Les avantages de manger sainement pendant son enfance

Etudes

1. Une alimentation saine présente des avantages tout au long de la vie. Selon l'American Psychological Association, l'adoption d'un mode de vie sain pendant l'enfance peut avoir des avantages à long terme. Le fait de suivre des habitudes saines pendant les années formatrices de l’enfance accroît les chances que votre jeune conserve ces habitudes tout au long de sa vie.

Définition d'une alimentation saine

1. Une alimentation saine implique la consommation d'une variété d'aliments entiers et nutritifs. En incorporant des aliments des différents groupes alimentaires à chaque repas, les enfants devraient avoir une alimentation équilibrée et saine. L'initiative "MyPlate" de la Première Dame Michelle Obama vise à simplifier une alimentation saine en présentant une assiette divisée en quatre morceaux différents contenant des fruits et des légumes comprenant la moitié de l'assiette et des grains et des protéines constituant l'autre moitié, selon le site Web KidsHealth. Un petit cercle à droite de l’assiette représente les produits laitiers dans l’alimentation. Les aliments contenant un excès de graisses et de sucres devraient devenir des aliments occasionnels, mais ajoutés de temps en temps au régime.

Forte croissance en santé

1. Les enfants ont d'importants besoins alimentaires quotidiens pour soutenir leur croissance et leur développement physique. Les aliments contenant des vitamines, des minéraux, des glucides complexes et des protéines apporteront les nutriments nécessaires à la croissance et au développement. L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants de manger au moins cinq fruits et légumes par jour.

Développement du cerveau

1. Selon Marc Goodman-Bryan, associé en recherche au Urban Child Institute, les enfants qui mangent sainement bénéficient également directement du développement cérébral. Par exemple, si un enfant ne reçoit pas un apport suffisant en iode et en fer, il peut avoir à la fois des retards cognitifs et des retards de développement moteur. Un enfant dont le régime alimentaire est déficient en acide gras essentiel, le DHA, pourrait connaître des retards d'apprentissage et de développement.

Éviter les problèmes de santé

1. Manger des aliments sains peut également réduire les problèmes de santé des enfants. Les enfants servis régulièrement avec des aliments sains peuvent présenter moins de caries. De nombreux problèmes de santé chroniques, tels que l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et le cancer, ont des racines qui remontent à un régime alimentaire malsain pour les enfants. Lorsque les enfants commencent leur vie avec des aliments complets et sains, ils peuvent éviter de nombreux problèmes de santé qui peuvent les affecter pendant leur enfance et jusqu'à l'âge adulte.