Les barres nutritionnelles Zone Perfect sont-elles une collation saine?

Fig Newton Alternatives

1. Zone Les barres nutritionnelles Zone Perfect sont commercialisées dans le régime Zone, qui vise à aider les gens à consommer un équilibre parfait de protéines et d’autres nutriments afin de favoriser une bonne santé et de maintenir un niveau d'énergie élevé. Les barres nutritionnelles Zone Perfect fournissent certainement une bonne dose de nombreux vitamines et minéraux, mais cela ne signifie pas qu'elles sont en bonne santé. Obtenez tous les faits avant de décider si vous allez inclure les barres dans votre régime alimentaire normal.

Zone Perfect Snacks

1. Zone Les barres nutritionnelles Zone Perfect sont offertes dans une variété de saveurs. Bien que chaque barre fournisse à peu près la même quantité de vitamines et de minéraux, la teneur en calories et en graisse peut varier d'une saveur à l'autre. Grenade aux bleuets, aux amandes au chocolat, au fudge graham ou au beurre de cacahuètes au chocolat Zone Perfect contiennent chacun 210 calories et entre 6 et 7 grammes de gras, dont entre 3 et 4 grammes sont saturés. C'est un peu de graisse saturée pour une si petite collation, et trop de graisse saturée peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Protéines et fibres

1. La plupart des barres nutritionnelles Zone Perfect pèsent environ 14 grammes de protéines, soit 30% des 46 grammes que les femmes devraient consommer chaque jour et 25% des 56 grammes dont les hommes ont besoin chaque jour. La plupart des barres Zone Perfect fournissent également 3 grammes de fibres. Cela correspond à 12% des 25 grammes que les femmes devraient consommer quotidiennement et à 8% des 38 grammes dont les hommes ont besoin chaque jour. Les barres Other Zone Perfect, telles que la fraise au chocolat noir, ne contiennent que 1 gramme de fibres.

Malheureusement, il y a beaucoup de sucre

1. Les barres nutritionnelles Zone Perfect contiennent entre 15 et 18 grammes de sucre, selon le goût que vous choisissez. Une barre de pâte aux biscuits au chocolat contient 18 grammes de sucre, ce qui équivaut à environ 4,5 cuillères à thé. Étant donné que l'American Heart Association recommande aux femmes de limiter leur consommation quotidienne de sucre à 6 cuillères à café et à 9 hommes chez les hommes, cette barre représente une part importante de cette limite. Trop de sucre peut entraîner une prise de poids malsaine, et le surpoids augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Augmentations de vitamines et de minéraux

1. Vous recevrez chaque jour entre 90% et 100% de la vitamine E dont vous avez besoin dans une barre de nutrition Zone Perfect. La vitamine E aide à protéger vos tissus des dommages et maintient votre système immunitaire fort, note le centre médical de l'Université du Maryland. Les barres Zone Perfect fournissent une bonne quantité de vitamine C, de vitamine B-6, de calcium, de fer et de folate dont vous avez besoin chaque jour, mais la quantité exacte peut varier d'une saveur à l'autre.

Pour se faire plaisir ou non

1. Les barres nutritionnelles Zone Perfect peuvent avoir une place dans votre alimentation saine, mais leur teneur en sucre en fait un dessert plus qu'un simple plaisir quotidien. Les nutriments qu’ils fournissent sont un avantage, mais vous pouvez obtenir les mêmes vitamines et minéraux en mangeant un régime alimentaire bien équilibré comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et de la viande maigre. L'avantage de manger des aliments complets bien équilibrés par rapport au bar Zone Perfect, c'est que vous consommerez également moins de sucre ajouté.