L'effet des barres d'Atkins sur un régime faible en glucides

Considérations

1. Le régime Atkins préconise une phase d’induction extrêmement pauvre en glucides, puis augmente lentement votre consommation de glucides pour vous aider à déterminer votre tolérance aux glucides - le nombre de glucides que vous pouvez confortablement manger et maintenir tous les jours. un poids santé.

2. Réduire votre consommation de glucides vous aide à brûler plus efficacement vos graisses et à perdre du poids. Il a également l'avantage de stabiliser votre glycémie afin de réduire vos envies de fumer.

3. Dans un monde idéal, votre régime Atkins consisterait en des aliments entiers non transformés tels que viandes, volailles, poisson, légumes et, après plusieurs semaines, du yogourt nature, des courges d'hiver, des baies et des noix. Mais même lorsque les aliments entiers ne sont pas disponibles, Atkins commercialise un certain nombre d’aliments de commodité pour vous aider à suivre votre régime alimentaire à faible teneur en glucides.

4. Les barres Atkins peuvent également être utiles entre les repas, mais consommez-les avec modération, en particulier aux premiers stades de votre régime, pour ne pas dépasser votre budget en glucides.

À propos des barres Atkins avec un régime faible en glucides

1. Les barres Atkins sont de types et de saveurs variés. Achetez des barres, des substituts de repas ou des collations - qui contiennent tous entre 2 et 7 grammes de glucides nets par article. Les saveurs vont des versions fruits et noix à la récolte aux options chocolat et nougat.

2. Vous pouvez choisir un snack-bar ou un bar-sentier pour vous accompagner jusqu'au prochain repas, tandis qu'un bar servant de substitut de repas est tout simplement un bar que vous pouvez manger au lieu d'un aliment complet. déjeuner ou petit déjeuner.

Glucides et alcools de sucre

1. Les glucides nets sont comptabilisés dans le plan Atkins. Ce sont des glucides digestibles, ce qui signifie qu'ils affectent votre glycémie et votre poids. Figure les glucides nets en soustrayant les grammes d'alcools de sucre et de fibres du nombre total de glucides:

2. Glucides nets = grammes de glucides - grammes de fibres -

3. Grammes d'alcool de sucre.

4. Les fibres, ou matières végétales non digestibles, ont un impact positif sur la digestion. Les barres Atkins contiennent de 3 à 6 grammes de fibres par barre, selon le type que vous choisissez.

5. Les alcools de sucre sont des composés tels que le mannitol, le sorbitol et l'isomalt qui sucrent beaucoup comme le sucre, mais ils contiennent moins de calories et n'ont pas d'effet aussi marqué sur votre glycémie. Parce qu'ils digèrent lentement et ne font pas monter votre insuline, ils sont acceptables dans les phases 2 à 4 du plan Atkins.

6. Puisqu'ils ne sont pas complètement absorbés, les alcools de sucre peuvent causer des maux d'estomac. Vous pourriez ressentir des selles molles, des gaz et des ballonnements en les consommant.

7. Le programme Atkins affirme que la plupart des gens peuvent tolérer entre 20 et 30 grammes d'alcools de sucre par jour, mais cela varie d'une personne à l'autre. Notez également que le fait de manger des alcools de sucre l'estomac vide au petit-déjeuner peut perturber votre digestion plus que de les avoir plus tard dans la journée lorsque votre estomac n'est pas aussi vide.

Les barres fonctionnent pour plusieurs étapes du plan Atkins

1. Le plan de régime Atkins se compose de quatre étapes, chacune avec progressivement plus de glucides:

Comptez les glucides dans les barres Atkins

1. Les barres Atkins ne sont pas des aliments gratuits. Ils ont toujours des glucides que vous devez compter, et ils n'offrent pas la même nutrition que les aliments entiers. Si vous vous retrouvez à les utiliser comme substituts de repas occasionnels ou pour satisfaire ce qui pourrait être une frénésie de sucreries désastreuses, ils pourraient alors vous aider à adhérer au régime à faible teneur en glucides.

2. Mais si vous vous fiez aux barres comme friandises gratuites ou si vous vous retrouvez en train de les manger plus d'une fois par jour, elles pourraient entraver la progression de votre perte de poids. Si vous êtes diabétique, en particulier de type 1, il est possible que votre taux de sucre dans le sang augmente si vous consommez trop d'aliments contenant du sorbitol, y compris les barres Atkins.

3. Les barres Atkins ne sont pas des aliments gratuits. Ils ont toujours des glucides que vous devez compter, et ils n'offrent pas la même nutrition que les aliments entiers. Si vous vous retrouvez à les utiliser comme substituts de repas occasionnels ou pour satisfaire ce qui pourrait être une frénésie de sucreries désastreuses, ils pourraient alors vous aider à adhérer au régime à faible teneur en glucides.

4. Mais si vous vous fiez aux barres comme friandises gratuites ou si vous vous retrouvez en train de les manger plus d'une fois par jour, elles pourraient entraver la progression de votre perte de poids. Si vous êtes diabétique, en particulier de type 1, il est possible que votre taux de sucre dans le sang augmente si vous consommez trop d'aliments contenant du sorbitol, y compris les barres Atkins.