Manger souvent de petites portions de nourriture: bienfaits pour la santé

1. Traditionnellement, la société occidentale a un régime de trois repas par jour. Au XXIe siècle, rapide et moderne, cependant, de plus en plus de personnes ont une alimentation différente et plus irrégulière. Par exemple, les gens ont tendance à sauter le petit-déjeuner plus souvent et à opter pour une collation facile entre les deux. Cependant, cette consommation plus fréquente de petites portions de nourriture ne doit pas nécessairement être malsaine. Au contraire, il a été démontré que manger de plus petites portions de nourriture plusieurs fois par jour présente des avantages pour la santé dans certaines conditions. Les avantages possibles de plusieurs petits repas par jour sont, entre autres, dans le domaine de la glycémie et de la digestion. Quels autres bienfaits pour la santé peut apporter de plus petites portions?

Nourriture et régime

1. Classique

Avantages de manger de petites portions

1. Prendre moins de temps pour manger peut conduire à une mauvaise alimentation de la soi-disant «bouchée rapide». Souvent, cette bouchée rapide est trop grasse, trop salée ou trop sucrée. Mais manger de petites portions réparties plusieurs fois dans la journée ne doit pas forcément être malsain, bien au contraire. Sous certaines conditions

Digestion

1. Estomac

Perdez du poids

1. Faim

Glycémie

1. Manger de petites quantités très régulièrement maintiendra votre glycémie à un niveau constant. Manger de plus petites portions plus souvent signifie que votre pancréas doit produire moins d'insuline pour abaisser la glycémie et moins de glucagon pour augmenter la glycémie. Les fluctuations extrêmes de la glycémie sont ainsi évitées, de sorte que vous n'ayez pas soudainement un faible taux de sucre dans le sang

Autres avantages

1. Parce que votre taux de sucre dans le sang est constant, vous souffrirez également moins d'une pression artérielle soudaine, ce qui vous fera vous sentir étourdi ou étourdi. Les personnes qui souffrent souvent d'hypotension, par exemple, bénéficient d'une alimentation salée (ex: chips) répartie sur la journée pour éviter une hypotension soudaine

Métabolisme

1. Manger régulièrement permettra à votre métabolisme ou métabolisme de fonctionner plus uniformément, ce qui, selon certains scientifiques, serait bénéfique pour brûler des calories. Le soi-disant «mode économie» de votre métabolisme qui se produit lorsque vous ne mangez rien pendant une longue période est évité. Grâce à ce fonctionnement régulier de votre métabolisme, il serait donc possible de brûler plus de denrées alimentaires (ex. Réserves de graisse). Un métabolisme constamment actif de manière équilibrée serait mieux qu'un métabolisme qui s'arrête longtemps (sans manger pendant longtemps), ou un métabolisme qui doit soudainement être très actif (repas copieux après une longue période de non-alimentation). Cependant, cette déclaration est controversée et ne fait pas l'unanimité dans le monde médical.

2. Manger régulièrement permettra à votre métabolisme ou métabolisme de fonctionner plus uniformément, ce qui, selon certains scientifiques, serait bénéfique pour brûler des calories. Le soi-disant «mode économie» de votre métabolisme qui se produit lorsque vous ne mangez rien pendant une longue période est évité. En raison de ce fonctionnement uniforme de votre métabolisme, il serait donc possible de brûler plus de denrées alimentaires (par exemple les réserves de graisse). Un métabolisme qui est continuellement actif de manière équilibrée serait meilleur qu'un métabolisme qui s'arrête longtemps (sans manger pendant longtemps), ou un métabolisme qui doit soudainement être très actif (repas copieux après une longue période sans rien manger). Cependant, cette déclaration est controversée et ne fait pas l'unanimité dans le monde médical.