Les bienfaits du yoga pour la santé

1. Le yoga est un sport largement pratiqué, en partie à cause de ses effets positifs sur la santé. Le yoga cherche un équilibre entre le corps et l'esprit. Les bienfaits pour la santé en un coup d'œil.

1. Quand les gens pensent au yoga, ils pensent souvent qu'il faut être très flexible pour participer. Le contraire est vrai, vous n'avez pas besoin d'être très flexible. En effectuant correctement les exercices, vous deviendrez automatiquement plus flexible. Vous n'êtes jamais trop vieux pour améliorer votre flexibilité. De nombreuses postures de yoga étirent vos muscles, éliminant ainsi l'acide lactique. L'acide lactique est produit pendant l'exercice et provoque des raideurs et des douleurs musculaires. Lorsque l'acide lactique est à nouveau éliminé, la douleur et la raideur musculaires diminuent. Le yoga améliore également l'amplitude des mouvements des articulations. Si vous pratiquez le yoga régulièrement, les articulations deviendront plus flexibles.

Puissance

1. Le yoga renforce également les muscles. Les postures debout renforcent vos ischio-jambiers et vos quadriceps, ce sont les deux muscles de la cuisse. Les muscles abdominaux sont également renforcés dans les postures debout. La colonne vertébrale est renforcée dans les postures assises. Les positions allongées sont bonnes pour les muscles abdominaux et du dos. Lorsque les exercices sont exécutés correctement, presque tous donnent de la force aux muscles abdominaux les plus profonds.

Attitude

1. Lorsque votre flexibilité et votre force augmentent, vous améliorez automatiquement votre posture. Les muscles abdominaux et du dos sont importants pour votre posture, en renforçant ces muscles, vous vous tenez debout et vous vous asseyez plus droit. En pratiquant le yoga, vous êtes également plus conscient de votre posture, vous pouvez donc l'ajuster vous-même.

Respiration

1. Les postures de yoga impliquent des exercices de respiration. Ces exercices de respiration améliorent la capacité pulmonaire, améliorent les performances sportives et l'endurance. La plupart des formes de yoga utilisent de longues respirations profondes, ce qui permet à votre cœur de battre et à votre corps de se détendre.

Stress

1. De nombreuses personnes qui pratiquent le yoga disent se sentir plus calmes et moins tendues après une séance de yoga. Dans certaines formes de yoga, les pratiquants essaient de «vider» les pensées par la méditation, afin de se calmer. D'autres formes de yoga procurent une tranquillité d'esprit en gardant vos pensées sur votre respiration. Il y a des indications que des réactions biochimiques se produisent dans le corps qui réduisent le stress. Les hormones de stress sont moins produites, créant une sensation de paix et de tranquillité. On pense également que l'hormone ocytocine est stimulée par le yoga. L'ocytocine est aussi appelée «l'hormone de l'étreinte» et est associée à la paix et au sentiment de connexion avec les autres.

Concentration et humeur

1. C'est difficile à prouver, mais de nombreux pratiquants de yoga disent qu'ils peuvent mieux se concentrer et être de meilleure humeur après un cours de yoga. Des recherches sont également en cours pour déterminer si le yoga peut avoir des effets positifs sur la dépression, un avantage qui peut être dû à l'oxygène que le cerveau reçoit du yoga.

Maladies

1. Le yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles ou de plaintes différents. Les personnes souffrant de troubles cardiaques et d'hypertension bénéficient du yoga car il abaisse la tension artérielle. Le yoga peut également soulager les symptômes de l'asthme, des maux de dos et de l'arthrite.

2. Le yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant de divers troubles ou plaintes. Les personnes souffrant de troubles cardiaques et d'hypertension bénéficient du yoga car il abaisse la tension artérielle. Le yoga peut également soulager les symptômes de l'asthme, des maux de dos et de l'arthrite.