Nutrition de la vallée à l'avoine et au miel de Nature Valley

Autres effets secondaires

1. Nature Valley a commencé avec une céréale fabriquée par General Mills en 1973, mais elle a rapidement été suivie par la barre granola en 1975. Aujourd'hui, vous pouvez trouver différents types de granola Nature Valley. barres: croquantes, moelleuses, sucrées ou salées. La barre Nature Valley Oats 'Honey est une variété croustillante pauvre en graisses saturées, source de fibres et de fer, mais aussi un peu riche en calories.

Aliments riches en énergie

1. Deux barres de Nature's Oats 'n Honey - la portion suggérée - mesurent 42 grammes et contiennent 190 calories. Cela signifie qu'une portion de la barre de céréales contient 4,5 calories par gramme, ce qui en fait un aliment riche en énergie. Il s’agit d’un aliment riche en calories par rapport à son poids. Selon la British Nutrition Foundation, les gens mangent généralement à peu près la même quantité de nourriture chaque jour, quelles que soient leurs calories. Les aliments riches en énergie sont moins riches que les aliments riches en énergie, et si vous mangez trop d'aliments riches en énergie, vous pourriez obtenir plus de calories que ce que vous avez l'intention de consommer.

Glucides, sucre et fibres

1. Une portion des barres granola Nature Valley Oats 'n Honey contient 29 grammes de glucides, 12 grammes de sucre et 2 grammes de fibres. Bien que les barres de céréales soient une source de grains entiers et de fibres, elles ne sont pas une très bonne source. Selon la Harvard Medical School, un bon grain entier devrait contenir 1 gramme de fibres pour 10 grammes de glucides. Cette barre granola Nature Valley contient à peine plus d’un demi-gramme de fibres par 10 grammes de glucides.

Une pincée de protéine

1. Deux barres granola d'avoine et de miel de Nature Valley contiennent 4 grammes de protéines. La quantité de protéines que vous devez manger chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. En général, les femmes adultes ont besoin de 46 grammes par jour, alors que les hommes devraient en avoir 56. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les barres ne sont pas une source importante de protéines, mais la plupart des Américains consomment suffisamment de protéines dans leur alimentation.

Source de graisse

1. Les barres de céréales sont une source de graisse, avec une petite quantité de graisse saturée et sans graisse trans. Deux barres contiennent 6 grammes de graisse totale et 0,5 gramme de graisse saturée. Des apports élevés en matières grasses, en graisses saturées et en graisses trans sont associés à des taux plus élevés de maladie cardiaque. Selon les recommandations diététiques pour les Américains de 2010, vous devez limiter votre consommation totale de matières grasses à 20 à 35% des calories, et votre matière grasse à moins de 10% des calories. Les directives recommandent de limiter autant que possible votre consommation de gras trans.

Sodium

1. Une portion des barres de céréales Granola Oats 'n Honey de Nature Valley contient 160 milligrammes de sodium. Une alimentation trop riche en sodium augmente le risque de développer une hypertension artérielle. Pour améliorer votre santé, limitez votre consommation quotidienne à moins de 2 300 milligrammes par jour.

Une touche de fer

1. La barre de céréales n'est pas une source importante de vitamines ou de minéraux, mais elle contient une petite quantité de fer, inférieure à 1 milligramme. Une portion répond à 4% des besoins quotidiens en fer des femmes. Le fer est un élément nutritif préoccupant pour les femmes en âge de procréer et les adolescentes. Le fer est important car il aide à fabriquer les protéines qui transportent et stockent l'oxygène dans votre corps. Une alimentation insuffisante en fer peut entraîner une anémie.