Nutrition du beurre de cacahuète par rapport au Nutella

Avantages pour la santé

1. Les tartinades au chocolat et aux noisettes telles que le Nutella peuvent être un moyen délicieux d'ajouter de la variété à vos sandwichs et pâtisseries. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas abandonner le beurre de cacahuète pour l'instant, car il présente de nombreux avantages par rapport à la pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes en ce qui concerne la nutrition. Vous devriez considérer ces pâtes à tartiner au chocolat et aux noisettes comme un festin, en raison de leur teneur élevée en sucre.

Macronutriments

1. Une portion de pâte à tartiner aux noisettes au chocolat contenant 2 c. À soupe contient 200 calories, tandis que la même quantité de beurre de cacahuète en fournit seulement 188. Le beurre de cacahuète apporte également plus de protéines, avec 8 grammes comparé à 2 grammes , et contient moins de glucides, avec 6 grammes contre 23 grammes. La pâte à tartiner aux noisettes au chocolat est un peu moins grasse, avec 11 grammes contre 16 grammes de beurre de cacahuète. Cependant, toutes les matières grasses contenues dans le beurre d'arachide, à l'exception de 3 grammes, proviennent de matières grasses non saturées saines.

Vitamines

1. Le beurre d’arachide est une meilleure source de vitamines que les tartinades au chocolat et aux noisettes. Les tartinades au chocolat et aux noisettes ne constituent pas une source particulièrement intéressante de vitamines. Vous avez besoin de niacine pour le bon fonctionnement du système nerveux et pour transformer les aliments que vous mangez en énergie. La vitamine E est un antioxydant important pour la formation de nouvelles cellules et la fonction immunitaire.

Minéraux

1. Le choix du beurre d’arachide plutôt que de la pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes facilitera également votre consommation de minéraux. La propagation ne contient pas beaucoup de minéraux essentiels, mais le beurre d'arachide fournit 12% des DV du phosphore et du magnésium dans chaque portion. Le phosphore est essentiel à la fonction musculaire, nerveuse et rénale, et vous avez besoin de magnésium pour la formation de protéines et la régulation de votre glycémie et de votre tension artérielle.

Teneur en sucre

1. La plupart des Américains consomment beaucoup plus que la quantité recommandée de sucre ajouté, qui ne dépasse pas 100 calories, soit 25 grammes, par jour pour les femmes et ne dépasse pas 150 calories, soit 37,5 grammes. , par jour pour les hommes, selon l'American Heart Association. La pâte à tartiner aux noisettes au chocolat contient 20 grammes de sucre par portion, alors que le beurre de cacahuète n'en contient que 3 grammes.