Les avocats aident-ils le système digestif?

Un échantillon d'échantillons

1. La clinique de Cleveland indique qu'il est possible de mettre fin à de nombreux problèmes digestifs avec des changements diététiques et vous recommande de consommer une quantité suffisante de fruits, de légumes et de fibres dans votre alimentation. La clinique répertorie l'avocat parmi les aliments à intégrer à votre alimentation, car il offre une richesse en vitamines, en minéraux et en graisses saines. L'avocat est un aliment polyvalent et vous pouvez facilement l'ajouter à une variété de repas et de collations telles que des salades, des sandwichs, des pâtes et des vinaigrettes.

Fibre pour l'inflammation et la constipation

1. La moitié d'un avocat contient 4 grammes de fibres, soit 11% de l'apport nutritionnel recommandé pour les hommes et 16% de l'indemnité alimentaire recommandée pour les femmes. Les fibres alimentaires sont essentielles à votre alimentation car, selon le centre médical de l'Université du Maryland, leur consommation atténue une foule de troubles digestifs. Les fibres permettent aux aliments de se déplacer plus rapidement dans les intestins et absorbent également l'eau pour aider à prévenir la constipation. De plus, les fibres aident à prévenir la récurrence de la maladie inflammatoire de l'intestin et à ralentir la progression de la diverticulite, une maladie dans laquelle de petites poches de l'intestin deviennent enflammées.

Potassium pour réguler les fluides

1. La moitié d'un avocat contient 345 milligrammes de potassium, soit 7% de la RDA pour les hommes et les femmes adultes. Le potassium est nécessaire à votre système, car il aide à réguler les fluides dans votre corps. Une carence en potassium est caractérisée par une paralysie intestinale, selon l'Institut Linus Pauling. La paralysie intestinale entraîne ballonnements, constipation et douleurs abdominales.

Vitamines B pour métaboliser les aliments

1. Les avocats sont riches en vitamines B énergisantes. Toutes les vitamines du complexe B vous aident à transformer les glucides des aliments en énergie. Ils vous aident également à utiliser les graisses et les protéines et à maintenir un appétit normal. Une carence en certaines vitamines B peut causer des problèmes de digestion. Par exemple, une carence en acide folique peut causer la diarrhée et une carence en niacine peut entraîner la pellagre, une maladie caractérisée par la diarrhée. La moitié d'un avocat contient 60 microgrammes - ou 15% - de la RDA pour le folate et 1 milligramme de niacine - ou 6% de la RDA pour les hommes adultes et 7% de la RDA pour les femmes adultes.

Magnésium pour contraction musculaire

1. Votre corps a besoin de magnésium pour déclencher une réaction chimique qui métabolise les protéines et les graisses. Le magnésium active l'adénosine triphosphate, une molécule qui fournit de l'énergie à tous vos processus métaboliques. Il aide également à déplacer le calcium et le potassium à travers les membranes des cellules afin que vos muscles - y compris les muscles digestifs - puissent se contracter. La moitié d'un avocat contient 19 milligrammes de magnésium, soit 4% de la RDA pour les hommes adultes et 6% de la RDA pour les femmes adultes de 31 ans et plus.

Vitamine C pour fabriquer du collagène

1. La vitamine C contenue dans les avocats vous aide à fabriquer du collagène. Le collagène est une protéine indispensable à la fabrication de la peau, du cartilage, des ligaments et des tendons. Le collagène enveloppe également vos parois intestinales, ce qui leur donne la force de faire leur travail. La moitié d'un avocat contient 6 milligrammes de vitamine C, soit 6% de l'ANR pour les hommes adultes et 8% de l'ANR pour les femmes adultes.