Nutrition dans les macarons à la noix de coco

Fibre One par rapport à une autre fibre

1. Les macarons à la noix de coco sont un type de biscuit consistant en une motte de noix de coco râpée maintenues ensemble par des blancs d'œufs, de la crème de tartre, du lait concentré sucré et de l'extrait d'amande. Vous pouvez trouver ces biscuits prêts à l'emploi dans votre épicerie ou à la maison. Ils donnent un goût sucré et ont une texture moelleuse.

Calories

1. La base de données des aliments de LIVESTRONG, MyPlate. The Diet Channel recommande de conserver des collations de 100 à 200 calories et deux macarons à la noix de coco correspondent à cette gamme de calories. Vous pouvez également envisager de consommer un seul macaron à la noix de coco et une poignée de carottes crues pour renforcer la valeur nutritionnelle de votre collation.

Graisses et sucres

1. Deux macarons à la noix de coco contiennent de 6 à 13 grammes de graisse, soit 12 à 27% de votre apport calorique quotidien. MayoClinic.com recommande de limiter votre consommation de matières grasses à 20 à 35% de votre apport calorique quotidien total, soit 44 à 78 grammes.

2. En tant que tel, vous voudrez peut-être ne manger qu'un seul biscuit pour limiter votre consommation de graisse. La noix de coco contient des sucres naturels, bien que le lait concentré sucré des macarons contienne des sucres ajoutés. Deux macarons à la noix de coco contiennent cinq grammes de sucre. Les sucres ajoutés ne doivent pas dépasser six à neuf grammes par jour. L'excès de sucre et de graisse dans votre alimentation contribue à l'obésité et à d'autres problèmes médicaux.

Glucides

1. Chaque portion de deux biscuits de macarons à la noix de coco contient de 9 à 17 grammes de glucides. L'Institute of Medicine recommande d'inclure 130 grammes de glucides dans votre alimentation chaque jour pour satisfaire vos besoins énergétiques.

2. La consommation d'aliments riches en fibres peut également vous aider à perdre du poids. Deux macarons à la noix de coco fournissent de 2 à 4 grammes de fibres, ce qui peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps.

Protéine

1. Les macarons à la noix de coco contiennent également un à trois grammes de protéines par portion de deux biscuits. Les protéines servent également de source d'énergie. Assurez-vous d'inclure 46 à 56 grammes de protéines dans votre plan de repas quotidien.

Avantages

1. Les macarons à la noix de coco ne contenant aucun agent levant, comme la levure chimique ou le bicarbonate de soude, en font un biscuit idéal à servir pendant la Pâque, fête juive durant laquelle les aliments au levain sont évités. Consommer de la viande de noix de coco est reconnu en Inde comme un remède traditionnel, selon le site Web Earth in Common. Aucune recherche scientifique ne confirme cette utilisation.

Pour en savoir plus sur MyPlate

1. L'application de suivi des calories MyPlate de LIVESTRONG pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles suivent leur alimentation et leur exercice. Toujours une application de premier plan, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de 5 minutes et une solide communauté de soutien.