Manger des amandes aux noix aide-t-il à prendre soin de la peau?

Noix de Grenoble Amandes

1. Votre peau en dit long sur votre nutrition et la santé en général. Parallèlement à une alimentation quotidienne équilibrée, la collation sur les bons aliments vous apporte une dose de nutriments essentiels à un teint éclatant et à une guérison normale de la peau. Les noix telles que les amandes et les noix sont un bon choix car elles contiennent de fortes doses de protéines ainsi que certaines vitamines et certains minéraux pour la santé de la peau.

Les amandes sont riches en vitamine E

1. Les amandes contiennent un puissant punch de vitamine E dans un petit emballage. Une tasse d'amandes entières - environ 143 grammes - vous donne 36,65 milligrammes de cet élément nutritif. C'est à peu près le double de l'apport quotidien recommandé pour les adultes de 15 à 19 milligrammes. Les National Institutes of Health notent que la vitamine E aide à maintenir la dilatation des vaisseaux sanguins et donne au système immunitaire un avantage sur les bactéries et les virus. Par conséquent, grignoter des amandes vous aidera à garder votre peau imprégnée de sang riche en oxygène et à la protéger contre les agents pathogènes envahissants.

Les noix sont riches en potassium

1. Une tasse de noix hachées - 117 grammes - contient 516 milligrammes de potassium, soit environ 11% de l'apport journalier recommandé en potassium. Vous avez besoin d'environ 4 700 milligrammes de ce minéral chaque jour car il joue un rôle important dans l'équilibre des minéraux, la facilitation de la fonction nerveuse et le contrôle de la pression artérielle. Le potassium joue un rôle déterminant dans la lutte contre les effets du sodium, qui provoque une rétention d'eau et une pression artérielle élevée. Une trop grande quantité de sodium peut également causer des ballonnements et donner à la peau un aspect gonflé et affaissé. Une tasse de noix ne contient que 2 milligrammes de sodium.

Cicatrisation des protéines et de la peau

1. Selon la Cleveland Clinic, les noix sont un "aliment puissant" riche en protéines. Les protéines contiennent les éléments constitutifs que votre corps utilise pour produire des cellules et réparer les tissus, y compris votre peau. L'ajout d'amandes et de noix à votre alimentation améliore la cicatrisation des plaies et peut aider à réduire l'apparition de nouvelles cicatrices sur votre peau si vous vous blessez. L'adulte moyen a besoin d'environ 55 grammes de protéines par jour, plus pour les sportifs et les personnes en surpoids. Une tasse de noix hachées fournit 17,82 grammes de protéines, tandis que la même quantité d’amandes vous procure 30,24 grammes de protéines.

Équilibre entre les fibres et le sucre dans le sang

1. Les aliments riches en fibres aident à éliminer les excès de graisses et de cholestérol de votre corps. Ceci est essentiel pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, en plus d’une circulation sanguine adéquate pour votre peau. Les fibres aident également à équilibrer votre glycémie, ce qui peut améliorer la cicatrisation et prévenir l'infection, selon la clinique de Cleveland. L'adulte moyen devrait consommer au moins 38 grammes de fibres par jour; une tasse d'amandes avec leur peau vous en donnera presque la moitié, soit 17,49 grammes, tandis qu'une tasse de noix contient 7,8 grammes de fibres.