Liste des aliments du groupe sanguin B

10. Eau

1. Il existe quatre groupes de sang principaux qui déterminent à qui vous pouvez donner du sang et en recevoir. Certaines personnes pensent également que votre groupe sanguin est important pour d’autres aspects de votre santé. Ces personnes pensent que vous devriez bien manger pour votre groupe sanguin afin de rester en bonne santé.

Types de sang, santé et nutrition

1. Les humains ont quatre groupes sanguins principaux: O, A, B et AB. Au sein de ces groupes sanguins, vous avez également des groupes rhésus positifs et négatifs (aka, Rh positif et Rh négatif).

2. La prévalence du groupe sanguin varie selon les régions et les pays, car ce trait est génétiquement déterminé. Selon le centre de transfusion sanguine de la Stanford School of Medicine:

3. Votre groupe sanguin est extrêmement important pour donner du sang ou avoir besoin d'une transfusion, ainsi que d'une transplantation de tissus et d'organes. Tous les groupes sanguins ne sont pas compatibles les uns avec les autres et recevoir le mauvais type peut nuire à votre système immunitaire. Si vous receviez le type de sang incorrect, vous pourriez tomber malade et même mourir.

4. Cependant, certaines personnes pensent que le groupe sanguin joue un rôle dans d'autres aspects de la santé. Certaines personnes pensent en particulier que vous devez manger correctement pour votre groupe sanguin. Le régime "groupe sanguin" préconise de manger certains aliments en fonction de votre groupe sanguin, ce qui est censé refléter les habitudes alimentaires de vos ancêtres.

5. Les humains ont quatre groupes sanguins principaux: O, A, B et AB. Au sein de ces groupes sanguins, vous avez également des groupes rhésus positifs et négatifs (aka, Rh positif et Rh négatif).

6. La prévalence du groupe sanguin varie selon les régions et les pays, car ce trait est génétiquement déterminé. Selon le centre de transfusion sanguine de la Stanford School of Medicine:

7. Votre groupe sanguin est extrêmement important pour donner du sang ou avoir besoin d'une transfusion, ainsi que d'une transplantation de tissus et d'organes. Tous les groupes sanguins ne sont pas compatibles les uns avec les autres et recevoir le mauvais type peut nuire à votre système immunitaire. Si vous receviez le type de sang incorrect, vous pourriez tomber malade et même mourir.

8. Cependant, certaines personnes pensent que le groupe sanguin joue un rôle dans d'autres aspects de la santé. Certaines personnes pensent en particulier que vous devez manger correctement pour votre groupe sanguin. Le régime "groupe sanguin" préconise de manger certains aliments en fonction de votre groupe sanguin, ce qui est censé refléter les habitudes alimentaires de vos ancêtres.

Le régime alimentaire basé sur le groupe sanguin

1. Le régime sanguin est basé sur le livre "Mangez bien pour votre type" du Dr. Peter J. D'Adamo, initialement publié en 1996 et republié en 2016.]

2. Une étude d'avril 2018 publiée dans le _ Journal of Nutrition_ et Harvard Health Publishing indique que ce livre préconise de bien manger pour votre groupe sanguin. Un tableau de régime sanguin préconiserait:

3. En plus de ceux-ci, il existe des aliments spécifiques que vous devriez essayer de consommer si vous essayez de perdre du poids. Par exemple, un régime alimentaire de type B pour la perte de poids implique des aliments tels que des légumes verts à feuilles, des œufs, du foie et du thé à la réglisse. Ce plan de repas vous évitera des aliments comme le poulet, le maïs, les cacahuètes et le blé.

4. Chacun de ces régimes a été créé avec l’idée que ce sont les aliments que vos ancêtres ont consommés. Les personnes de sang de type O devaient être des chasseurs-cueilleurs, tandis que celles de type A étaient des agriculteurs. Les personnes avec du sang de type B étaient censées être nomades et consommer des produits laitiers, alors que celles avec du sang de type AB étaient la progéniture des personnes des groupes sanguins A et B.

5. Chaque régime est censé aller de pair avec des types d'exercices spécifiques qui sont également censés être complémentaires du groupe sanguin.

6. Le régime sanguin est basé sur le livre "Mangez bien pour votre type" du Dr. Peter J. D'Adamo, initialement publié en 1996 et republié en 2016.]

7. Une étude d'avril 2018 publiée dans le _ Journal of Nutrition_ et Harvard Health Publishing indique que ce livre préconise de bien manger pour votre groupe sanguin. Un tableau de régime sanguin préconiserait:

8. En plus de ceux-ci, il existe des aliments spécifiques que vous devriez essayer de consommer si vous essayez de perdre du poids. Par exemple, un régime alimentaire de type B pour la perte de poids implique des aliments tels que des légumes verts à feuilles, des œufs, du foie et du thé à la réglisse. Ce plan de repas vous évitera des aliments comme le poulet, le maïs, les cacahuètes et le blé.

