Mon enfant peut-il manger des plats végétariens?

1. Votre enfant peut bien manger végétarien. Assurez-vous simplement de bien remplacer la viande afin que votre enfant reçoive suffisamment de protéines, de fer, de vitamine B1 et de vitamine B12.

Remplacez la viande

1. Choisissez chaque jour des œufs, du tempeh, du tofu ou des légumineuses comme les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles. Les noix sont également de bons substituts de viande, mais soyez conscient du risque d'étouffement. Ne donnez que des beurres de noix et du beurre d'arachide aux enfants jusqu'à l'âge de 4 ans (sans sucre ni sel). Et soyez prudent avec les enfants jusqu'à 8 ans inclus. Mangez-les à table et restez avec eux. Ou en cas de doute, ne donnez que des arachides, du beurre d'arachide et du beurre de noix.

Poisson

1. Votre enfant ne mange pas de viande, mais du poisson? Assurez-vous de nourrir les poissons une fois par semaine.

Légumes

1. Les légumes contiennent également du fer. Donnez donc à votre enfant beaucoup de légumes chaque jour. Dans la roue des cinq pour vous, vous pouvez voir ce dont votre enfant a besoin. Les légumes contiennent du fer végétal. Le corps absorbe cela moins facilement. La vitamine C aide à obtenir du fer des aliments. Par conséquent, donnez à votre enfant des fruits à chaque repas pour que le corps de votre enfant absorbe mieux le fer.

Substituts de viande prêts à l'emploi

1. Vous pouvez également prendre un substitut de viande prêt-à-manger de temps en temps, comme des lanières ou des boules végétariennes. Avant d'acheter ces derniers, vérifiez l'étiquette pour voir s'ils sont un bon substitut de viande. Dans tous les cas, un bon choix végétarien contient des protéines, du fer et de la vitamine B1 ou de la vitamine B12. Regardez plus loin sur l'étiquette pour voir combien de sel il contient. Les reins des enfants jusqu'à 4 ans ne sont pas encore capables de traiter cela correctement. Trop de sel est également malsain pour les enfants plus âgés. Quels sont les bons substituts de viande?

Pas du tout de produits d'origine animale

1. Voulez-vous ne donner à votre enfant aucun produit d'origine animale, y compris du lait, du fromage et des œufs? Ensuite, donnez à votre enfant un supplément de vitamine B12 et demandez conseil à une diététiste. Il est très important que votre enfant ne manque pas de nutriments, car votre enfant grandit encore.

2. Voulez-vous ne donner à votre enfant aucun produit animal, y compris du lait, du fromage et des œufs? Ensuite, donnez à votre enfant un supplément de vitamine B12 et demandez conseil à une diététiste. Il est très important que votre enfant ne manque pas de nutriments, car votre enfant grandit encore.