Manger Dal Dal réduit-il la graisse du ventre?

Cuisinez avec du persil et de la coriandre

1. Le Moong dal, un plat indien copieux à base de haricots mungo, peut être un élément nutritif d'un régime amaigrissant s'il est préparé avec des ingrédients sains. Les haricots mungo fournissent des fibres et des protéines, deux nutriments rassasiants qui peuvent aider à contrôler la faim, vous permettant ainsi de réduire votre apport calorique et de perdre de la graisse corporelle globale, dont une partie viendra de votre région abdominale. Les recettes de dal appellent également à une richesse en épices pouvant potentiellement apporter des avantages pour la perte de poids lorsqu'elles sont combinées à un régime équilibré et à un exercice régulier.

Cuisinez avec du persil et de la coriandre

1. Le Moong dal est un plat indien nutritif qui contient des aliments et des nutriments pouvant vous aider à perdre du poids, mais ce n'est pas un plat magique qui brûle le ventre.

Tout sur Moong Dal

1. Outre les haricots mungo, le moong dal peut aussi inclure les oignons, l'ail, les tomates, le bouillon et une multitude d'épices comme le cumin, le curcuma, le gingembre, la cardamome, la coriandre et le poivre noir. À eux seuls, les haricots mungo sont riches en fibres et en protéines, ainsi que d'autres nutriments essentiels, notamment le potassium, le fer, le phosphore et les vitamines B.

2. Une demi-tasse de haricots mungo bouillis contient 106 calories. La plupart des ingrédients des recettes de moong dal typiques n'augmentent pas beaucoup cette quantité, à l'exception du ghee, d'un type de beurre clarifié ou d'huile. Une demi-cuillère à café d'huile d'olive fournit 60 calories.

Principes de base de la graisse abdominale

1. Il n’est pas possible d’éliminer la graisse abdominale en mangeant un aliment en particulier. La seule façon de perdre de la graisse du ventre est de perdre de la graisse corporelle totale en créant un déficit calorique. En cas de déficit calorique, votre corps brûle plus de calories que vous n'en mangez en une journée. Une fois que cela se produit, votre corps commence à utiliser de la graisse, dont une partie provient de votre abdomen, pour l'énergie. [! 42725 => 1140 = 4!

Protéines et fibres

1. Une demi-tasse de haricots mungo contient 7 grammes de protéines et près de 8 grammes de fibres. Si vous incluez d'autres légumes dans votre recette, tels que des oignons et des tomates, vous augmenterez le nombre de fibres. Dans une étude publiée dans Obesity en février 2012, des chercheurs ont découvert que, sur une période de cinq ans, la consommation de fibres solubles, dont les haricots mungo constituaient une source riche, était inversement associée au gain de graisse abdominale.

2. Une autre étude publiée dans Obesity en juillet 2013 a montré qu'il en était de même pour les protéines. Les personnes en surpoids qui mangeaient plus de protéines perdaient plus de graisse corporelle et abdominale que celles qui mangeaient moins de protéines pendant les périodes de déficit calorique. Cette étude a également examiné la fréquence des repas et a conclu que la consommation plus fréquente de repas riches en protéines, tels que le moong dal, pouvait aider les personnes à perdre plus de graisse abdominale que les régimes traditionnels à trois repas par jour.

Épices et perte de graisse abdominale

1. En plus d'ajouter une profondeur de saveur à votre plat moong dal, les épices qu'il contient peuvent aider à la perte de poids. La curcumine, le principe actif du curcuma, supprime l'inflammation qui joue un rôle dans l'obésité, indique une revue publiée dans le Annual Review of Nutrition en août 2010.

2. La capsaïcine, l'ingrédient actif de piments forts, tels que les piments chili et les jalapenos, peut vous aider à perdre de la graisse corporelle totale, selon une étude publiée dans PLoS One en juillet 2013. Les chercheurs ont conclu que en cas de déficit calorique, 2,56 milligrammes de capsaïcine à chaque repas - la quantité en 1 gramme de piment rouge, ce qui correspond à un peu moins de 1/2 cuillère à thé - favorise l'oxydation des graisses.

3. En plus d'ajouter une profondeur de saveur à votre plat moong dal, les épices qu'il contient peuvent faciliter la perte de poids. La curcumine, le principe actif du curcuma, supprime l'inflammation qui joue un rôle dans l'obésité, indique une revue publiée dans le Annual Review of Nutrition en août 2010.

4. La capsaïcine, l'ingrédient actif de piments forts, tels que les piments chili et les jalapenos, peut vous aider à perdre de la graisse corporelle totale, selon une étude publiée dans PLoS One en juillet 2013. Les chercheurs ont conclu que en cas de déficit calorique, 2,56 milligrammes de capsaïcine à chaque repas - la quantité en 1 gramme de piment rouge, ce qui correspond à un peu moins de 1/2 cuillère à thé - favorise l'oxydation des graisses.