Les femmes françaises ne mangent pas de régime alimentaire gras: Révision

Oeufs en sauce piquante Cholula

1. Il est difficile de savoir à quel point notre nourriture est en bonne santé de nos jours. Les fabricants de produits alimentaires et de boissons savent très bien tromper les consommateurs en leur proposant des emballages et des mots à la mode liés à la santé, tout en fourrant leurs produits de sucre.

2. Des groupes comme l'American Heart Association (AHA) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent aux femmes de limiter leur consommation de sucre à 6 cuillères à thé ou 24 grammes par jour et à 9 hommes la quantité de sucre par jour ou 36 grammes. Cela équivaut à 1 cuillère à café de sucre sur 4 grammes, donc le calcul est rapide!

3. La situation critique est que beaucoup de nos sélections de nourriture quotidiennes dépassent de loin les quantités recommandées et que les portions par contenant ne sont pas souvent prises en compte lors de la consommation de nos friandises préférées.

4. Pouvez-vous identifier le produit qui contient le plus de sucre par portion recommandée?

Qu'est-ce que c'est?

1. Le régime français pour femmes ne grossit pas est basé sur la consommation d'aliments de haute qualité en portions modérées. La créatrice, Mireille Guiliano, affirme que les Françaises ne suivent pas de régime et ne comptent ni calories ni repas sautés. Au lieu de cela, ils développent une relation équilibrée avec la nourriture. Cette relation équilibrée est ce que Guiliano appelle un "zen français"

2. Le régime consiste à manger un groupe bien équilibré d’aliments, notamment des viandes maigres, des fruits frais, des légumes, du pain, de l’huile d’olive et beaucoup d’eau. Tout est permis, avec modération, même les aliments généralement interdits, comme le chocolat et le vin. Ce n'est pas un régime pour compter les calories ou couper les aliments. Il s'agit de savourer ce que vous mangez et de nourrir votre corps de ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.

3. Le contrôle des portions est la clé de ce régime. Guiliano suggère que manger lentement vous aidera à vous sentir satisfait de petites portions de nourriture. Les Françaises mangent avec les cinq sens, ce qui leur permet de manger moins parce qu’elles font attention et savourent le goût des aliments. La taille des portions en Amérique est incontrôlable, explique Guiliano. Si vous comparez la taille d'un croissant en France à celle d'un croissant aux États-Unis, vous comprenez immédiatement pourquoi les femmes françaises peuvent typiquement manger de la pâtisserie pour le petit-déjeuner et rester en forme, alors que les femmes américaines ne le peuvent pas. Selon Guiliano, les Américains doivent privilégier la qualité à la quantité et apprendre à ralentir pour vraiment apprécier la nourriture.

4. Un autre aspect essentiel du régime alimentaire consiste à boire beaucoup de liquides en buvant beaucoup d'eau chaque jour, en buvant du thé à base de plantes et en mangeant régulièrement de la soupe.

5. Bien que cela ne soit pas obligatoire, Guiliano fait également la promotion d'une soupe au poireau "magique" dans le cadre de son régime alimentaire. Cette soupe est censée être préparée et consommée dans le cadre d'un week-end de lancement - en gros, une désintoxication destinée à réinitialiser votre corps et vos envies diététiques. La soupe se compose de 2 livres de poireaux, assez d'eau pour les couvrir et peu d'autre. Il est destiné à être consommé une tasse à la fois, toutes les trois heures, pendant tout le samedi jusqu'au dimanche soir.

La promesse

1. Guiliano affirme qu'un régime alimentaire influencé par la Méditerranée et une relation équilibrée avec les aliments mèneront à un poids et à un mode de vie sains. Ce n'est pas un plan de perte de poids rapide; C'est un changement de style de vie que Guiliano décrit comme "une refonte appropriée, une réinitialisation des cadrans de votre corps, [!et] une affaire de trois mois."

2. Le plan de Guiliano promet que vous serez en mesure de réduire votre consommation sans devoir renoncer à toutes les choses les plus fines (et les plus décadentes) de la vie.

Avantages et inconvénients

1. Le régime français pour femmes ne grossit pas est une approche saine de la perte de poids qui vise à éliminer la culpabilité si souvent associée aux aliments et à la remplacer par une relation saine avec les aliments. L’un des avantages de ce régime est qu’il favorise la consommation d’aliments de haute qualité et leur donne le goût de les apprécier. Guiliano veut faire de manger un moment privilégié. Elle demande aux lecteurs d'éteindre la télévision, de s'asseoir à une table et de faire attention à ce qu'ils mangent.

2. Rien n'est complètement interdit aux femmes françaises, ne prenez pas de régime, sauf pour les aliments transformés. Tout ce qui est frais est bon, même le chocolat, les pâtisseries et les baguettes, à condition de le consommer avec modération.

