Les meilleurs fruits et légumes à nettoyer

Étape 4

1. Les fruits et les légumes ont tendance à être riches en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie qu’ils peuvent procurer une sensation de satiété pendant que vous prenez une pause de votre régime habituel. Si vous avez tendance à trop manger ou à une alimentation riche en aliments transformés, un passage périodique à une sélection d'aliments naturels peut aider votre système digestif à retrouver son fonctionnement optimal et à réduire votre risque de maladie nutritionnelle.

Interrupteur et fossé

1. Les nettoyages liquides peuvent avoir le "sceau d'approbation" de la célébrité, mais la plupart des experts de la santé sont résolument contre. Compter uniquement sur du jus ou du liquide privera votre corps de calories, de protéines et de graisses essentielles. Bien que cela puisse entraîner une perte de poids à court terme, votre corps fait plus de mal que de bien: vous obtiendrez un meilleur résultat à long terme en passant à la consommation d'aliments naturels entiers ou en éliminant certains aliments de votre alimentation. Vous serez également plus susceptible de modifier durablement votre mode de vie grâce à ce type de changement - vous ne vous sentirez pas aussi démuni et ennuyé qu'avec un jus purifié, de sorte que les changements sains ont plus de chances de rester.

Légumes nettoyants

1. De nombreux légumes sont bénéfiques pour nettoyer votre système digestif. Les plus efficaces sont les membres de la famille des crucifères - de grands verts feuillus. Ceux-ci comprennent le brocoli, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, le bok choi, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le raifort, le chou vert et le cresson. Ces légumes sont tous riches en fibres, ont de fortes propriétés antioxydantes et beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels. Les autres légumes fibreux à inclure lors du nettoyage sont les betteraves, les oignons, les artichauts et les asperges.

Fruits nettoyants

1. Les fruits très colorés ont tendance à contenir de grandes quantités d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Essayez d'inclure une grande variété lorsque vous faites un nettoyage, de sorte que vous obteniez la gamme complète des avantages. Les tomates, la pastèque, la goyave et les oranges regorgent de lycopène et de vitamine C. et vous aidera à vous sentir rassasié.

Aliments nettoyants supplémentaires

1. Complétez la consommation de fruits et de légumes avec une poignée d’autres aliments pendant votre nettoyage. Ceux-ci incluent des herbes et des épices, tels que le gingembre, l'ail, la cannelle, le parley et le basilic, qui contiennent des micronutriments bénéfiques. Les noix telles que les noix et les noix du Brésil contiennent des minéraux et des graisses saines, tandis que les aliments fermentés tels que le kimchi, la choucroute et le yogourt amélioreront la santé de votre flore intestinale. Inclure chacun de ces éléments dans votre cure améliorera son efficacité tout en protégeant votre corps.