Le régime de la boîte à pain

1. Le régime de la boîte à pain a été développé par Simon Lovell, un entraîneur personnel, autrefois un gros garçon qui était lui-même taquiné par son poids. Il est basé sur le régime qu'il aurait utilisé avec beaucoup de succès auprès de ses clients et a été salué par de nombreux magazines et des stars comme Camoron Diaz ne jurent que par lui. Que signifie exactement ce régime et que pouvez-vous en attendre.

Les bases du régime de la boîte à pain

1. Le régime est basé sur le concept d'une boîte à lunch bien garnie. Le tambour est rempli d'aliments sains que vous pouvez manger toute la journée entre le petit-déjeuner normal et le repas normal du soir. En fait, le créateur du régime recommande de grignoter dans la boîte à lunch toutes les heures jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Vous n'êtes pas censé manger tant que vous n'êtes pas rassasié. Bien sûr, le régime fournit quelques exemples de ce qui est considéré comme un repas du soir sain et un petit-déjeuner sain.

Nourriture recommandée

1. Le régime alimentaire se concentre sur la boîte à lunch qui doit contenir environ 60% de légumes, 30% de protéines et 10% de vinaigrette pour les légumes. Lorsque vous remplissez la boîte à lunch, vous utilisez de délicieuses vinaigrettes, des herbes, des graines et des fromages râpés pour que votre déjeuner ait une saveur supplémentaire et que vous vous sentiez plus satisfait après avoir mangé. Les morceaux de poulet grillés, les poissons gras et les petits morceaux de fromage sont idéaux comme collations.

Exemple d'un jour de régime de boîte à lunch

1. Comme indiqué, un petit-déjeuner normal est pris. Par exemple, pensez à un bol de muesli, de bouillie ou d'œufs pochés sur du pain grillé.

Avantages du régime

1. C'est un excellent régime pour les personnes qui n'aiment pas compter les calories, planifier des repas ou cuisiner des recettes élaborées et difficiles. Ce dernier est possible, cependant, l'assemblage de la boîte à lunch peut prendre entre 3 et 30 minutes, vous faites vos propres choix En variant quotidiennement, vous ne vous lasserez pas non plus de votre alimentation rapidement et il est plus facile à maintenir. C'est un excellent programme pour ceux qui aiment «grignoter» Vous pourriez perdre 2 kilos par semaine avec ce régime, cela dépend bien sûr des portions que vous mettez dans la boîte à lunch, mais surtout de la taille et de la composition du petit-déjeuner et du dîner. Il est très flexible avec beaucoup de choix personnel et peut être facilement adapté à vos besoins et souhaits Le régime alimentaire est riche en aliments à faible IG qui se décomposent lentement et uniformément dans votre système digestif. Ainsi, vous vous sentez rassasié plus longtemps et vos taux de sucre et d'insuline restent plus uniformes. Il profite à ceux qui sautent rapidement le déjeuner et optent plutôt pour des collations malsaines au travail ou à l'école

Inconvénients du régime de la boîte à pain

1. L'ensemble du livre est assez cher par rapport à la taille du livre (environ 10 pages) et aux informations qu'il contient. Cependant, il s'agit d'une dépense ponctuelle alors que ce régime ne nécessite pas de suppléments coûteux ou de substituts alimentaires spéciaux. Aucune indication n'est donnée sur la taille exacte des portions, de sorte que trop de nourriture peut être consommée et trop de calories sont consommées. Le nombre de calories consommées peut encore augmenter considérablement et dépasser la consommation de calories si vous ne faites pas attention aux aliments que vous mangez au petit-déjeuner et au dîner. Parce que les glucides du pain, du riz et des pâtes ne sont pas recommandés, bien qu'ils contiennent encore des vitamines B en particulier, une pénurie peut survenir. De plus, l'omission de ces types d'aliments réduit encore les possibilités de combinaison.

Conclusion

1. Dans l'ensemble, ce régime peut être très adapté aux personnes qui commencent tout juste un régime et ne veulent pas choisir un régime compliqué ou complètement prescrit. Dans tous les cas, c'est une bonne introduction où l'on apprend à faire des choix plus sains et surtout à manger plus de légumes. Cependant, les personnes qui préfèrent une alimentation détaillée et veulent savoir exactement quoi manger et quand seront déçues. De plus, pour le même prix, il y a beaucoup de livres qui offrent beaucoup plus d'informations sur la nourriture et les régimes (le livre électronique complet a été réduit et est disponible sur Internet pour environ 15,00 EUR).

2. Dans l'ensemble, ce régime peut être très approprié pour les personnes qui commencent tout juste un régime et ne veulent pas choisir un régime compliqué ou complètement prescrit. En tout cas, c'est un bon int