L'importance de travailler vos jambes

Modifiez ou rendez la tâche plus difficile

1. Avant de passer ces squats, considérez combien il est important d’avoir un corps inférieur fort. Vos jambes vous soutiennent dans les activités quotidiennes, elles ont l’air attrayante en short et peuvent vous aider à produire plus de puissance lors des exercices du haut du corps, tels que le développé couché. Si vous êtes un athlète pratiquant un sport qui exige de la course, du saut ou du sprint, vous avez besoin de jambes solides pour vous permettre de faire face à la concurrence.

2. De plus, si vous construisez le haut de votre corps au détriment de celui-ci, votre apparence sera asymétrique. Et, lorsque vous surveillez votre poids, travaillez les gros muscles de vos jambes pour vous donner un coup de pouce métabolique.

Fonction de base

1. Que vous dépendiez de vos jambes pour faire du vélo, de la course ou de la marche, vous voulez qu'ils aient l’endurance nécessaire pour parcourir les kilomètres, que vous vous entraîniez pour un parcours de 5 km, une -tour de tourisme ou promenade d'un siècle.

2. Vous pouvez vous fier à de longues courses ou à des marches pour vous aider à développer votre endurance, mais il vous manque une grande partie de l'équation si vous sautez des exercices de renforcement des jambes. Des muscles des jambes plus forts vous poussent plus loin à chaque pas, chaque foulée ou chaque révolution de cycle. Ils se fatiguent moins vite et, pour les coureurs et les randonneurs, absorbent mieux l’impact de votre sport.

Un corps équilibré

1. Vous les avez vus - ces hommes musclés qui passent d'innombrables heures à la salle de sport à travailler sur les muscles des biceps et des pectoraux en miroir, pour ensuite se pavaner hors du sol de la salle de sport sur une paire de cuisses de poulet. Il y a une raison pour laquelle ils portent des sweats amples.

2. Travaillez vos jambes pour créer une définition enviable dans vos quads, vos ischio-jambiers et vos mollets. Des mouvements tels que des squats, des fentes et des step-ups développent les jambes qui correspondent au haut du corps, et vous donnent la confiance nécessaire pour les mettre à nu en short ou en mini.

3. Les hommes et les femmes qui s'entraînent pour des compétitions de musculation ou de fitness ont également besoin de symétrie, ou d'équilibre, dans leurs corps supérieur et inférieur. Négligez vos jambes et vous ne progresserez jamais au-delà de la ronde préliminaire lors de votre prochaine compétition.

Production d'énergie

1. Des jambes solides sont essentielles pour pousser plus de poids, que ce soit en renversant des pneus, en déplaçant des meubles ou en appuyant une barre de poids sur votre poitrine. Vous avez besoin de la puissance de la partie inférieure de votre corps pour faire avancer le poids. La négligence entraîne vos jambes et vous vous trompez d'une source majeure de production d'énergie.

Augmentation de la croissance musculaire

1. La plupart des exercices pour les jambes les plus courants sont des mouvements composés, ce qui signifie qu'ils travaillent plusieurs articulations. Par exemple, les squats et les fentes vous obligent à engager vos articulations du genou et de la hanche - cela signifie que plus de muscles sont mis au défi à chaque répétition.

2. Défier un muscle avec une résistance adéquate provoque sa dégradation et la libération de l'hormone de croissance. Plus vous travaillez de muscles en une seule séance, plus vous produisez d'hormone de croissance et plus vous avez de potentiel de croissance globale, dans les jambes et dans d'autres muscles, y compris la poitrine, le dos et les bras.

Métabolique

1. Travailler plus de muscles avec un exercice en fait également un plus gros brûleur de calories. Un entraînement du bas du corps constitué de squats, de step-ups, d'extensions de jambes et de fentes brule un nombre important de calories.

2. Le fait d'avoir plus de masse maigre globale sous forme de muscle stimule également votre métabolisme à long terme. Un corps plus maigre brûle plus de calories tout au long de la journée, lorsque vous vous entraînez ou pas. Cela facilite pour vous de maintenir ou de perdre du poids.

3. Travailler plus de muscles avec un exercice en fait également un plus gros brûleur de calories. Un entraînement du bas du corps constitué de squats, de step-ups, d'extensions de jambes et de fentes brule un nombre important de calories.

4. Le fait d'avoir plus de masse maigre globale sous forme de muscle stimule également votre métabolisme à long terme. Un corps plus maigre brûle plus de calories tout au long de la journée, lorsque vous vous entraînez ou pas. Cela facilite pour vous de maintenir ou de perdre du poids.