Nutrition au steak de poulet et fromage

Comparaison

1. Les steaks au fromage de poulet sont une alternative aux steaks au fromage à base de bœuf, offrant une saveur et une texture différentes, ainsi qu'une valeur nutritionnelle différente. Ce type de sandwich contient des protéines, des vitamines et des minéraux de bonne qualité, mais il est riche en sodium et en gras, bien qu'il soit moins gras qu'un steak à base de bœuf. Malgré cela, cela peut toujours être une option dans un régime alimentaire sain.

Calories

1. Une marque de steak au fromage de poulet sur un rouleau de 6 pouces avec des oignons - une préparation courante - contient 450 calories. Si vous suivez un régime de 2 000 calories, un steak au fromage de poulet fournit 22,5% des calories que vous consommez chaque jour. Alors que les hommes peuvent en général consommer entre 400 et 600 calories par repas, les femmes en ont généralement moins besoin - 300 à 500 calories. Cela rend un steak au fromage au poulet de cette taille trop volumineux si vous êtes une femme qui mange au bas de cette échelle. Pensez à consommer une plus petite portion ou à sauter du fromage pour réduire les calories.

Graisse et cholestérol

1. Un steak au fromage au poulet contient 15 grammes de graisse. Certaines personnes choisissent de consommer ce type de steak au fromage au lieu d'un steak au fromage classique fait de bœuf pour réduire la quantité de graisse dans leur régime alimentaire, mais ce plat contient encore un peu de ce macronutriment. En adhérant à un régime de 2 000 calories, vous devriez viser à ingérer de 20 à 35% de vos calories provenant de graisse, ou de 44 à 78 calories. Un sandwich contient 52 milligrammes de cholestérol; vous devez vous efforcer de prendre 300 mg ou moins de cholestérol alimentaire par jour.

Glucides et protéines

1. Mangez un steak de fromage au poulet et consommez 45 grammes de glucides. Cela représente 13,8 à 20% de la quantité nécessaire dans votre alimentation. Un sandwich répond à la majorité de vos besoins quotidiens en protéines, contenant 34,3 mg; vous avez besoin de 46 à 56 grammes de protéines. Les protéines et les glucides de ce plat maintiennent votre niveau d'énergie.

Vitamines et minéraux

1. Les steaks au fromage au poulet sont une bonne source de vitamine C. Chaque portion - un sandwich de 6 pouces - fournit 49% de l'apport quotidien recommandé, ce qui en fait un plat utile pour renforcer votre système immunitaire. système. De plus, vous absorbez 24% du calcium dont vous avez besoin chaque jour. Le calcium dans un steak au fromage aide à garder vos os intacts, vous protégeant des fractures et de la détérioration. Une portion contient également 10% de la consommation suggérée de fer.

Considérations

1. Un steak au fromage de poulet est assez riche en sodium et doit consommer plus des deux tiers de la quantité journalière. Les 1 116 milligrammes de sodium contenus dans un sandwich peuvent provoquer un gonflement des membres lorsque de l'eau s'accumule sous la peau. Toutefois, si vous surveillez votre consommation de sel tout au long de la journée ou si vous consommez un steak au fromage au poulet comme une gâterie occasionnelle, votre santé ne devrait pas souffrir.