Le SOPK et un régime végétalien

Considérations sur le cholestérol

1. Contrairement à un régime végétarien, un régime végétalien ne comprend ni produits laitiers ni œufs. Ce régime est idéal pour les personnes qui ont besoin de réduire leur consommation de graisse ou qui veulent simplement optimiser leur santé. Les régimes végétaliens se concentrent sur la consommation de céréales, de légumes et de fruits, qui contribuent tous à prévenir les problèmes de santé. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, qui présentent un risque accru de développer certaines affections.

Contrôle de l'insuline

1. Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques - SOPK - ont un taux élevé d'insuline dans le sang qui provoque des symptômes tels que la croissance des poils du visage et peut contribuer au diabète de type 2. Cela peut être aggravé par la consommation d'aliments à l'origine d'une augmentation rapide de l'insuline, tels que les glucides simples et le sucre. On dit souvent à ces femmes de prendre des médicaments tels que la metformine pour contrôler les niveaux d'insuline. En dehors des médicaments, toutefois, un régime hypoglycémique peut aider à réduire les niveaux d'insuline. Il est possible d’être végétalien et d’adhérer au régime hypoglycémique. Un régime alimentaire à faible IG consiste à consommer des aliments qui modifient peu le taux d'insuline, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits.

Restauration de l'ovulation

1. Certaines femmes atteintes de SOPK ont des problèmes d'ovulation en raison d'un déséquilibre en œstrogènes et en progestérone. Cela est dû à la sécrétion excessive d'hormones sexuelles dans l'hypophyse. Les régimes végétaliens encouragent la consommation d'aliments entiers riches en vitamines et en minéraux, qui peuvent grandement contribuer à améliorer la situation. Selon Women's Fitness, la consommation d’aliments riches en fer peut réduire l’incidence de la stérilité ovulatoire. Bien que le fer hémique se trouve dans la viande et le poisson, les végétaliens peuvent se procurer du fer auprès de sources non hémiques telles que les légumes verts, les fruits, le pain enrichi et les produits céréaliers. Manger des aliments contenant de la vitamine C facilite l'absorption du fer.

Régulation des règles

1. En raison du déséquilibre de ces femmes en œstrogènes et en progestérone, elles n'ont souvent pas leurs règles régulièrement. Cela peut être aggravé par le gain de poids que ces femmes subissent également. Suivre un régime végétalien peut aider à réduire le poids de manière significative, ce qui, dans la plupart des cas, rétablira des cycles menstruels réguliers. Selon Women's Health, une réduction de 10% du poids peut aider à minimiser les symptômes tels que ceux-ci. Les légumineuses, le blé entier, les flocons d'avoine et le riz brun peuvent contribuer à la perte de poids en raison de leur teneur élevée en fibres, selon MayoClinic.com.

Réduction des complications futures

1. Selon Santé des femmes, 50% des femmes atteintes de SOPK développeront un diabète de type 2 ou un prédiabète avant 40 ans. Santé des femmes indique que l'un des moyens de prévenir cette complication sanitaire est de manger des aliments sains. Des aliments végétaliens tels que les épinards, le brocoli, le riz brun, les céréales riches en fibres et les boissons à faible teneur en sucre peuvent aider à réduire ce risque.