Les meilleurs aliments pour manger en cas de fièvre

Comment choisir les cristaux de miel et de gingembre

1. Le vieil adage qui dit "nourris-toi du rhume, mais affame-toi de la fièvre" n’est pas vrai. Votre corps brûle plus de calories lorsque vous avez de la fièvre, ce qui rend votre régime alimentaire indispensable pour votre rétablissement. Si vous ne consommez pas assez d'aliments riches en nutriments, vous manquerez de l'énergie dont votre système immunitaire a besoin pour vous débarrasser de tout germe. Obtenez de l’aide médicale immédiatement si vous avez une fièvre de plus de 105 degrés Fahrenheit, qui dure plus de 48 à 72 heures ou qui est accompagnée d’une raideur de la nuque, d’une confusion mentale, de convulsions, d’une éruption cutanée ou d’une douleur à la miction.

Faites le plein d'aliments riches en liquide

1. Selon William Schaffner, médecin à la Vanderbilt School of Medicine, le meilleur moyen de lutter contre la fièvre est de consommer beaucoup de liquides. Il y a quelques excellents liquides à boire sur la liste des aliments contre la fièvre, dont l'eau, le thé chaud et les jus de fruits à 100%. Vous devez également manger des aliments riches en liquides contre la fièvre, comme un bouillon de légumes ou de volaille à faible teneur en sodium, des sucettes glacées à base de jus de fruits à 100% et des soupes minces. La vapeur provenant d'aliments chauds tels que la soupe au poulet peut libérer du mucus séché dans les voies nasales et aider à soulager les symptômes.

Choisissez des fruits frais

1. De nombreux fruits figurent en tête de liste des meilleurs aliments contre la fièvre, notamment les oranges, les fraises, la pastèque, l'ananas, le kiwi et le cantaloup. Ces fruits sont riches en vitamine C, un antioxydant qui favorise la santé de votre système immunitaire. Les bananes peuvent aider à remplacer le potassium perdu à cause de la diarrhée, de la transpiration ou des vomissements. De plus, les agrumes contiennent des composés flavonoïdes qui réduisent l'inflammation et renforcent les fonctions des cellules immunitaires. Choisissez des fruits frais au lieu de fruits sucrés tels que certaines marques de compote de pommes, de jus de fruits additionnés de sucre ou de fruits en conserve dans un sirop épais. Manger beaucoup de sucre dans votre alimentation en cas de maladie peut inhiber votre système immunitaire.

Choisissez des probiotiques

1. Un article paru dans Pediatrics en 2009 indiquait qu'une consommation régulière d'aliments probiotiques, contenant des bactéries vivantes bénéfiques, pourrait réduire la fièvre chez les enfants malades. Les enfants consommant des aliments riches en probiotiques étaient également moins susceptibles de tomber malades. Le yogourt contenant des cultures de bactéries vivantes est l’un des meilleurs aliments contre la fièvre. Pour vous assurer que vous achetez une marque avec une concentration élevée de bactéries, choisissez-en une portant le sceau «Live Active Culture» de la National Yogurt Association. Choisissez un yogourt faible en gras ou sans gras plutôt que du lait entier pour éviter les graisses saturées.

Travaillez en protéine

1. Manger des protéines lorsque vous avez de la fièvre peut aider à donner à votre système immunitaire l'énergie dont il a besoin pour lutter contre les infections, déclare la diététiste Emily Cruwys. Choisissez de petites quantités d'aliments mous et fades tels que des œufs brouillés, du tofu soyeux brouillés ou du poulet ou de la dinde poché et sans peau. Si vous ne pouvez pas digérer les aliments solides, procurez-vous un regain de protéines grâce à un shake riche en protéines, un smoothie à base de lait faible ou non gras, de yogourt ou de tofu ou de lait ajouté au thé ou au café chaud.

Ajoutez quelques calories en plus

1. Concentrez-vous sur le fait d'avoir assez de calories dans votre alimentation en cas de maladie pour soigner votre corps et lui redonner la santé. Obtenir assez de calories n'est pas toujours une tâche facile. Essayez de manger quand vous avez faim, pas seulement au moment des repas. Cela peut signifier que vous mangez cinq ou six petits repas par jour. Si vous êtes alité, conservez quelques-uns des meilleurs aliments contre la fièvre à côté de votre lit pour augmenter votre apport calorique. Bien que les liquides soient essentiels, assurez-vous de ne pas les remplir avant le repas. Si vous vous sentez à la hauteur et que votre médecin l’approuve, essayez un verre de bière ou de vin, deux ingrédients qui ont fait leurs preuves pour stimuler votre appétit.

2. Si vous êtes trop malade pour préparer vos repas, demandez de l'aide à votre famille ou à vos amis. Ajouter quelques-uns des meilleurs aliments contre la fièvre et utiliser ces stratégies peut vous donner l'énergie, les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour vous remettre sur pied en un rien de temps.

3. Concentrez-vous sur le fait d'avoir assez de calories dans votre alimentation en cas de maladie pour soigner votre corps et lui redonner la santé. Obtenir assez de calories n'est pas toujours une tâche facile. Essayez de manger quand vous avez faim, pas seulement au moment des repas. Cela peut signifier que vous mangez cinq ou six petits repas par jour. Si vous êtes alité, conservez quelques-uns des meilleurs aliments contre la fièvre à côté de votre lit pour augmenter votre apport calorique. Bien que les liquides soient essentiels, assurez-vous de ne pas les remplir avant le repas. Si vous vous sentez à la hauteur et que votre médecin l’approuve, essayez un verre de bière ou de vin, deux ingrédients qui ont fait leurs preuves pour stimuler votre appétit.