3. Le revers de la médaille, c’est que ce régime peut être difficile pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps et d’argent. S'asseoir autour d'un repas lent et relaxant est un luxe que beaucoup de gens qui ont une vie bien remplie n'ont tout simplement pas. De plus, il n'est pas facile d'obtenir des ingrédients frais et de haute qualité. Ils peuvent être plus difficiles à trouver et plus coûteux à acheter.

4. Pour ceux qui envisagent le week-end magique de désintoxication de soupe aux poireaux, ils doivent savoir que ce n'est pas un geste particulièrement sain. Cette soupe manque de valeur nutritive et, bien que la fin de semaine puisse entraîner une perte de poids, elle ne fera probablement que perdre du poids en eau. Certaines personnes se sentent bien après une cure de désintoxication, mais cela est probablement dû au fait que ces régimes les aident à éviter les aliments transformés, les graisses malsaines et les sucres ajoutés - un exploit qui peut être accompli autrement (de manière plus nutritive). Il est également important de noter qu'il est conseillé aux personnes de faire preuve de modération pendant leur week-end de poireau, ce qui suggère que cela ne donne pas à votre corps le carburant nécessaire aux activités quotidiennes.

5. Sur le site Web Les femmes françaises ne prennent pas de régime, il y a un tableau d'affichage où les gens discutent de leur week-end de soupe au poireau. Beaucoup rapportent des expériences positives avec le week-end, affirmant que cela réduisait leur envie et les aidait à se concentrer sur leur nourriture. Beaucoup d'autres, cependant, ont déclaré que cela les laissait extrêmement affamés et ont choisi de ne pas maintenir cette cure de désintoxication pendant tout le week-end.

Healthline dit

1. Il s’agit d’un régime équilibré qui privilégie la qualité à la quantité. Guiliano est passionné par les ingrédients frais et célèbre le plaisir de la nourriture. Il n'y a pas de règles de comptage de calories ni de règles strictes sur ce régime, ce qui contribue à en faire une stratégie de perte de poids réaliste et à long terme. Il est également important de prendre suffisamment d’eau, car de nombreux adultes ne boivent pas assez de liquides tous les jours.

2. L’un des plus gros inconvénients de ce régime est le week-end de la soupe aux poireaux, qui n’est pas obligatoire. Bien qu'il n'y ait rien de mal à essayer une soupe de poireaux pour voir si vous souhaitez ajouter ce plat de légumes à votre répertoire santé, nous ne recommandons pas un week-end entier. Si vous souhaitez essayer cette cure de désintoxication, envisagez d’en parler à votre médecin, en particulier si vous avez des difficultés à gérer votre glycémie.

3. Alors que Guiliano favorise les aliments sains tels que les fruits et les légumes, elle insiste davantage sur l’importance du goût et de l’appréciation de la nourriture. Guiliano suggère de manger des fruits et des légumes de saison plus savoureux que ceux qui ne le sont pas. Manger un morceau de chocolat de qualité, par opposition à une barre de chocolat ordinaire, est un choix plus savoureux et plus sain à chaque fois. Nous ne pouvions pas être plus d'accord! Encore une fois, cependant, cela peut être un moyen de manger plus coûteux et prenant beaucoup de temps que certaines personnes peuvent raisonnablement se permettre.

4. Selon Guiliano, la clé pour perdre et conserver un poids santé est de manger de plus petites portions d'aliments de haute qualité. Elle ne croit pas qu'il soit nécessaire de s'entraîner au gymnase pour atteindre un poids santé. Elle écrit que les femmes françaises n'aiment pas la salle de sport et font leur exercice en marchant partout.

5. N'arrêtez pas encore vos séances d'entraînement au gymnase! Le mode de vie américain typique ne comprend pas assez de marche quotidienne. Il est donc indispensable de faire de l'exercice supplémentaire. Nous sommes d'accord sur le fait qu'une course sur le tapis roulant ou un cours hebdomadaire de spinning ne mènera pas à une santé parfaite. Mais l’exercice sous toutes ses formes, parallèlement à un régime alimentaire sain, est la clé d’une perte de poids saine et est vivement recommandé.

6. Quelles sont les autres choses que je peux faire pour améliorer ma relation avec la nourriture?

7. Pensez à votre faim et à votre satiété sur une échelle de 1 à 10, 1 correspondant à une faim extrême ou vorace et 10 à une farce douloureuse à ras bord. Essayez de manger une collation ou un repas lorsque vous arrivez à environ 3 et d'arrêter de manger lorsque vous atteignez un 7. La satiété atteint son maximum environ 20 minutes après le début du repas. Vous devez donc manger plus lentement et faire plus attention à votre faim. -échelle de sécurité pendant votre repas peut aider à guider votre alimentation et à éviter de trop manger.