Noël sans kilo # 039; s!

1. Pouvez-vous passer Noël sans mettre cinq kilos? Pas de problème, dit Jan Heemskerk, expert en expérience et gourou de la perte de poids, «et avec un peu de bonne volonté, c'est aussi amusant».

1. Vous connaissez mon histoire, et si vous ne la connaissez pas, voici un bref résumé: je pesais 111 livres quand ma femme m'a dit qu'elle ne me trouvait plus si attirante. De plus, elle était préoccupée par ma santé. Je suis allé voir une diététiste qui a remarqué que j'étais beaucoup trop grosse, que je ne faisais pas assez d'exercice et que je buvais trop de vin blanc. J'ai été choqué, bien sûr changé, a commencé à manger une alimentation saine, faire de l'exercice et arrêté de boire. J'ai rapidement perdu 25 livres et ai écrit un livre à ce sujet. Vous pouvez acheter ce livre si vous voulez perdre du poids avec un sourire. Ce que l'on me demande souvent en tant que Slankie né de nouveau: comment faire ça, adopter un nouveau mode de vie sain? Très simplement, je dis: il faut être très motivé, savoir quoi faire et ne pas faire et être courageux parce que c'est si agréable d'être en bonne santé, en forme et clair. Et, bien sûr, pliez les circonstances de telle sorte que vous ayez le moins d'efforts possible pour tenir vos résolutions.

Faites le «Grand plan en 5 étapes de Noël de Jan Heemskerk»

1. Les premières années Slankie, je redoutais plutôt les vacances. La recherche montre que «nous» pouvons presser jusqu'à 6000 kcal à Noël. Par jour! C'est environ trois fois la quantité normale recommandée. Il n'est donc pas étonnant que ma silhouette mince et moi-même ressemblions à une montagne vers Noël, et que vous - cher lecteur - puissiez craindre que vous engloutissiez cinq kilos en décembre prochain. Et puis en janvier 500 kilomètres de marche nordique pour retrouver son poids cible. Mais j'ai une bonne nouvelle: j'ai réussi trois fois Noël sans gagner une once. Et il était amusant aussi. Comment? Lisez-le dans le «Plan de Noël en 5 étapes du Grand Jan Heemskerk pour les gourmets et les animaux sociaux».

1. La moitié est plus que suffisante

1. Par rapport à un jour de semaine normal, nous mangeons déjà plus abondamment, plus riche et plus souvent un jour que d'habitude à Noël. Devez-vous également travailler dans toutes sortes de choses? Pourquoi ne pas en prendre un peu, disons la moitié du montant que vous auriez normalement ramassé ou bu? De cette façon, vous ne devez pas manquer toutes les friandises sauf le sentiment que vous êtes déjà enceinte de cinq mois, que vous pouvez à peine sortir vos mots de la boisson en milieu d'après-midi et que vous aimeriez secrètement faire une petite sieste. Pour moi, «la moitié» a été une révélation, car on peut parier que nous savons comment consommer aux Heemskerkjes. Je ne me suis jamais senti aussi en forme pour Noël et la moitié s'est avéré être plus que suffisant pour rester en vie glorieusement.

2. Allez faire quelque chose!

1. L'ennui est un gros engraisseur à Noël. Dans notre famille, il est bon d'arriver chez les (grands) parents le jour du dîner de Noël annuel à l'heure du café. Cependant, le dîner ne démarre pas jusqu'à environ 19 heures. Cela signifie que huit heures doivent être franchies, des heures que nous passons traditionnellement dans le cercle du salon. Nous sommes généreusement fourni des collations, des amuse-gueules et de midi un petit verre, que nous travaillons dans à un rythme rapide de l'ennui pur. Parce qu'aucune famille n'a tant à se dire que vous pouvez vivre huit longues heures sans boire un délire et saisir le plateau de fromage bleu et de saucisses grasses. Une meilleure idée: faire quelque chose. Inscrivez-vous en famille, prenez une bonne tasse de café, mais nettoyez immédiatement l'assiette avant une promenade sur la plage ou dans la forêt, découvrez une jolie ville de la région, laissez le chien (imaginaire) sortir, mais pour l'amour de Dieu ne restez pas dans ce cercle de la mort et ce quelque chose. De préférence quelque chose qui brûle des calories et stimule la circulation. Demandez qui aimerait venir, mais n'hésitez pas à y aller seulement si personne ne veut venir. Vous remarquerez qu'à votre retour vous n'avez rien manqué, mais que vous aurez la tête fraîche et un bon appétit.

