L'importance de l'hydratation corporelle

Les hydrates sont importants et cela commence par l'eau potable. Mais il existe également toutes sortes d'aliments qui contiennent l'humidité si importante pour notre corps. De plus, la plupart des crèmes sont hydratantes, que votre peau soit grasse, sèche ou normale. Presque tous s'hydratent. Nous sommes en grande partie constitués d'eau, l'hydratation est donc vitale. Comment hydrater notre corps de manière optimale?

Pourquoi hydrater?

L'hydratation consiste essentiellement à ajouter de l'eau à une substance particulière. Le corps est composé de 55% chez les femmes et 60% chez les hommes. Le corps a donc une circulation de fluide continue. Prenez comme exemple le moment où vous vous êtes exercé. Vous avez transpiré pendant l'exercice et vous avez perdu une quantité relativement importante d'humidité. Cela peut rapidement augmenter jusqu'à trois quarts de litre en une heure d'entraînement. C'est le contenu d'une bouteille d'eau, très pratique à remplir avec vous. Après l'exercice, il est important de reconstituer l'humidité immédiatement, mais pas avec de l'eau glacée. Si l'eau n'est pas trop froide, elle sera mieux absorbée. De cette façon, vous réglez à nouveau l'équilibre hydrique de votre corps.

Cela commence avec suffisamment de boisson et cela commence tôt le matin. Vous devez reconstituer toute l'humidité que vous avez perdue pendant la nuit tôt le matin. Il est préférable de ne pas boire d'eau froide mais tiède. Ajoutez une tranche de citron pour le rendre frais et le citron soutient également la fonction hépatique. De plus, il a un effet détoxifiant, ce qui signifie que les déchets doivent quitter le corps.

Essayez de boire cet important litre et demi d'eau tout au long de la journée. Si vous buvez du café ou de l'alcool, ayez toujours un verre d'eau avec. Cela compense immédiatement l'alcool ou la caféine (élimine l'humidité de vous). Si vous voulez boire quelque chose avant de vous coucher, ce qui est également bon pour éviter la déshydratation pendant la nuit, faites-le une demi-heure avant de vous coucher. Un petit verre d'eau suffit. Avoir un verre d'eau à côté de votre lit, c'est bien, mais il est plus probable que vous vous réveilliez pendant votre sommeil car vous devez uriner.

Crème C'est une idée fausse que les crèmes hydratantes hydratent la peau. Les crèmes hydratantes contiennent toutes sortes d'ingrédients actifs qui garantissent la rétention de l'humidité dans la peau. Ces crèmes se lient à la peau. Vous pouvez appliquer une crème différente, mais commencez toujours par la crème hydratante.

Outre les crèmes hydratantes, il existe de plus en plus de savons hydratants (naturels). L'hydratation est également importante sous la douche. Cela commence par une douche pas trop chaude et surtout pas trop longue. L'eau chaude peut éliminer les huiles protectrices du corps. Votre peau peut se dessécher de cette façon. Au lieu de cela, prenez une courte douche tiède avec un savon naturellement hydratant. Sortez de la douche pendant environ cinq minutes. C'est, si vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux.

Il existe plusieurs nutriments qui ont également un effet hydratant. Certains d'entre eux font encore plus pour vous. Quelques exemples aléatoires:

Si nous n'obtenons pas d'humidité, nous finirons par mourir. La norme d'environ 1,5 litre par jour n'est pas un luxe inutile. Étant donné que l'humidité nous parvient de plusieurs manières, ce n'est pas vraiment un défi. Mais prendre bien soin de son corps avec soin, parce que c'est ce qu'il est réellement, ne fait pas de mal.
Si nous n'obtenons pas d'humidité, nous finirons par mourir. La norme d'environ 1,5 litre par jour n'est pas un luxe inutile. Étant donné que l'humidité nous vient de plusieurs manières, ce n'est même pas une telle tâche. Mais prendre bien soin de son corps avec soin, parce que c'est ce qu'il est réellement, ne fait pas de mal.