Manger Cheerios vous aide-t-il à perdre du poids?

Efficacité

Ne vous fiez pas aux campagnes publicitaires pour vous guider dans votre santé. De nombreux slogans marketing promettent plus que ce qu’ils peuvent livrer, y compris ceux qui prétendent que les céréales «font partie d’un déjeuner équilibré». En ce qui concerne Cheerios, cependant, la science médicale soutient nombre des affirmations de General Mills concernant les avantages de perte de poids de leurs os grillés. Les Cheerios sont faibles en gras et riches en fibres, ce qui peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.

Certaines personnes à la diète pensent qu'en évitant le petit-déjeuner, elles réduiront leur apport calorique et perdront du poids plus rapidement. Selon l'American Journal of Clinical Nutrition, cependant, les membres du National Weight Loss Registry, qui avaient perdu plus de 70 kilos et le maintenaient pendant au moins cinq ans, ont indiqué qu'ils prenaient régulièrement un petit-déjeuner dans leur style de vie. De même, une étude publiée dans le "International Journal of Obesity" a révélé que, même si les enfants en surcharge pondérale perdaient de la graisse en sautant des repas, les enfants de poids normal qui sautaient régulièrement le petit-déjeuner prenaient du poids. MayoClinic.com suggère que cela est dû au fait que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont souvent plus faim et mangent davantage tout au long de la journée. Ils peuvent aussi manquer de l’énergie dont ils ont besoin pour faire de l’activité physique.

Selon MayoClinic.com, une façon de perdre du poids est de manger des aliments à faible densité énergétique. Ces aliments prennent beaucoup de place par rapport au nombre de calories qu’ils contiennent, ce qui permet à un diète de manger une plus grande quantité sans manger plus de calories. Les aliments riches en fibres, tels que Cheerios, qui fournit 11% de votre valeur quotidienne, peuvent vous aider à éviter les collations en vous gardant rassasié plus longtemps qu'une céréale à faible teneur en fibres.

Pour perdre du poids, vous devez avoir un déficit calorique qui incite votre corps à convertir les graisses stockées en glucose. Une façon de faire est de manger moins de calories. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, vous devez avoir un déficit de 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine. Une tasse de Cheerios ne contient que 100 calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids lorsqu'elle est associée à d'autres choix alimentaires faibles en calories.

Cheerios à lui seul ne vous fera pas perdre du poids. Vous devez faire d’autres choix de vie sains, comme réduire le nombre de calories que vous consommez tout au long de la journée, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau. Aucun aliment ne peut vous donner une solution rapide. Cependant, Cheerios peut être l’un des nombreux choix santé que vous faites tout au long de la journée et qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais également à le maintenir.