Meilleur régime de soupe au chou pour une perte de poids rapide

Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 11 avril 2018
Diète de soupe aux choux. Un certain nombre d’experts de la santé renommés ont donné de la crédibilité à ce régime. Cependant, comme il est vrai avant de commencer tout nouveau régime, il est important de connaître les détails du régime, ainsi que ses éventuelles limitations, risques, effets secondaires, avantages potentiels et conseils sur la façon de suivre le régime pour obtenir les meilleurs résultats.eval ( ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])))]

Qu'est-ce qu'un régime à soupe au chou?

Le régime alimentaire de la soupe aux choux est un plan nutritionnel qui consiste principalement à manger de la soupe aux choux de 1 à 3 fois par jour, en plus de divers autres éléments nutritionnels, tels que les légumes, la viande maigre, les produits laitiers , fruits et certains amidons. Il s’agit d’un régime alimentaire à court terme qui promet des résultats rapides, car il vous permettra de réduire votre apport calorique total de moitié, au moins, si vous suivez les instructions chaque jour. Beaucoup de gens ont qualifié le régime alimentaire de la soupe aux choux de mode, mais cette stratégie présente de nombreux avantages. Il est considéré comme un moyen efficace et sûr de perdre du poids rapidement.

Plan de repas à base de soupe aux choux

La structure de base du régime de la soupe au chou est assez simple mais assez rigide. Il n'y a aucune limite quant aux variétés d'aliments que vous pouvez manger, mais il est important de limiter la gamme d'aliments que vous mangez à des jours spécifiques. Ceci est juste pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments au cours de la semaine, tout en réentraînant votre métabolisme et votre appétit, ce qui peut vous aider à maintenir vos habitudes saines à l'avenir. La plupart des gens choisissent de manger à des intervalles de 4 à 5 intervalles par jour pour un apport calorique équilibré et un niveau d'énergie stabilisé.

Comment fonctionne le régime de la soupe au chou?

