nous.

2. Cyrus Khambatta, PhD, et Robby Barbaro sont les cofondateurs de Mastering Diabetes, un programme de coaching visant à inverser la résistance à l'insuline grâce à une alimentation complète à base de plantes, à base de plantes. Cyrus vit avec le diabète de type 1 depuis 2002 et est titulaire d'un diplôme de premier cycle de l'Université Stanford et d'un doctorat en biochimie nutritionnelle de l'Université de Berkeley. Robby a reçu un diagnostic de diabète de type 1 en 2000 et a adopté un mode de vie basé sur les plantes depuis 2006. Il a travaillé pendant six ans à Forks Over Knives, poursuit des études de maîtrise en santé publique et aime partager son style de vie sur Instagram, YouTube, et Facebook.

3. Si vous souhaitez minimiser les risques de complications liées au diabète, perdre du poids, gagner de l'énergie, manger sans restriction

4. Cyrus Khambatta, PhD, et Robby Barbaro sont les cofondateurs de Mastering Diabetes, un programme de coaching visant à inverser la résistance à l'insuline grâce à une alimentation complète à base de plantes, à base de plantes. Cyrus vit avec le diabète de type 1 depuis 2002 et est titulaire d'un diplôme de premier cycle de l'Université Stanford et d'un doctorat en biochimie nutritionnelle de l'Université de Berkeley. Robby a reçu un diagnostic de diabète de type 1 en 2000 et a adopté un mode de vie basé sur les plantes depuis 2006. Il a travaillé pendant six ans à Forks Over Knives, poursuit des études de maîtrise en santé publique et aime partager son style de vie sur Instagram, YouTube, et Facebook.