Perdre du poids et manger au restaurant

Même lorsque vous êtes au téléphone, vous voulez toujours aller pour le dîner. Mais que devez-vous prendre? Vous ne voulez pas commander une assiette pleine de crudités et la manger avec de longues dents, pendant que votre partenaire se nourrit d'une assiette de frites.

Restaurant italien

Une pizza semble saine: en fait, la pâte avec des aliments comme les champignons, la tomate et le fromage est cuite au four. Mais ne vous y trompez pas. Une pizza contient rapidement environ 800 à plus de 1000 calories. Une femme a besoin de 2000 calories par jour, donc une pizza occupe une grande partie des besoins énergétiques quotidiens. Si vous choisissez d'aller dans un restaurant italien, n'allez pas pour la pizza. Si vous faites cela, commandez une pizza avec beaucoup de légumes, comme une pizza végétarienne. Une pizza au thon est non seulement savoureuse, mais aussi raisonnablement saine. Une pizza que vous devriez éviter est la pizza multi-fromages. En fait, une pizza n'est guère plus qu'une tranche de pâte à l'huile d'olive et à la sauce tomate, décorée de légumes et de viande, et saupoudrée de fromage. C'est précisément ce fromage qui fait qu'une pizza contient plus de calories qu'une portion de chips.

La friterie n'est pas recommandée si vous essayez de perdre quelques kilos. Cependant, cela ne fait pas de mal de commander une petite portion de frites. Emportez des crudités avec lui; qui remplit et vous avez aussi quelque chose à grignoter. En termes de collation, il vaut mieux prendre une croquette qu'une frikadel, en raison de la quantité de graisses insaturées. N'utilisez pas de mayonnaise ou de sauce satay, mais du curry ou du ketchup aux tomates. Si vous faites frire à la maison, vous pouvez opter pour la sauce frites. Celui-ci contient moins de gras que la mayonnaise.

Nous déconseillons les crêpes farcies à la viande et les crêpes au bacon et au fromage. Une crêpe aux pommes, une crêpe au jambon et à l'ananas ou une crêpe nature contient environ 500 kcal, une quantité acceptable pour un repas du soir. Pour le dessert, il y a souvent un choix de fruits frais. Ne soyez pas tenté par la «crème glacée sans sucre»: pour donner du goût à la crème glacée, un surplus de gras a été ajouté, ce qui donne à la glace la même calorie que la glace «ordinaire».

Choisissez des viandes maigres, comme du poulet et du bœuf maigre, par exemple un steak. Si vous aimez le porc, il y a aussi beaucoup de choix, comme le fricandeau et la roulade. Le poisson est fortement recommandé. En fait, tous les types de poissons sont bons. Les variétés blanches sont maigres, mais les poissons gras comme le saumon et le maquereau contiennent des acides gras insaturés, qui sont bons pour les systèmes cardiovasculaire et nerveux.

L'avantage de la cuisson au wok est que vous avez tout le choix. Comme auparavant, la soupe aux tomates n'est pas recommandée en raison de la quantité de sucres. Choisissez plutôt une soupe de poisson ou une soupe non liée.

Cosy, une telle soirée «chinoise» en famille. Pourtant, la nourriture chinoise n'est pas aussi saine que les gens le pensent ou l'espèrent souvent, car la cuisine chinoise contient de nombreux plats gras et sucrés. La nourriture chinoise pour être mieux avec est Foe Young Hai (œuf avec sauce rouge), Babi Pang gang (porc, sauce aigre-douce) sauce satay et Tzoe Wan (peau de porc rôtie).
Cosy, une telle soirée «chinoise» en famille. Pourtant, la nourriture chinoise n'est pas aussi saine que les gens le pensent ou l'espèrent souvent, car la cuisine chinoise contient de nombreux plats gras et sucrés. La cuisine chinoise pour être mieux lotie est Foe Young Hai (œuf avec sauce rouge), Babi Pang gang (porc, sauce aigre-douce) sauce satay et Tzoe Wan (peau de porc rôtie).