Les cantaloups ont-ils des fibres?

Fragrance

1. Une portion d'une tasse de cantaloup en cubes contient 1,4 gramme de fibres. Bien que certaines fibres valent mieux que rien, cette quantité ne permet pas au cantaloup de devenir un fruit riche en fibres, ni même une bonne source de fibres. Cependant, le cantaloup peut faire partie d'un régime alimentaire sain et riche en fibres, car il contient d'autres éléments nutritifs qui en font un aliment bon pour la santé et contribue à la quantité totale de fibres que vous consommez en une journée.

Types de fibres

1. La partie comestible du cantaloup est constituée de fibres solubles. Les fibres solubles ralentissent la digestion et vous font sentir rassasié plus longtemps en formant un gel dans les intestins. Le cantaloup a aussi une très petite quantité de fibres insolubles, ou du type qui ne se décompose pas.

Avantages

1. Le cantaloup contient de grandes quantités de vitamine A sous forme de bêta-carotène, ce qui lui confère sa couleur orange à l'intérieur. Il est également riche en vitamine C, sans gras, sans cholestérol et faible en sodium. Une portion d'une tasse ne fournit que 54 calories, ce qui en fait un choix santé pour un plat d'accompagnement ou une collation.

Recommandations concernant les fibres

1. L'apport adéquat en fibres est de 25 grammes par jour pour les femmes et de 38 grammes par jour pour les hommes. Cependant, l'Américain moyen mange beaucoup moins que la quantité recommandée, selon les recommandations de l'alimentation américaines, 2010. L'ajout de cantaloup à votre régime alimentaire est un bon début pour atteindre les recommandations, mais votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en fibres. .

Meilleures sources de fibres

1. Les haricots, les céréales à base de son, les lentilles, la plupart des fruits à chair, les verts, les pruneaux, les pommes, les noix, les bananes, les oranges, les flocons d'avoine et le brocoli sont de bonnes sources de fibres. Les fruits à la peau comestible, les baies, les bananes et les oranges sont de meilleures sources de fibres de fruits que le cantaloup.