Le régime des trois jours

1. Différentes variantes du régime de trois jours circulent sur Internet et dans les magazines. Ils vous promettent une perte de poids allant jusqu'à 4 kg et plus en seulement trois jours. Ceci est très similaire à un régime d'accident. Mais est-ce réaliste?

L'origine du régime de trois jours

1. On dit que les origines de ce régime remontent aux années 1980 et sont depuis venu dans de nombreuses versions, souvent à juste ou incorrectement prétendu avoir été recommandé par les diététistes et les médecins. Cependant, cela doit être considéré avec suspicion. Ce régime a toujours été très populaire car il peut vous aider à mincir un peu plus en très peu de temps pour toujours tenir dans ce vêtement. Dans la plupart des versions de ce régime de trois jours, cela signifie manger beaucoup de thon et de légumes pendant la journée et de la crème glacée la nuit. mais il existe de nombreuses variations sur ce modèle. Il existe une version qui ne demande que de l'eau potable le premier jour. Le deuxième jour, vous pouvez manger des fruits et boire du jus de fruits et le troisième jour, vous ne pouvez manger que des fruits et boire du jus de légumes. Cependant, cette version du régime n'est pas sans risque car il est impossible de se rapprocher d'un apport alimentaire d'au moins 1000 kcal par jour, ce qui est définitivement malsain. Vous trouverez ci-dessous la description de la version la plus populaire du régime, qui est également beaucoup plus saine et plus réaliste.

Jour 1

1. Au petit-déjeuner, vous buvez du café noir ou du thé. Le petit déjeuner lui-même se compose d'une demi-orange, d'une tranche de pain blanc avec 1 cuillère à soupe de confiture. Si vous aimez avoir du sucre dans votre café, vous pouvez le remplacer par un édulcorant artificiel à base d'aspartan. Vous pouvez presser les oranges et les boire comme jus de fruits. Dans l'après-midi, vous pouvez manger une autre tranche de pain blanc. Cette fois, vous ajoutez du thon frais ou du thon en conserve. Encore une fois, vous pouvez boire un café noir ou du thé. Pour le dîner, vous pouvez manger 3 grammes de viande maigre (poulet ou dinde) avec 1 tasse de haricots et 1 tasse de carottes. Pour le dessert, vous pouvez manger une pomme et 2 boules de glace à la vanille. De nos jours, il existe des glaces faibles en gras avec jusqu'à 30% de matières grasses en moins. Il va sans dire que c'est préféré. Vous ne pouvez boire de l'eau que pendant ou après un repas.

Jour 2

1. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger un œuf à la coque avec 1 tranche de pain blanc et une demi-banane. Même maintenant, vous ne pouvez boire que du café noir ou du thé. Pendant le déjeuner, vous pouvez manger 2 tranches de pain blanc avec du thon. Si vous n'aimez pas ou n'avez pas de thon à la maison, vous pouvez le remplacer par du fromage. En souper, vous pouvez manger 3 grammes de viande maigre. Cette fois, vous pouvez manger une tranche de pain et 1 tasse de brocoli et 1 tasse de carottes. Pour le dessert, vous pouvez manger l'autre côté de la banane qui restait du petit déjeuner et 1 boule de glace à la vanille. Seule l'eau peut désormais être bue.

Jour 3

1. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger 1 tranche de pain blanc avec une tranche de fromage et une pomme. Aujourd'hui seulement du café noir ou du thé. À midi, vous ne pouvez manger qu'un œuf à la coque avec une tranche de pain et une tasse de café ou de thé. La dernière nuit, vous pouvez manger une tranche de pain avec du thon (ou du fromage), avec 1 tasse de carottes et 1 tasse de chou-fleur. Pour le dessert, vous pouvez manger du melon avec 1 boule de glace. Il n'y a aucune mention de la quantité de melon. Vous pouvez manger jusqu'à un demi-melon, mais il vaut mieux ne pas en faire trop.

Jusqu'à 4 kilos de moins avec le régime de trois jours

1. Il existe de nombreuses variantes de ce régime, mais le thon et la glace reviennent sans cesse. Il est particulièrement important de manger tous ces repas purs, sans beurre ni margarine, sel, sucre ou épices. Les légumes peuvent être bouillis dans un peu d'eau si nécessaire. Le pain est assez blanc. Vous pouvez également demander à votre boulanger du pain sans sel. Ce régime devrait nous permettre de perdre plusieurs kilos en trois jours car l'association des différents aliments d'une part contribue à une meilleure combustion des graisses et d'autre part à une réduction de l'apport calorique. Après les trois jours, vous devriez reprendre votre alimentation normale, sans trop manger.

Ne vous y trompez pas

1. Ce régime a l'avantage de pouvoir perdre rapidement plusieurs kilos en quelques jours. Cela peut être utile si vous avez planifié une fête, mais que vous n'arrivez tout simplement pas à enfiler votre robe. Cependant, ce n'est pas un régime équilibré que vous pouvez répéter plusieurs fois ou que vous pouvez ou pouvez maintenir pendant plus de trois jours. En fait, la principale raison de votre perte de poids soudaine est probablement une diminution de la quantité d'eau dans votre corps. Il y a aussi un risque qu'après la fête pour laquelle vous avez commencé ce régime, vous ayez pris autant de kilos que vous en aviez perdu les jours précédents. Il va sans dire que vous ne devriez commencer ce régime que si vous êtes en bonne santé et mentalement stable. N'utilisez pas ce régime pendant ou juste après la grossesse ou pendant l'allaitement. Il est également préférable de prévoir une période de temps considérable avant de recommencer le régime de trois jours.