Les effets secondaires des cerises

Avantages cardiovasculaires et anti-inflammatoires

1. À moins que vous ne soyez allergique aux cerises, il est peu probable que ces fruits provoquent des effets indésirables graves. Cependant, manger des cerises en excès ou dans le cadre d'un régime très riche en fibres peut avoir des effets désagréables. Pour éviter ces effets secondaires potentiels et vous assurer que tous vos besoins quotidiens en nutriments sont satisfaits, consommez des cerises et d'autres fruits dans les portions recommandées.

Effets secondaires liés aux fibres

1. Les cerises sont riches en fibres et contiennent environ 3 grammes de fibres par portion de 1 tasse. Même si cette quantité de fibres est peu susceptible d'avoir des effets secondaires, si vous consommez des cerises dans le cadre d'un régime très riche en fibres, vous risquez d'avoir des gaz intestinaux, des crampes abdominales ou des ballonnements, en particulier si vous augmentez considérablement votre consommation de fibres sur une courte période. note MedlinePlus. Les régimes riches en fibres contiennent environ 25 à 30 grammes de fibres par jour, note le centre médical de l'Université de Californie à San Francisco. Les autres types d'aliments riches en fibres comprennent d'autres types de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix, de graines et de légumineuses.

Carences en nutriments

1. Bien que les cerises regorgent d'éléments nutritifs, une consommation excessive peut entraîner des carences nutritionnelles si vous les consommez à la place d'autres éléments nutritifs essentiels. Les cerises sont riches en glucides, y compris les sucres naturels, les fibres, la vitamine C et le potassium, mais elles manquent en quantité suffisante d’autres vitamines et minéraux, de protéines alimentaires et de graisses mono-insaturées saines pour le cœur. Cependant, manger les cerises dans les portions recommandées dans le cadre d'un plan de repas bien équilibré ne conduira probablement pas à des carences nutritionnelles.

Réactions allergiques

1. Si vous êtes allergique aux cerises, leur consommation peut provoquer des effets secondaires désagréables, voire dangereux. L'American Academy of Allergy Asthma and Immunology signale qu'un individu souffrant d'une allergie aux cerises avait la sensation de se fermer la gorge, d'essoufflement et d'urticaire. Si vous ressentez l’un de ces symptômes après avoir consommé des cerises, évitez-les dans votre alimentation et consultez votre fournisseur de soins de santé. Si vous avez une allergie aux cerises, vous pouvez également être allergique aux autres fruits.

Portions recommandées

1. À moins que vous ne soyez allergique aux cerises, les manger dans les portions recommandées dans le cadre d'une alimentation équilibrée vous aidera à éviter les éventuels effets secondaires de la consommation excessive de cerises et des carences nutritionnelles. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 suggèrent de consommer chaque jour 1,5 tasse du groupe de fruits - y compris les cerises - en mangeant 1 600 calories par jour, 2 tasses de fruits en consommant 2 000 calories par jour et 2,5 tasses du groupe de fruits chaque jour - plan de repas calorique.