Le yogourt parfait est-il sain?

Stratégies

1. Le mot français pour parfait est parfait, et lorsque vous ajoutez des grains entiers et des fruits au yogourt pour créer un délicieux festin pour le petit-déjeuner ou le goûter, vous perfectionnez les avantages déjà considérables pour la santé du yogourt. En règle générale, un parfait au yogourt se compose de couches de yogourt, de grains tels que des granola ou des craquelins concassés et des fruits. Lorsque les matières grasses et les calories sont faibles, cela peut être un choix santé dans les restaurants à service rapide et les cafés. [! 7031 => 1130 = 2!

1. Lorsqu'elles ne sont pas remplies de sucre, les versions de yogourt faibles en gras ou sans gras constituent une excellente source de protéines, de calcium et de probiotiques, des micro-organismes qui contribuent au bon fonctionnement du système digestif. , selon des informations publiées par la Michigan State University. Les fruits confèrent à votre parfait au yogourt une caractéristique riche en vitamines et naturellement sucrée. Le ministère de l’Agriculture des États-Unis vous recommande de manger deux tasses de fruits par jour, et un parfait vous aidera à respecter cette recommandation. La Harvard School of Public Health déclare que les régimes riches en fruits et légumes abaissent la pression artérielle et réduisent les risques de cardiopathie, d'accidents vasculaires cérébraux, de certains cancers et de certains problèmes oculaires. Selon Familydoctor.org, les grains les plus sains à utiliser sont la farine d'avoine, le granola à faible teneur en matière grasse ou les craquelins broyés. Ces grains sont les plus sains car ils sont riches en glucides complexes, qui régulent votre système digestif et votre glycémie.

Créez le vôtre

1. Une grande partie des avantages pour la santé du plat provient de la personnalisation totale de ce plat, avec votre choix de yaourt, de céréales et de fruits. Prenez exemple sur la clinique Cleveland, qui recommande d'ajouter des noix, du germe de blé ou des graines de lin moulues pour ajouter des oméga-3 sains pour le cœur et des fibres qui maintiendront votre système digestif en forme. Les parfaits au yogourt sont en partie sains car ils sont si faciles à préparer. Si vous êtes pressé, ajoutez des bleuets ou des framboises qui n'ont pas besoin d'être tranchés.

Additions en bonne santé

1. Vous pouvez également ajouter des extras faciles qui optimisent les bienfaits du parfait pour le yaourt. Arroser de miel local cru entre les couches du parfait. Non seulement ajoutera-t-il une saveur sucrée, le numéro de 2012 de «Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves» indique que le miel renforcera votre système immunitaire et contribuera à réduire l'inflammation de votre corps. Saupoudrez de cannelle pour parfaire la santé de votre parfait. Une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en mars 2009 a révélé que la cannelle réduit l'augmentation de la glycémie après un repas.

Parfait Commodité

1. L'un des principaux avantages d'un parfait au yogourt est qu'il permet de préparer ou d'acheter facilement un petit repas portable et, plus important encore, équilibré. Un repas composé de toutes les principales catégories d'aliments (protéines, glucides et une petite quantité de graisse) permet à votre corps de tirer pleinement parti des nutriments apportés par chaque type d'aliment.

Trouver de la place dans votre alimentation

1. Dans un fast-food ou un café, un parfait semble être une option saine et appétissante. Avant de prendre votre décision, prenez quelques secondes pour analyser les informations sur les calories et les matières grasses figurant sur le parfait, qui doivent figurer sur le menu ou sur l'étiquette du parfait tout préparé. L'American Heart Association estime qu'avec un régime alimentaire typique de 2 000 calories par jour, vous ne devriez pas ingérer plus de 56 à 77 grammes de graisse par jour. N'oubliez pas que le petit-déjeuner devrait représenter un peu moins du tiers de votre apport quotidien total en calories et en gras.

2. Dans un fast-food ou un café, un parfait semble être une option saine et appétissante. Avant de prendre votre décision, prenez quelques secondes pour analyser les informations sur les calories et les matières grasses figurant sur le parfait, qui doivent figurer sur le menu ou sur l'étiquette du parfait tout préparé. L'American Heart Association estime qu'avec un régime alimentaire typique de 2 000 calories par jour, vous ne devriez pas ingérer plus de 56 à 77 grammes de graisse par jour. N'oubliez pas que le petit-déjeuner devrait représenter un peu moins du tiers de votre apport quotidien total en calories et en lipides.