3. Raccourcir Noël

1. Je ne sais pas comment vous allez, mais j'ai parfois l'impression que Noël s'allonge chaque année. De nos jours, vous devez vous présenter la veille de Noël et le jour de Noël pour toutes sortes de rassemblements créatifs qui ont un point commun: il y a beaucoup de boire et de manger. Et à chaque intercalation, les chances d'avoir un double menton après les vacances augmentent. N'hésitez pas à supprimer grossièrement dans votre agenda de Noël. Si vos amis sont de vrais amis, ils restent même si vous vous désabonnez de la â € Troisième jour de Noël Rioja et fondue au fromage Festivalâ € ™, ou essayez une fois pour les â € Vins de Nazareth avec dégustation Koshere Sausageâ € ™.

2. Je ne sais pas comment vous allez, mais j'ai parfois l'impression que Noël s'allonge chaque année. De nos jours, vous devez vous présenter la veille de Noël et le jour de Noël pour toutes sortes de rassemblements créatifs qui ont un point commun: il y a beaucoup de boire et de manger. Et à chaque intercalation, les chances d'avoir un double menton après les vacances augmentent. N'hésitez pas à supprimer grossièrement dans votre agenda de Noël. Si vos amis sont de vrais amis, ils le resteront même si vous vous désinscrivez du «Troisième jour de Noël Rioja and Cheese Fondue Festival», ou essayez simplement les «Vins de Nazareth avec Koshere». Sausageâ € ™.

4. Faites la journée détox

1. Maintenant que nous parlons de jours de Noël supplémentaires: vous pouvez bien sûr en organiser un vous-même. Journée de désintoxication de survie de Noël. Une journée de Noël entièrement consacrée à la désintoxication et à la prise de force pour le reste de Noël. Une journée avec des collations légères aux légumes, des smoothies sans une goutte d'alcool, du yoga et du crossfit, et un soutien mental professionnel pour tous ceux qui ont un burn-out de Noël. Vous serez étonné de voir combien de personnes partagent secrètement le désir d'une journée saine avec vous, mais ont eu peur de le dire. Namasté!

5. Ne faites pas semblant!

1. Vous ne devriez pas vous fâcher, mais si vous pensiez en lisant ce qui précède que ce serait pathétique si ces astuces stupides vous faisaient vous refuser quoi que ce soit pendant Noël, poseur incorrigible qui devrait avoir honte. Et devrait faire quelque chose à ce sujet. "Car les ivrognes et les voyous dorment trop longtemps, deviennent pauvres et finissent par marcher en haillons." (Proverbes 23:21) Je le sais parce que j'étais l'un d'eux. UNE Liesbeth van Rossum est un interniste et endocrinologue et Mariette Boon est un interniste dans la formation et chercheur en graisse brune. Ensemble, ils ont écrit le best-seller «Fat important». Ce duo sait tout sur la graisse corporelle et comment vous pouvez l'influencer. Voulez vous perdre du poids? Ensuite, écoutez le podcast ci-dessous avant de commencer un régime, car vous pouvez éviter les erreurs courantes. Cet article a été publié dans Plus Magazine Décembre 2019. Pas encore abonné Plus Magazine? Â Vous pouvez devenir un abonné en un instant!

2. Vous ne devriez pas vous fâcher, mais si vous pensiez en lisant ce qui précède que ce serait pathétique si ces astuces stupides vous faisaient vous refuser quoi que ce soit pendant Noël, poseur incorrigible qui devrait avoir honte. Et devrait faire quelque chose à ce sujet. "Car les ivrognes et les voyous dorment trop longtemps, deviennent pauvres et finissent par marcher en haillons." (Proverbes 23:21) Je le sais parce que j'étais l'un d'eux. UNE Liesbeth van Rossum est interniste et endocrinologue et Mariette Boon est interniste en formation et chercheuse sur la graisse brune. Ensemble, ils ont écrit le best-seller «Fat important». Ce duo sait tout sur la graisse corporelle et comment vous pouvez l'influencer. Voulez vous perdre du poids? Ensuite, écoutez le podcast ci-dessous avant de commencer un régime, car vous pouvez éviter les erreurs courantes. Cet article a déjà été publié dans Plus Magazine en décembre 2019. Vous n'êtes pas encore abonné à Plus Magazine? Â Vous pouvez devenir abonné en un instant!