Les bienfaits de dormir sous les étoiles

La conclusion

1. La plupart d’entre nous consacrons trop de temps à regarder cet écran rougeoyant, puis ont du mal à dormir, et de nouvelles recherches martèlent le fait que la technologie nous transforme en oiseaux de nuit.

2. Que recommandent les médecins? Une semaine déconnectée dans les bois.

3. "En augmentant notre exposition au soleil et en réduisant notre exposition à un éclairage électrique pendant la nuit, nous pouvons rétablir l’heure de notre horloge interne et nos heures de sommeil, ce qui facilitera probablement l’éveil et la vigilance le matin , expert en sommeil Kenneth Wright de l’Université du Colorado, Boulder, a déclaré dans un communiqué de presse.

Les merveilles d'une semaine dans les bois

1. Wright et ses collègues ont étudié les horloges circadiennes internes de huit adultes après une semaine typique de travail, d'école, d'activités sociales et plus. En moyenne, les participants avaient tendance à rester debout après minuit et à se lever vers 8 heures

2. Après une semaine de camping dans le Colorado sans smartphone ni même lampe de poche, leur cadencement circadien a été décalé de deux heures. Les sujets se sont couchés deux heures plus tôt, laissant le calendrier des hiboux de nuit aux vrais hiboux dans les arbres.

3. Les études de Wright montrent qu'un environnement moderne typique retarde d'environ deux heures nos horloges circadiennes, comme l'indiquent les fluctuations de l'hormone mélatonine, une substance chimique importante qui affecte le sommeil.

4. Les chercheurs affirment que le confort de la vie moderne, y compris l'électronique grand public et l'éclairage fluorescent, modifie nos niveaux de mélatonine, ce qui explique pourquoi beaucoup d'entre nous ont envie de retourner immédiatement dormir à leur réveil .

5. "Nos résultats suggèrent que les gens peuvent avoir des heures de coucher et de réveil plus favorables, plus propices à leurs horaires d'école et de travail, s'ils augmentaient leur exposition à la lumière du soleil pendant la journée et le réduisaient davantage. éclairage électrique la nuit ", a déclaré Wright.

Le grand air atténue l'ESPT

1. Des chercheurs de l'Université du Michigan ont récemment mené une expérience similaire sur un groupe d'anciens combattants présentant un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les effets du voyage - amélioration du bien-être psychologique, du fonctionnement social et des perspectives de la vie - ont duré jusqu'à un mois après leur excursion en camping.

2. "Ce voyage m'a permis de réévaluer ce qui est important dans la vie", a déclaré Tim, un vétéran de la Marine âgé de 52 ans. "C'était bien de vivre une semaine sans être" branchés "et de profiter des grands espaces."

3. Vous êtes probablement, comme beaucoup d’autres, en retard dans les bois. Observez la beauté créée par la nature et faites de votre mieux pour ne pas utiliser Instagram.

Mettez plus de santé dans votre camping

1. Outre la réinitialisation de votre horloge biologique, il existe d'autres moyens de maximiser les avantages du camping:

Pour en savoir plus sur Healthline

1. Outre la réinitialisation de votre horloge biologique, il existe d'autres moyens de maximiser les avantages du camping: