Maladies cardiovasculaires

1. Alcool Les résultats sur la relation entre l'alcool et les maladies cardiovasculaires indiquent une relation à la fois favorable et défavorable. Une consommation modérée d'alcool (jusqu'à 15 grammes par jour, ce qui équivaut à un maximum de 1,5 verre) est associée à un risque plus faible de maladie coronarienne, mais une consommation plus élevée augmente le risque d'accident vasculaire cérébral. En savoir plus sur l'alcool.

1. ; Y a-t-il des signes de colmatage de vos artères? As tu une haute pression artérielle? Ou avez-vous, par exemple, eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral? Une alimentation saine fait généralement partie de votre plan de traitement, en plus des médicaments. Une alimentation saine contribue à prendre soin de son corps et à se sentir en meilleure forme. Votre médecin dirige votre traitement et déterminera si vous avez besoin de cholestérol ou de médicaments antihypertenseurs. Votre médecin peut vous orienter vers un diététicien. N'utilisez également que des produits contenant des stérols végétaux ou des stanols, tels que des margarines spéciales et des yaourts, sur les conseils du médecin.

Frais

1. Souffrez-vous d'une maladie cardiaque et / ou vasculaire? Ensuite, vous recevrez un remboursement de votre assurance maladie. Êtes-vous également en surpoids? Ensuite, vous êtes également admissible à une intervention combinée sur le mode de vie. Renseignez-vous sur les remboursements des conseils nutritionnels et mode de vie.

Le disque des cinq comme base

1. Si vous mangez selon la roue des cinq, vous prenez bien soin de vous, même si vous avez une maladie cardiovasculaire. La roue des cinq contient des aliments bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins, comme les légumes, les fruits, les produits à grains entiers, les noix et le poisson. Ne prenez pas trop ou trop souvent de produits en dehors de la roue des cinq. Pensez à la réglisse, aux collations salées, à la charcuterie, au pain blanc, aux boissons gazeuses et à l'alcool. Pages utiles à consulter: Vue d'ensemble: que contient la roue des cinq? De cette façon, vous mangez suffisamment de fibres 250 grammes de légumes par jour: voilà à quoi ça ressemble 200 grammes de fruits par jour: voilà à quoi ça ressemble

Poids santé

1. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids contribue à abaisser votre tension artérielle. Perdre du poids est également bon pour votre cholestérol. Surtout si vous avez un gros ventre. Avec notre compteur IMC, vous pouvez calculer si vous avez un poids santé. Ou jetez un œil à nos pages sur la perte de poids. Si vous êtes en surpoids, perdre 5 à 15% de poids peut déjà améliorer votre tension artérielle.

Considérations spéciales dans les maladies cardiovasculaires

1. 1. Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées Il est sain pour vos vaisseaux sanguins de remplacer le beurre et les margarines dures par des huiles et de la margarine et de la margarine faible en gras dans une baignoire. Quelles graisses sont malsaines? Prenez des produits laitiers faibles en gras Le fromage, le lait et les autres produits laitiers contiennent des graisses saturées. Pourtant, ce sont des produits bons pour la santé. Choisissez donc des produits moins gras, tels que les fromages 20+ et 30+, la mozzarella, le fromage cottage et la pâte à tartiner laitière et pour le lait demi-écrémé et écrémé (produits). 3. Modéré avec la viande, varie avec le poisson, les légumineuses, les œufs et les noix Si vous souhaitez prendre soin de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, nous vous recommandons de vous en tenir au moins toutes les semaines: Légumineuses, comme les haricots rouges, les lentilles et les pois chiches, une fois par semaine 1x par semaine poissons gras, comme le saumon, le hareng et le maquereau Une poignée de noix non salées chaque jour Maximum 300 grammes de viande rouge (bœuf et porc) 2 à 3 œufs (3 à 4 pour les végétariens) 4. Pas d'alcool L'alcool augmente la tension artérielle de 2 verres par jour. Le conseil est de ne pas boire d'alcool, ou si vous voulez en boire, limitez-le à 1 verre par jour. 5. Aussi peu de café non filtré que possible Le café non filtré augmente le cholestérol LDL en raison de la substance cafestol. Il vaut donc mieux ne pas boire de café bouilli (où vous versez de l'eau directement dans le café en poudre) et du café de la cafetière. Le café régulier est possible. Consultez les recommandations de café. 6. Faites suffisamment d'exercice Faire de l'exercice pendant au moins 2,5 heures par semaine réduit le risque de maladie cardiovasculaire, tandis que la position assise augmente souvent le risque. Marche rapide, vélo, aspirateur, jardinage: tout compte. 7. Ne pas fumer Ne pas fumer et arrêter de fumer réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Conseils en images

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