9. Chacun de ces régimes a été créé avec l’idée que ce sont les aliments que vos ancêtres ont consommés. Les personnes de sang de type O devaient être des chasseurs-cueilleurs, tandis que celles de type A étaient des agriculteurs. Les personnes avec du sang de type B étaient censées être nomades et consommer des produits laitiers, alors que celles avec du sang de type AB étaient la progéniture des personnes des groupes sanguins A et B.

10. Chaque régime est censé aller de pair avec des types d'exercices spécifiques qui sont également censés être complémentaires du groupe sanguin.

Validité des régimes du groupe sanguin

1. Harvard Health Publishing, l’étude Journal of Nutrition et une étude de juillet 2013 de l’American Journal of Clinical Nutrition affirment toutes qu’il n’ya aucune validité à l’idée d’un régime alimentaire de type sanguin. Une étude publiée en janvier 2014 dans la revue PLOS One a révélé que certaines recommandations du régime alimentaire à "groupe sanguin" pourraient être saines. Cependant, ces avantages pour la santé étaient complètement indépendants des groupes sanguins des personnes.

2. Il n'existe actuellement aucun lien prouvé entre le groupe sanguin et la santé gastro-intestinale ou le poids. Cependant, votre groupe sanguin peut influencer votre microbiome intestinal et votre santé de différentes manières. Le Journal of Nutrition indique que les groupes sanguins ont été associés au risque de maladies et d'affections telles que:

3. Plusieurs études - dont une étude de mars 2015 dans le Diabetologia Journal, une étude de janvier 2016 de la Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques et une étude de mai 2016 du journal Integrative Obesity and Diabetes Journal - - tous ont constaté que les personnes du groupe sanguin O avaient le plus de résistance au diabète de type 2, tandis que les personnes du groupe sanguin B présentaient le moins de résistance.

4. Il existe un lien bien établi entre consommation de nourriture malsaine, prise de poids, obésité, inactivité et diabète. Cependant, cela signifie simplement que vous voudrez peut-être surveiller votre alimentation et la capacité de votre corps à traiter l'insuline si vous avez un groupe sanguin B. Si vous êtes par ailleurs actif et en bonne santé, vous n'avez probablement rien à craindre.

5. Harvard Health Publishing, l’étude Journal of Nutrition et une étude de juillet 2013 de l’American Journal of Clinical Nutrition affirment toutes qu’il n’ya aucune validité à l’idée d’un régime alimentaire de type sanguin. Une étude publiée en janvier 2014 dans la revue PLOS One a révélé que certaines recommandations du régime alimentaire à "groupe sanguin" pourraient être saines. Cependant, ces avantages pour la santé étaient complètement indépendants des groupes sanguins des personnes.

6. Il n'existe actuellement aucun lien prouvé entre le groupe sanguin et la santé gastro-intestinale ou le poids. Cependant, votre groupe sanguin peut influencer votre microbiome intestinal et votre santé de différentes manières. Le Journal of Nutrition indique que les groupes sanguins ont été associés au risque de maladies et d'affections telles que:

7. Plusieurs études - dont une étude de mars 2015 dans le Diabetologia Journal, une étude de janvier 2016 de la Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques et une étude de mai 2016 du journal Integrative Obesity and Diabetes Journal - - tous ont constaté que les personnes du groupe sanguin O avaient le plus de résistance au diabète de type 2, tandis que les personnes du groupe sanguin B présentaient le moins de résistance.

8. Il existe un lien bien établi entre consommation de nourriture malsaine, prise de poids, obésité, inactivité et diabète. Cependant, cela signifie simplement que vous voudrez peut-être surveiller votre alimentation et la capacité de votre corps à traiter l'insuline si vous avez un groupe sanguin B. Si vous êtes par ailleurs actif et en bonne santé, vous n'avez probablement rien à craindre.

Régimes sains et bonne nutrition

1. Plusieurs des principes préconisés dans le cadre du régime alimentaire "de type sanguin" sont sains. Que ce soit pour perdre du poids ou simplement pour la consommation quotidienne, ces régimes favorisent l'ingestion d'aliments à base de plantes et recommandent d'éviter les aliments transformés et les malbouffes. Ce sont également des recommandations conformes aux recommandations diététiques pour les Américains.

2. Cependant, les recommandations diététiques pour les Américains recommandent d'obtenir tous vos nutriments à partir des aliments que vous consommez, alors que le régime alimentaire "de type sanguin" recommande la consommation de suppléments pour une santé optimale. Si vous consommez les quantités de macronutriments recommandées par la FDA (environ 65 grammes de matières grasses, 50 grammes de protéines et 300 grammes de glucides par 2 000 calories par jour), vous ne devriez pas avoir de difficulté à obtenir tous les minéraux et vitamines recommandés. .

3. Si vous estimez que les recommandations diététiques standard ne vous conviennent pas, vous et votre santé, vous pouvez également essayer d'autres régimes alimentaires sains. Les régimes pauvres en glucides, les régimes riches en graisses, les régimes riches en protéines et les régimes à base de plantes sont autant d’alternatives aux bienfaits pour la santé bien établis. Discutez avec votre médecin ou votre diététicien pour déterminer quel régime alimentaire vous conviendrait le mieux.