Les avantages de manger des barres de protéines

Pour se faire plaisir ou non

1. La protéine est un macronutriment essentiel qui soutient plusieurs structures de votre corps. Vous pouvez trouver des protéines dans de nombreuses sources, notamment les œufs, la viande, le poisson et les noix. Cependant, de nombreuses personnes dépendent des suppléments de protéines pour obtenir la quantité quotidienne recommandée. La barre de protéines n’est qu’une des options offrant de nombreux avantages en termes de régime alimentaire et de style de vie. [! 628 => 1130 = 2!

1. De nombreux régimes amaigrissants, en particulier ceux qui sont commercialisés comme «riches en protéines» - reposent sur des barres de remplacement du repas pour contrôler les portions et réduire les calories. Les barres de remplacement de repas contiennent généralement de grandes quantités de protéines et de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ainsi que de nombreux autres vitamines et minéraux essentiels pour assurer une nutrition bien équilibrée. L'American Dietetic Association note que les substituts de repas, y compris les barres de protéines, sont efficaces pour la perte de poids lorsqu'ils font partie d'un régime bien équilibré. Cependant, vous ne pouvez pas compter entièrement sur les substituts de repas pour votre régime alimentaire. Les barres de protéines ne fournissent pas tous les nutriments et les antioxydants contenus dans les fruits, les légumes et les grains entiers frais.

Collation entre les repas

1. La consommation de barres protéinées de la taille d'une collation peut aider à réduire la suralimentation entre les repas. De nombreux bars sont proposés dans des desserts gourmands - comme le chocolat, le beurre de cacahuète, le brownie au fudge et la meringue au citron - pour satisfaire votre palais tout en évitant les pics de sucre dans le sang et les collisions ultérieures. Au fil du temps, les pointes de sucre dans le sang, associées à des collations telles que les barres de chocolat et autres friandises, peuvent entraîner une prise de poids. Votre corps transforme l'excès de sucre dans le sang, qui n'est pas immédiatement utilisé pour l'énergie, en graisse.

Assistance d’entraînement

1. Le fait de fournir à votre corps les nutriments nécessaires peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Une barre de protéines consommée avant l'exercice vous fournit une énergie constante pendant votre activité. Il offre également des avantages après votre entraînement. Les acides aminés présents dans les barres de protéines contribuent à fournir les éléments de construction dont votre corps a besoin pour générer un nouveau tissu musculaire, réparant ainsi les déchirures microscopiques des muscles qui se produisent au cours de votre entraînement.

Commodité

1. Les barres de protéines ont l'avantage de la commodité. Ils sont petits et peuvent être consommés rapidement par des personnes actives ou des professionnels. Les variétés de substituts de repas et de collations constituent une option facile pour les personnes à la diète qui manquent de temps ou de ressources pour planifier des repas en profondeur. De plus, les barres de protéines ne nécessitent pas de mesure et de mélange - comme avec les poudres de protéines - ni la réfrigération, comme avec les shakes protéinés fabriqués.

Considérations

1. L'American Council on Exercise vous avertit que les barres de protéines ne vous seront pas utiles si vous choisissez les mauvaises. Consommer des barres de substituts de repas riches en calories comme collation peut entraîner une prise de poids. Évitez également les barres protéinées contenant beaucoup de sucre, de matières grasses et de sodium - recherchez des barres protéinées contenant moins de 140 mg de sodium et contenant des sources de sucre ajouté, telles que saccharose, miel, sirop de riz brun ou maïs à haute teneur en fructose. sirop. Vous devez limiter votre consommation de sucre à 25 grammes par jour pour les femmes et à 37,5 grammes pour les hommes, alors assurez-vous que vos barres de protéines ne prennent pas une partie importante de votre allocation.