Ce n'est pas le cas de tout le monde, cependant, de nombreuses personnes utilisent le régime de la soupe au chou comme plate-forme de départ pour une approche plus saine de leurs habitudes alimentaires. Bien qu'une partie du poids puisse revenir, la conscience de l'effet qu'une alimentation saine et faible en gras peut avoir sur le corps est extrêmement précieuse pour nous tous afin de garantir un mieux-être à long terme.
Une diète à base de soupe au chou est basée sur l'idée de restriction calorique, car nous savons que le chou est un aliment dépourvu de calories. Dans le processus de digestion, la combustion du chou prend plus de calories que la nourriture en contient réellement. En faisant de la soupe aux choux la pièce maîtresse de ce régime, on pense qu’il contribue à accélérer le métabolisme et à réduire l’apport calorique, sans priver le corps de trop nombreux nutriments essentiels pendant trop longtemps.
Comme mentionné, il ne s'agit que d'un régime alimentaire à court terme, car un apport calorique limité peut avoir des effets négatifs sur le corps. Bien que la plupart des gens ne suivent pas ce régime pendant plus de 7 jours, il a été rapporté que des personnes utilisant ce régime pendant un mois perdaient jusqu'à 15 kilos au cours du processus. Un déficit calorique de 50%, combiné à un exercice semi-régulier, peut entraîner une perte de poids rapide, à condition que vous puissiez faire face aux effets secondaires potentiels de ce régime.
Limitations
Les limites inhérentes à un régime de soupe aux choux sont la durée pendant laquelle il peut être utilisé, les carences potentielles en éléments nutritifs et le caractère ciblé du régime.
Durée: Contrairement à certains régimes qui peuvent devenir un changement permanent de mode de vie, le régime de la soupe aux choux n'est généralement utilisé que pendant 3 à 10 jours, bien que des exceptions s'appliquent. Étant donné que la durée est intrinsèquement limitée, de nombreuses personnes rechutent ou voient les résultats qu’elles obtiennent disparaître une fois qu’elles arrêtent de suivre un régime et reprennent leurs anciennes habitudes.
Single Focus: La plupart des régimes incluent une approche globale du mode de vie, de l'alimentation et de l'exercice, mais ce régime est uniquement axé sur vos habitudes alimentaires, ce qui peut être moins efficace que les approches diététiques plus larges.
Recommandations
Eau: Boire 6 à 8 verres d'eau par jour vous aidera à vous sentir rassasié et à accélérer le processus de détoxication, pour que vous vous sentiez encore mieux.
Buvez vos fruits: Au moment des fruits, essayez de préparer des smoothies plutôt que de les manger entiers. Cela augmentera la satiété, vous rendant moins conscient de l'apport calorique.
Gâteries sucrées: Accordez-vous quelques M Ms ou Tic-Tac tous les jours, car cela pourrait distraire le corps du fait qu'il ne contient pas de glucides ou de graisses.
Fake Eating: En période de crise, mettez un aliment délicieux dans votre bouche, comme un morceau de gâteau, et laissez-le reposer sur votre langue. Vous pouvez même le mâcher un peu, mais ensuite le recracher. Le goût vous empêchera de devenir fou mais les calories n'entreront pas dans votre corps!
Parlez à votre médecin: Peut-être plus important encore, avant de vous lancer dans ce régime, il est essentiel de parler à votre médecin des risques ou des complications que ce régime pourrait avoir pour votre santé.
Recette n ° 1 - Soupe au chou de base
Ingrédients:
Étape 1 - Faites cuire l’ail et les oignons à l’huile d’olive dans une casserole chauffée pendant 5 à 7 minutes.
Étape 2 - Ajoutez le sel, l'eau, le poivre et le bouillon. Remuer continuellement. Porter à ébullition.
Étape 3 - Ajoutez le chou haché et laissez-le mijoter pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le chou soit fané.
Étape 4 - Laisser mijoter pendant 15 minutes supplémentaires. Servir chaud.
Recette n ° 2 - Une soupe au chou savoureuse
Ingrédients:
Étape 2 - Ajoutez 6 tasses de bouillon de légumes, ainsi que du chou, des épices et des tomates au mélange.
Étape 3 - Amenez à ébullition pendant 1 à 2 minutes, puis laissez réduire à feu doux.
Étape 4 - Laisser mijoter pendant 20-30 minutes avant de retirer du feu et de servir.
Perte de poids rapide
Bien que les résultats individuels puissent varier en fonction du régime alimentaire de la soupe aux choux, les gens peuvent perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine s'ils s'en tiennent à ce régime. La soupe aux choux est riche en fibres et pauvre en cholestérol, en graisses saturées et en calories. Cette fibre alimentaire peut aider à nettoyer le tube digestif, en éliminant en profondeur tout excès de déchets, tout en aidant l'organisme à éliminer le poids de l'eau. Pour certaines personnes qui retiennent l'eau, la plus grande partie de la perte de poids provient de l'eau, ce qui est réputé pour son retour rapide après que les individus ont quitté leur régime alimentaire.

Effets secondaires du régime de la soupe au chou

L'élimination de près de la moitié de vos calories ne se fait pas sans coût, notamment une baisse de votre niveau d'énergie, une mauvaise santé gastro-intestinale, des maux de tête, des nausées et des flatulences excessives.
Problèmes d'estomac: de nombreuses personnes souffrent de crampes, de douleurs à l'estomac, de constipation ou de diarrhée au début de leur régime. Il s’agit d’une combinaison de modifications rapides de votre alimentation et de la réduction des éléments nutritifs normaux attendus par votre système digestif.
Flatulences: L'effet indésirable le plus courant et le plus embarrassant d'un régime à base de soupe aux choux est la flatulence presque constante. Les gaz dégagés lors de la digestion du chou sont désagréables et difficiles à éviter.
Nausée: Certaines personnes ont ressenti des nausées, des étourdissements, une faiblesse musculaire et des vertiges après quelques jours de régime soupe aux choux. Cela est dû en grande partie à la chute soudaine de calories, en particulier si votre métabolisme est relativement rapide ou si vous êtes une personne active. Alors que beaucoup de gens choisissent ce régime pour perdre du poids, d’autres l’utilisent pour se désintoxiquer, mais priver votre corps de calories peut être dangereux.
Maux de tête: similaires à la nausée, des maux de tête ou même des migraines peuvent survenir lors de ce régime, en raison des niveaux d'énergie inférieurs de l'organisme. Il est important de boire beaucoup d'eau, car cela peut prévenir les maux de tête et vous aider à vous sentir rassasié.
Changements d'humeur: Si vous avez déjà eu une très grande faim, vous savez que cela peut affecter votre humeur. Par conséquent, attendez-vous à des moments émotionnels ou imprévisibles lorsque votre corps vous supplie littéralement de lui donner plus de calories.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.