Le thé vert aide-t-il à perdre du poids?

Le thé vert aide-t-il à perdre du poids?

1. Alors qu'il a récemment gagné en popularité en Occident, le thé vert est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise pour traiter de nombreuses affections allant des maux de tête à la cicatrisation des plaies.

2. Plus récemment, le thé vert a été associé à la perte de poids. Cet article examinera les preuves derrière cette affirmation, ainsi que les méthodes les plus efficaces de consommation de thé vert pour aider à perdre du poids.

Thé vert et perte de poids

1. Les processus qui permettent au corps de convertir les aliments et les boissons en énergie utilisable sont collectivement appelés le métabolisme. Le thé vert peut être bénéfique pour la perte de poids en aidant le métabolisme du corps à être plus efficace.

2. Le thé vert contient de la caféine et un type de flavonoïde appelé catéchine, un antioxydant. La recherche suggère que ces deux composés peuvent accélérer le métabolisme. La catéchine peut aider à réduire l'excès de graisse, tandis que la catéchine et la caféine peuvent augmenter la quantité d'énergie utilisée par le corps.

3. Une revue publiée en 2010 a révélé que les suppléments de thé vert, contenant des catéchines ou de la caféine, avaient un impact faible mais positif sur la perte et la gestion du poids.

4. Une revue plus récente a étudié l'utilisation clinique du thé vert pour stimuler la perte de poids chez les personnes en surpoids ou obèses. Bien que le thé vert ait eu un impact positif sur la perte de poids, le résultat n'a pas été significatif et les auteurs ont conclu qu'il était peu probable qu'il ait une importance clinique.

5. Il existe une base théorique au bénéfice du thé vert pour la perte de poids, et certaines preuves empiriques ont été trouvées pour soutenir ces affirmations en dehors du cadre clinique.

6. Cependant, les études de recherche dans ce domaine tendent à utiliser des doses contenant une proportion plus élevée de catéchine ou de caféine que celle que l'on trouverait dans une tasse de thé vert typique.

7. Il est important de noter que tous les avantages du thé vert pour la perte de poids seront probablement très faibles. L'impact du thé vert n'est pas aussi bénéfique que d'autres méthodes de perte de poids saine, telles que l'exercice physique, qui présentent des avantages métaboliques bien supérieurs.

8. Exercer régulièrement et manger sainement avec beaucoup de légumes sont des stratégies très efficaces pour perdre du poids. Le thé vert utilisé avec ces méthodes peut augmenter leurs résultats positifs.

Comment consommer du thé vert

1. Boire entre 2 et 3 tasses de thé vert chaud tout au long de la journée devrait suffire à compléter la perte de poids. La quantité exacte variera d'une personne à l'autre, en fonction de la quantité de caféine consommée et de son métabolisme naturel.

2. Le thé vert se décline en plusieurs variétés mais, pour la perte de poids, il est peu probable qu'il y ait des différences significatives entre elles. Les thés verts ordinaires et peu transformés ont probablement conservé le contenu nutritionnel le plus riche.

3. Le thé vert est considéré comme sûr à consommer. Toutefois, des précautions doivent être prises dans certains cas, car de fortes doses de caféine peuvent poser problème aux personnes présentant un risque de problèmes cardiaques ou souffrant d'hypertension artérielle.

Qu'est-ce que le thé vert?

1. Il existe différentes variétés de thé, mais tous sont dérivés de la même plante. Le thé vert, noir, blanc et oolong sont produits à partir de Camellia sinensis.

2. Le thé vert est fabriqué en cuisant à la vapeur les feuilles de Camellia sinensis. Il ne subit pas le même processus de fermentation que d'autres types de thé, tels que le thé oolong ou le thé noir, de sorte qu'il conserve davantage d'antioxydants et d'éléments nutritifs contenus dans les feuilles de la plante.

Autres avantages pour la santé

1. Le thé vert contient toute une gamme de composés différents, notamment:

2. Il a été associé à plusieurs bienfaits pour la santé, notamment:

3. Les preuves de bon nombre de ces revendications ne sont toutefois pas concluantes. Par exemple, une étude de 2009 reliant la consommation de thé vert à la prévention du cancer n'a pas permis de trouver des preuves solides à l'appui de cette affirmation.

4. Une revue plus récente de 2013 a révélé des preuves suggérant que la consommation de thé vert pouvait réduire le cholestérol. Cependant, ceci était basé sur un petit nombre d'études à court terme.

5. En conclusion, davantage d'études à long terme de haute qualité sont nécessaires pour confirmer si le thé vert est bénéfique pour tous les problèmes de santé.

À emporter

1. Le thé vert est riche en nutriments et en antioxydants pouvant avoir des effets bénéfiques sur la santé. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer dans quelle mesure il peut aider à perdre du poids et quelle est la meilleure méthode de consommation.

2. Le thé vert n'est pas nocif et est utilisé depuis des siècles. En tant que tel, il peut constituer un complément utile à un régime alimentaire sain et à un régime d’exercices favorisant la perte de poids et la santé en général.

3. Article révisé en dernier lieu le lundi 8 janvier 2018. Visitez notre page catégorie Obésité / Perte de poids / Fitness pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur l'obésité. / Perte de poids / Fitness.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

4. Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

5. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.