Les avantages pour la santé de l'utilisation d'un sac de boxe Speed ​​Bag

Compétences en bâtiment

1. Tous les sacs de vitesse sont des sacs de frappe, mais tous les sacs de frappe ne sont pas des sacs de vitesse. Dans le jargon de la boxe, sac de boxe est le terme générique appliqué à tous ces outils, mais la plupart des "civils" désignent un sac lourd standard. Les sacs lourds et rapides peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé s'ils sont utilisés correctement dans le cadre d'un traitement systématique.

Sac lourd

1. Lorsque vous frappez un lourd sac de boxe, son poids rencontre votre attaque avec résistance. Cela oblige vos muscles à travailler plus fort. En réponse, ces muscles deviennent plus forts. Ce ne sera pas la force volumineuse d'un haltérophile, mais peut devenir le muscle maigre et puissant d'un nageur. Un tel muscle améliore la puissance de frappe, mais peut également renforcer votre équilibre, votre coordination et votre endurance. Travailler le sac lourd est également un entraînement cardio, surtout si vous travaillez le sac pendant des rounds continus de deux ou trois minutes.

Vitesse Sac

1. Lorsqu'un sac lourd développe de la puissance, un sac de vitesse développe des compétences. Frapper un sac de vitesse à un rythme raisonnable exige de la concentration, de la coordination et de la rapidité. C'est également un entraînement cardiovasculaire impressionnant, qui peut améliorer votre santé circulatoire et réduire votre risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de troubles similaires. L'amélioration de la coordination peut également vous aider dans la vie quotidienne.

Les deux sacs

1. Frapper un sac de boxe fait du bien et peut soulager le stress. Selon le Dr Walter Willett, le stress dans "Manger, boire et être en bonne santé" est un facteur aggravant dans neuf des dix principales causes de décès en Amérique. La réduction du stress peut provenir de la perforation de tout type de sac. Les sacs de boxe, utilisés dans le cadre d’un programme d’entraînement aux arts martiaux, peuvent également aider à améliorer votre équilibre et votre stabilité en améliorant la technique de frappe et de mouvement. Les deux sacs améliorent également la coordination œil-main. Le sac lourd bascule et vous devez ajuster vos mouvements et vos coups de poing autour du mouvement du sac. Le sac de vitesse a le même effet, mais à une vitesse fortement accélérée.

Structure d'entraînement

1. De nombreux avantages potentiels du travail d'un sac de boxe ne se présentent que si vous l'utilisez de manière régulière et systématique. Vous ne pouvez pas jouer avec l'équipement pendant quelques minutes. Une structure commune utilisée par les artistes martiaux compétitifs consiste à travailler sur le sac en rondes similaires à celles utilisées en compétition. Vous pouvez attaquer le sac pendant deux, trois ou cinq minutes à la fois et vous reposer pendant une minute entre les rounds. Cela vous permet de rester concentré sur l'exercice et augmente vos chances d'obtenir un entraînement bénéfique.