Perdre du poids avec l'application Noom

1. Noom est une application très pratique (gratuite) qui facilite la perte de poids. Il fonctionne sur la base de ce qu'on appelle l'exploitation forestière alimentaire, l'enregistrement des calories. Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un régime strict, mais vous pouvez composer vos propres repas à partir de trois groupes d'ingrédients.

Où télécharger

1. Noom peut être téléchargé gratuitement à partir de l'App Store, cette application est également disponible pour les produits Apple. Il existe également une version payante en circulation qui présente des fonctionnalités supplémentaires, à savoir Noom Pro. Malheureusement, Noom n'est pas disponible en néerlandais, mais la version anglaise peut être utilisée parfaitement sans avoir un bon talent linguistique. Une fois l'application téléchargée, elle vous demandera des informations de base; votre poids, votre âge, comment strict vous voulez que le régime alimentaire, l'activité de votre style de vie est, que vous pratiquer le sport, les problèmes de santé que vous avez, etc. Essayez de remplir ceci dans le plus honnêtement possible, il ne bénéficiera votre plan. On vous demandera également votre poids cible. Lorsque tout cela est fait, vous pouvez commencer.

Comment fonctionne Noom

1. L'application calcule le nombre de calories que vous pouvez manger par jour. Le disque de calories est divisé en trois couleurs, représentant différents types de catégories d'aliments. Le ratio idéal pour perdre du poids est de 15% de la catégorie rouge, 35% de la catégorie jaune et 50% de la catégorie verte. Le but est également de réaliser cette combinaison à chaque repas. Donc, avec le petit déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation l'après-midi, dîner et collation du soir.

Catégorie verte

1. Cela comprend tous les produits qui contiennent naturellement peu de matières grasses et peu de calories, mais qui vous font vous sentir rassasié. Les produits couverts sont; tous types de laitue, légumes, fruits, pains / pâtes à grains entiers et multigrains, céréales saines, riz brun, haricots, noix de coco, produits de tofu et de soja, lait sans gras, fromage sans gras, yogourt sans gras, sauce tomate / purée et sauce salsa, protéines, suppléments nutritionnels herbes et graines.

Catégorie jaune

1. Cela inclut tous les produits qui contiennent naturellement des graisses saines et de petites quantités de sucre ajouté. Cela comprend également des produits sains qui procurent une sensation moins complète que les produits verts. Les produits qui entrent dans cette catégorie sont; pain blanc, pâtes blanches, tous les types de riz blanc, céréales malsaines / énergivores (y compris les cornflakes), légumes féculents (comme les pommes de terre), lait / yogourt / fromage faible en gras, œufs entiers, poissons et fruits de mer non frits, poulet / volaille bœuf / porc maigre, avocats, fèves au lard, fruits à base de sirop, noix et beurre d'arachide, olives, fruits secs, maïs soufflé léger, graisses saines (comme l'huile d'olive et de tournesol), miel, vin / bière légère et soupe à la crème.]

Catégorie rouge

1. Cela inclut tous les produits « malsains » ou des produits qui influencent négativement l'alimentation. Les produits couverts sont; boeuf ordinaire, porc et agneau, biscuits / gâteaux / desserts, saucisses, bacon, aliments frits, lait entier / fromage / yogourt, pop-corn, pommes de terre au four, beurre / mayonnaise / margarine, bonbons / chocolat, barres chocolatées, crème glacée, gâteau, sucre / sirop, confiture, sodas, fast-food, pizza, la cuisine mexicaine (tels que les burritos et tacos).

Catégorie bleue

1. Cela inclut l'eau, le thé et le café, fourni sans sucre, des édulcorants ou du lait sont ajoutés. Ces produits ont un effet positif sur l'alimentation et ne contiennent pas de calories.

Sport

1. Noom a une application supplémentaire qui garde une trace de la quantité exacte de calories que vous brûlez lors d'un sport ou d'une séance d'entraînement. Vous pouvez choisir de le garder avec vous pendant le sport ou d'enregistrer l'entraînement par la suite. Si vous gardez le téléphone avec vous lorsque vous courez ou faites du vélo, il enregistre également la vitesse moyenne et la distance parcourue. Vous faites cela en allant dans l'onglet "carnet de route", en cliquant sur "démarrer l'entraînement" et en sélectionnant le sport que vous allez pratiquer et lorsque vous avez terminé, cliquez sur "arrêter l'entraînement". Vous verrez alors la quantité de calories que vous avez brûlées et un pourcentage de ces calories sera automatiquement ajouté à votre disque de calories.

2. Noom a une application supplémentaire qui garde une trace de la quantité exacte de calories que vous brûlez lors d'un sport ou d'une séance d'entraînement. Vous pouvez choisir de le garder avec vous pendant le sport ou connectez-vous la séance d'entraînement après. Si vous gardez le téléphone avec vous lorsque vous courez ou faites du vélo, il garde également une trace de la vitesse moyenne et de la distance parcourue. Vous faites cela en allant dans l'onglet "journal de bord", sur "commencer le travail