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Nutrition de palourdes frites

La consommation de moules peut provoquer des réactions allergiques

  1. Les palourdes frites, préparées en panant des palourdes entières ou des lamelles de palourdes et en les faisant frire, sont un aliment couramment disponible. Les palourdes douces sont parfois utilisées pour faire ce plat, ainsi que d'autres types de palourdes.

  2. Bien que certains types de fruits de mer contiennent souvent des concentrations de mercure dangereuses, ce contaminant ne se trouve généralement pas en grande quantité dans les palourdes. Cette nourriture contient cependant un peu de graisse.

Calories

  1. Les calories que vous consommez au cours d'une journée doivent être réparties également entre vos repas, ainsi que plusieurs collations hypocaloriques. La gamme de calories la plus avantageuse pour un seul repas est comprise entre 300 et 600, en fonction de votre sexe et du nombre de calories allouées à votre plan de repas.

Fat

  1. Environ la moitié des calories d'une portion de trois onces de palourdes frites proviennent de la graisse, ce qui est bien au-dessus des recommandations de 10%. Vous pouvez toujours inclure les palourdes frites dans votre plan de repas, cependant, si vous surveillez attentivement les aliments que vous mangez pour la journée, assurez-vous d’opter pour des aliments faibles en gras.

  2. Cette portion de palourdes contient 13 grammes de graisse, dont deux grammes sont saturés. Les graisses saturées contribuent à votre cholestérol plus que tout autre élément de votre régime alimentaire, et une consommation excessive peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Glucides

  1. Votre corps dépend des glucides et des protéines de son alimentation en tant que sources d’énergie saines. Une portion de trois onces de palourdes frites vous fournit 29 grammes de glucides. Consommez suffisamment d’aliments riches en glucides dans votre alimentation pour en ingérer au moins 130 grammes par jour.

Protéine

  1. Cette portion de palourdes frites contribue également à neuf grammes de protéines à un repas. L'Institute of Medicine suggère de consommer 46 à 56 grammes de protéines par jour pour une santé optimale. Les protéines vous aident à construire des muscles et à réparer les cellules, tout en aidant votre corps à fabriquer des enzymes et des hormones.

Sodium

  1. Surveillez votre régime alimentaire en sodium lorsque des palourdes frites apparaissent au menu. Un 3 oz. la portion contient 309 milligrammes. Bien que cela n'épuise pas la limite de 1 500 mg par jour recommandée par l'Institute of Medicine, les aliments que de nombreuses personnes mangent quotidiennement contiennent suffisamment de sel pour justifier de porter une attention particulière au contenu en sodium d'une portion de palourdes. Consommer trop de sel peut entraîner une hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé.

Pour en savoir plus sur MyPlate

  1. L'application LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles suivent leurs habitudes alimentaires et leurs exercices. Toujours une application de premier plan, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de 5 minutes et une solide communauté de soutien.



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