Les inconvénients de dormir immédiatement après un repas

Accessibilité des aliments santé contenant beaucoup de glucides

1. Selon le Massachusetts Institute of Technology, tout ce que vous mangez juste avant d'aller au lit se transforme immédiatement en graisse, mais il existe de bonnes raisons de ne pas dormir juste après un repas. Pendant que vous faites la sieste, votre corps travaille fort pour digérer ce dernier repas, ce qui peut entraîner des problèmes allant de l'indigestion à un risque accru d'accident vasculaire cérébral.

Gain de poids

1. Quand vous mangez n’est pas aussi important que la quantité que vous mangez. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Peu importe que vous absorbiez toutes les calories supplémentaires le matin ou le soir. Manger tard dans la nuit présente d'autres dangers, notamment une altération du jugement et une volonté affaiblie, qui peuvent être fatigués. Quand on a faim à minuit, prendre le temps de faire une salade n’est peut-être pas aussi attrayant que d’atteindre la glace ou de finir les restes de pizza. Prendre des décisions malsaines juste avant de s'endormir signifie que vous n'avez aucune chance de brûler ces calories supplémentaires.

Brûlures d'estomac

1. S'allonger à plat sur le dos juste après un repas copieux peut sembler agréable au début, mais pendant que votre corps se repose, votre système digestif travaille fort. Les brûlures d'estomac sont causées par un excès d'acide gastrique, ce qui entraîne une sensation de brûlure qui se propage de l'estomac vers la poitrine et parfois même dans la gorge. Il peut aussi être accompagné de rot. Cela peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil.

Reflux acide

1. Le reflux gastro-oesophagien, également appelé RGO ou reflux acide, est causé par le fait que la valve entre votre estomac et l'œsophage ne se ferme pas complètement. Cela permet à l'acide gastrique de remonter dans la gorge, ce qui provoque une sensation de brûlure. Allongé sur le dos juste après un repas peut aggraver cette situation. Si elle n'est pas traitée, l'acide gastrique qui se loge dans votre œsophage peut endommager les muqueuses.

AVC

1. Selon une étude réalisée à la faculté de médecine de l'Université de Ioannina en Grèce, dormir immédiatement après un repas peut augmenter les risques d'accident vasculaire cérébral. L'étude, qui portait sur 500 personnes en bonne santé - 250 personnes ayant déjà subi un AVC et 250 personnes ayant reçu un diagnostic de syndrome coronarien aigu - a révélé que les personnes qui attendaient le plus longtemps entre manger et dormir présentaient le risque le plus faible d'accident vasculaire cérébral. Les théories diffèrent quant à la raison, mais elles incluent l’idée que le reflux acide est plus susceptible de provoquer l’apnée du sommeil, qui est liée aux accidents vasculaires cérébraux. Une autre théorie est que l'acte de digestion et ses effets sur votre tension artérielle, votre taux de sucre dans le sang et votre taux de cholestérol peuvent affecter votre probabilité d'avoir un accident vasculaire cérébral. Plus d'études sont nécessaires pour confirmer cela.