Manger des noix pendant l'allaitement

Stress

1. Les mères qui allaitent ont généralement besoin de calories supplémentaires par rapport à leurs besoins d'avant la grossesse pour maintenir leur santé et leur production de lait. Choisir des noix comme source de protéines saines peut fournir aux mères qui allaitent les protéines et les calories dont elles ont besoin, sans les tracas de cuisson ou de préparation que d'autres aliments nécessitent.

Types de noix

1. Les mères qui allaitent peuvent choisir parmi plusieurs types de noix pendant l'allaitement, y compris les noix entières, le beurre de noix et d'autres produits à base de noix. Beaucoup de mères qui allaitent s'inquiètent de savoir si la consommation de noix ou de produits à base de noix causera des allergies à leur bébé; Cependant, le Dr Jack Newman, expert en allaitement maternel, indique que la consommation de noix peut effectivement réduire le risque d'allergies et de sensibilités alimentaires chez les bébés nourris au sein dont la mère mange des noix ou des produits à base de noix, selon le site TheBump.com.

Caractéristiques

1. Les noix et les produits à base de noix sont largement disponibles dans les épiceries régulières, les magasins d'aliments naturels et certains marchés de producteurs. Les mères qui allaitent et qui participent au programme WIC peuvent choisir des noix ou des produits à base de noix dans leur panier d’aliments pendant la tétée. Le site MyPlate de l'USDA suggère aux mères qui allaitent de choisir fréquemment des noix du groupe des protéines.

Avantages

1. Les nouvelles mamans occupées ont souvent du mal à prendre le temps de préparer et de manger les repas à mains nues, et les noix se mangent facilement d'une seule main lorsque vous tenez ou même allaitez le bébé. Les noix telles que les amandes ou les noix de cajou ne nécessitent aucune préparation spéciale. Certaines mères qui allaitent ont du mal à obtenir toutes les calories dont elles ont besoin pour elles-mêmes et pour la production de lait, et les noix denses en calories peuvent aider les mères à augmenter leur apport calorique. Les noix se rangent également facilement dans un sac à couches pour une collation rapide et facile lors de vos déplacements avec bébé.

Considérations

1. Si votre bébé semble tatillon ou présente des symptômes tels que: eczéma - peau rouge, enflée ou démangeaisons - congestion nasale ou diarrhée lorsqu'il allaite au moins deux à six heures après avoir mangé des noix, il pourrait avoir une sensibilité aux noix ou une allergie, explique le site Web du Baby Center. Si vous pensez que votre bébé a une allergie alimentaire, parlez-en au pédiatre le plus tôt possible. Vous aurez peut-être besoin d'essayer un régime d'élimination, en éliminant un aliment de votre régime habituel tous les deux ou trois jours pour déterminer quel aliment est à l'origine des symptômes. Cependant, avant d’éliminer des groupes entiers d’aliments, parlez-en à votre pédiatre et à votre médecin afin que ni vous ni votre bébé ne développiez de carences nutritionnelles.