Perte de poids au bain de sel d'Epsom: ça marche?

Les bains de sel d'Epsom peuvent-ils vous aider à perdre du poids?

Depuis sa découverte, les gens se sont tournés vers le sel d'Epsom en tant que remède populaire pour soigner toutes sortes de maux. Nommé d'après l'emplacement en Angleterre où il a été découvert, le sel d'Epsom aurait été utilisé pendant au moins 400 ans.
L’efficacité des bains de sel d’Epsom pour des bienfaits sur la santé est sujette à débat. Beaucoup de gens pensent que lorsque vous vous baignez dans de l'eau contenant du sel d'Epsom dissous, les ingrédients actifs (magnésium et sulfate) sont rapidement absorbés par la peau.
Ceux qui pratiquent les remèdes traditionnels croient que ces ingrédients ont de nombreux avantages pour la santé, y compris une perte de poids.
Un article de 2016 sur le magnésium publié dans le Journal de la nutrition et des services alimentaires a révélé qu'il n'existe aucune preuve scientifique que le magnésium peut être bien absorbé par la peau.
Les chercheurs ont constaté que la seule étude ayant démontré de manière concluante que la peau était capable d'absorber le magnésium était petite, qu'elle n'avait pas été évaluée par des pairs et qu'elle n'avait pas été répliquée.
De même, en 2009, une étude petite mais crédible a également révélé que le sulfate de magnésium n'était pas absorbé par la peau.
Cependant, dans une étude pilote de 2017, les chercheurs ont constaté que les personnes utilisant une crème contenant du magnésium présentaient des taux de magnésium plus élevés dans leur urine par rapport à un groupe utilisant une crème ne contenant pas de minéral. .
Malgré des preuves contradictoires, si vous souhaitez essayer les bains de sel d'Epsom pour la perte de poids et d'autres bienfaits potentiels pour la santé, vous courez un risque faible, pouvant valoir la peine d'être essayé.

Avantages du sel d'Epsom

Les principaux avantages du sel d'Epsom proviennent de ses principes actifs. Bien que le sel d'Epsom ressemble à un sel de table et partage son nom, ce sont en réalité des composés chimiques différents.
Le sel de table est du sodium plutôt que du magnésium et du sulfate. Cependant, les ingrédients contenus dans le sel d'Epsom sont des minéraux essentiels pour le corps et difficiles à trouver par le seul régime alimentaire. C'est pourquoi beaucoup de gens essaient de les absorber à travers leur peau lors d'un bain.
Prendre un bain de sel d'Epsom ne fera pas perdre du poids de façon drastique, mais cela peut contribuer à votre style de vie sain. Combinés à d'autres stratégies de perte de poids, les bains de sel d'Epsom peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les bains de sel d'Epsom pourraient aider à perdre du poids en:
Une revue de 2009 a indiqué que les niveaux de magnésium dans les aliments étaient en baisse. Cela signifie que vous pouvez avoir une bonne raison d'essayer d'obtenir ce minéral d'une autre manière.
Les systèmes et fonctions de l'organisme suivants reposent sur des niveaux sains de magnésium pour fonctionner correctement:
Le sel d'Epsom est également riche en sulfate. Les sulfates sont importants pour:
En dressant ces listes, vous verrez à quel point les bains de sel d'Epsom peuvent être bénéfiques pour votre santé globale et contribuer à l'atteinte des objectifs de perte de poids.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les gens peuvent réellement absorber le magnésium et le sulfate de l'eau du bain.
Les autres avantages potentiels du sel d'Epsom sont les suivants:

Comment créer un bain de sel d'Epsom

Lors de l'achat du sel d'Epsom, choisissez un sel portant l'étiquette "USP" (qui signifie Pharmacopée des États-Unis) et un autre contenant une boîte contenant les informations sur le médicament. Les deux indiquent que le produit est réglementé et sans danger pour les humains.

À quelle fréquence puis-je prendre un bain de sel d'Epsom?

Vous pouvez prendre un bain de sel d'Epsom régulièrement, mais probablement pas tous les jours. Vous ne voulez pas risquer une surexposition. Rappelez-vous que votre corps a son propre processus naturel de désintoxication.
De saines habitudes peuvent soutenir et maintenir ces processus naturels, mais ils ne sont pas toujours nécessaires et plus n'est pas toujours meilleur.
Lorsque vous vous asseyez dans un bain de sel d'Epsom, votre corps réagit au magnésium et au sulfate surélevés présents dans l'environnement, ce qui peut provoquer une réaction de désintoxication.
Votre corps s’efforce de maintenir un équilibre entre les nutriments et les minéraux, et une surexposition pourrait stresser votre corps ou en provoquer la toxicité. C'est pourquoi les diabétiques et les personnes souffrant d'insuffisance rénale devraient éviter les bains de sel d'Epsom.
Demandez à votre médecin si vous souhaitez que les bains de sel d'Epsom fassent partie intégrante de votre style de vie. Seul un médecin connaissant votre historique de santé peut vous dire si c'est sans danger pour vous.

Risques liés aux bains de sel d'Epsom

Bien que le sel d'Epsom contienne du magnésium et des sulfates très importants, votre corps n'a besoin que de la bonne quantité de ces nutriments, pas trop.
Bien que la surdose de magnésium soit rare, en particulier dans les bains de sel d'Epsom, une trop grande quantité de magnésium peut en provoquer:
Le magnésium étant traité par les reins, toute personne souffrant de problèmes rénaux devrait éviter le sel d'Epsom et consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Les bains de sel d'Epsom peuvent également être néfastes pour vous si vous êtes diabétique, car tremper dans une baignoire peut augmenter les risques de lésions de la peau des pieds.

En bout de ligne

Il n'est pas clair si les bains de sel d'Epsom peuvent réellement aider à la perte de poids et les résultats obtenus sont pour la plupart anecdotiques. Mais les risques sont faibles pour les personnes sans complications de santé. Et à la fin, personne ne regrette jamais de prendre un bain apaisant et chaud.