Les suppléments de glucosamine sont-ils efficaces contre l'arthrite?

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1. La glucosamine est un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter l'arthrose.

2. L'arthrose est une maladie dégénérative causée par une régénération insuffisante du cartilage des articulations, le plus souvent des genoux et des hanches.

3. Il s’aggrave avec le temps et provoque des douleurs articulaires, des difficultés de marche et un handicap.

4. Il n’existe pas de traitement curatif, mais il existe plusieurs moyens de ralentir potentiellement le processus. De nombreuses personnes tentent de lutter contre l'arthrose en prenant des suppléments de glucosamine.

5. Mais fonctionnent-ils vraiment? Cet article examine les preuves.

Qu'est-ce que la glucosamine?

1. La glucosamine est un sucre aminé naturel produit par votre corps. C'est aussi un complément alimentaire commercialisé comme traitement alternatif de l'arthrose.

2. La concentration naturelle la plus élevée de glucosamine se trouve dans les articulations et le cartilage, où elle constitue la structure des glycosaminoglycanes, des composés essentiels à la santé des articulations (1).

3. Les suppléments sont généralement transformés à partir de carapaces de crustacés ou sont obtenus par fermentation bactérienne de grains (2).

4. Ils sont largement disponibles et vendus sous forme de comprimés, gélules, gels mous ou préparations pour boissons. Il en existe deux types principaux: le sulfate de glucosamine et le chlorhydrate de glucosamine.

5. La manière dont la glucosamine affecte l'arthrite n'est pas claire. Les scientifiques pensent que la glucosamine naturelle aide à protéger le cartilage à l'intérieur de vos articulations (3).

6. De plus, plusieurs études suggèrent que la prise de suppléments de glucosamine pourrait réduire la dégradation du collagène (4, 5).

7. Les suppléments peuvent également agir en réduisant l'inflammation, qui est l'une des principales causes de la dégradation du cartilage articulaire chez les patients souffrant d'arthrose (6).

8. Cependant, l'efficacité de ces suppléments est discutée.

Ces suppléments sont-ils efficaces contre l'arthrite?

1. La glucosamine est l'un des suppléments les plus populaires au monde. C'est aussi l'un des plus controversés.

2. Voici la recherche sur ses effets sur les deux types d'arthrite les plus courants.

3. Alors que de nombreuses études concluent que la glucosamine ne présente aucun bénéfice pour l'arthrose, d'autres indiquent qu'elle peut soulager la douleur articulaire et d'autres symptômes avec le temps.

4. Ceci s'applique en particulier aux sels de sulfate de glucosamine, une formulation brevetée par la société pharmaceutique Rottapharm.

5. Une étude contrôlée auprès de 318 adultes souffrant d'arthrose a révélé que la prise de 1 500 mg de "formulation Rotta" par jour pendant six mois réduisait la douleur et améliorait la fonction plus qu'un placebo.

6. Les avantages sont similaires à une dose quotidienne de 3 g d'acétaminophène - un analgésique couramment utilisé (7).

7. Deux autres études, portant sur environ 200 personnes, ont montré que la prise de 1 500 mg de sulfate de glucosamine par jour pendant trois ans améliorait leurs symptômes généraux - y compris la douleur, la raideur et la fonction - par rapport à un placebo. (8, 9).

8. Cependant, ces études étaient probablement influencées par l'industrie depuis que Rottapharm a financé les trois. Actuellement, aucune étude à long terme indépendante de l'industrie sur l'efficacité de la glucosamine n'est disponible.

9. Une analyse indépendante de plusieurs études de haute qualité a conclu que la "formulation de Rotta" améliorait certaines mesures de la douleur et de la fonction davantage qu'un placebo, alors que d'autres formes ne présentaient aucun bénéfice significatif (10). ).

10. Cela dit, les avantages de prendre du sulfate de glucosamine sont minimes et certains chercheurs les considèrent cliniquement non pertinents (11).

11. L'arthrose ne doit pas être confondue avec la polyarthrite rhumatoïde, qui est beaucoup moins courante.

12. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les articulations. Contrairement à l'arthrose, elle n'est pas causée par l'usure quotidienne.

13. Les scientifiques ont généralement estimé que la glucosamine n’avait aucun effet bénéfique sur la polyarthrite rhumatoïde.

14. Néanmoins, une étude portant sur 51 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde suggère le contraire. L'étude a montré que la prise de 1 500 mg de chlorhydrate de glucosamine pendant trois mois améliorait davantage les symptômes auto-évalués qu'un placebo (12).

15. Cependant, d'autres études doivent confirmer ces résultats avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Comment acheter de la glucosamine

1. Ces suppléments sont largement disponibles et faciles à trouver.

2. Le sulfate de glucosamine semble être plus efficace que le chlorhydrate de glucosamine, donc si vous décidez d'essayer ces suppléments, votre meilleur choix est la forme sulfate (13, 14).

3. Un autre facteur à considérer est la qualité du produit que vous achetez. Une étude a révélé que la quantité de glucosamine contenue dans les compléments était souvent inférieure à celle rapportée (15).

4. La qualité de la glucosamine est surveillée de près dans la plupart des pays européens où elle est commercialisée sous forme pharmaceutique. En Amérique du Nord, il est classé dans la catégorie des nutraceutiques et sa production et sa commercialisation ne sont pas aussi strictement contrôlées.

5. Si vous achetez des suppléments américains, choisissez ceux qui possèdent une certification de qualité d'un organisme tiers. Ceux-ci comprennent Informed Choice, NSF International et la US Pharmacopeial Convention (USP).

6. De plus, la glucosamine est souvent vendue en association avec le sulfate de chondroïtine, un complément également utilisé pour réduire les symptômes de l'arthrose.

7. Son efficacité est controversée, mais certaines études suggèrent qu'elle peut réduire la douleur lorsqu'elle est utilisée seule ou en association avec de la glucosamine (16).

Posologie et effets secondaires

1. En règle générale, la glucosamine doit être prise avec les repas trois fois par jour.

2. Les doses varient habituellement entre 300 et 500 mg à chaque repas, soit une dose quotidienne totale de 900 à 1500 mg. La plupart des études ont utilisé 1 500 mg par jour.

3. Les sels de sulfate de glucosamine ou la "formulation de Rotta" ne doivent être pris qu'une fois par jour. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage.

4. Ces suppléments sont considérés comme sûrs et aucun effet secondaire sérieux n'a été rapporté. La flatulence est la plainte la plus commune.

5. Des études indiquent également que les injections de glucosamine peuvent aggraver la sensibilité à l'insuline, mais que les suppléments ne semblent pas avoir le même effet (17).

En résumé

1. La glucosamine est un supplément controversé.

2. De nombreuses études n'ont mis en évidence aucun bénéfice significatif, alors que d'autres suggèrent que la forme sulfate peut réduire les symptômes de l'arthrose et retarder ou ralentir son développement.

3. Néanmoins, certains scientifiques doutent encore de l’efficacité de la glucosamine ou considèrent ses petits avantages cliniquement hors de propos.

4. Alors que la glucosamine n’est pas une solution magique, d’autres soulignent que les suppléments ne sont pas nocifs et peuvent être meilleurs que l’absence de traitement.