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Les sandwichs au poulet et à la dinde peuvent-ils m'aider à perdre du poids?

Considérations

  1. Vous savez déjà que manger mieux est un élément crucial de la perte de poids. Mais avec autant d'informations contradictoires sur les calories, les lipides, les glucides, les fibres et les protéines, il peut être extrêmement déroutant de savoir exactement quoi manger pour perdre du poids. Il est vrai que les sandwichs au poulet et à la dinde peuvent jouer un rôle dans la perte de poids, mais avant de vous lancer dans un régime à base de volaille, assurez-vous de bien comprendre les avantages et les inconvénients de ces aliments.

Le pouvoir des protéines

  1. Le pouvoir de perte de poids de la dinde et du poulet réside dans leur teneur en protéines. La protéine est le nutriment le plus rassasiant, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié et plus satisfait lorsque vous en mangez, selon "The American Journal of Clinical Nutritio". Il laisse également votre estomac lentement pour que vous puissiez rester plus longtemps entre les repas sans avoir faim. Enfin, les aliments riches en protéines, comme la volaille, ont besoin de plus d’énergie pour être digérés et métabolisés, de sorte que votre corps brûle réellement des calories en les faisant simplement passer dans votre système, rapporte le magazine "Women's Health". Le poulet et la dinde, en particulier la viande de poitrine, sont faibles en calories mais très riches en protéines, ce qui en fait des aliments parfaits pour les personnes qui veulent perdre du poids sans avoir faim.

Préparer un sandwich santé

  1. La dinde et le poulet emballés avec des protéines sont parfaits pour perdre du poids, mais si vous mettez ces viandes maigres dans un sandwich, vous devez choisir judicieusement. Les pains raffinés, les fromages et les tartines crémeuses comme la mayonnaise peuvent ajouter des centaines de calories à un sandwich par ailleurs en bonne santé sans trop apporter d'éléments nutritifs. D'autre part, utiliser du pain de blé entier et empiler votre sandwich avec des légumes et des tartinades hypocaloriques telles que la moutarde ou l'houmous permet de contrôler le nombre de calories tout en ajoutant des fibres, qui sont un autre nutriment hypocalorique qui vous aide à vous sentir et à rester rassasié.

Autres sources

  1. Les sandwichs à la dinde et au poulet sont d'excellents aliments de base si vous essayez de perdre du poids, mais ils sont loin d'être les seules sources de protéines et de fibres hypocaloriques. Les autres aliments protéinés maigres comprennent les haricots, les fruits de mer, le tofu, les produits laitiers faibles en gras et non gras, les œufs, le filet de porc et les coupes de bœuf maigres. La fibre se trouve dans des centaines d'aliments, en particulier les fruits et les légumes; pains, céréales et pâtes alimentaires à grains entiers; riz brun; orge; et les haricots et les lentilles.

Considérations

  1. Si vous aimez les sandwichs à la dinde et au poulet, allez-y et dégustez-les tous les jours. Gardez simplement à l'esprit que vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Manger des sandwichs à chaque repas pour tenter de perdre du poids va rapidement se retourner contre vous lorsque vous en avez assez que vous recherchiez la malbouffe la plus proche pour changer de rythme. En outre, vous limiter à un seul type de nourriture prive votre corps de nutriments essentiels, quelle que soit sa santé. Faites donc d'un sandwich au poulet ou à la dinde un aliment de base pour le déjeuner, mais assurez-vous de manger une grande variété d'aliments faibles en calories et riches en nutriments afin de perdre du poids, de nourrir votre corps et de savourer vos repas.



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