Perte de poids au thé à la menthe

Considérations

1. Le thé à la menthe, fabriqué à partir de feuilles de menthe poivrée, est commun aux cultures du Moyen-Orient et à d'autres cultures du monde entier. Le parfum frais de la menthe en fait un excellent choix par temps chaud ou froid. En tant que boisson naturellement hypocalorique, il peut vous aider à réduire votre consommation de calories globale et à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids. Pour que le thé à la menthe reste sain, limitez la quantité de sucre ajouté que vous utilisez.

Teneur en calories

1. Le thé à la menthe poivrée, à base de feuilles fraîches ou séchées, est naturellement peu calorique, avec seulement 2 calories par portion de 8 onces. Une portion identique de soda aux fruits contient 101 calories, ce qui signifie que boire un soda au lieu de thé peut augmenter votre apport calorique total de 99 calories. Cela représente environ 5% de votre apport calorique quotidien pour ceux qui suivent un régime de 2 000 calories par jour. À son tour, boire du thé à la menthe au lieu de soda deux fois par semaine pendant un an peut entraîner une perte de poids de près de 3 kilos.

Limitez le sucre ajouté

Autres avantages

1. Les feuilles de menthe poivrée contiennent un certain nombre d'huiles essentielles dotées de propriétés antioxydantes. Ces huiles sont libérées lorsque les feuilles entrent en contact avec de l'eau, en particulier de l'eau chaude, de sorte que les propriétés sont transférées au thé à la menthe. Une revue de 2006 publiée dans "Phytotherapy Research" a indiqué que les antioxydants présents dans le thé à la menthe avaient de fortes activités antimicrobiennes et antivirales, et que l'huile de menthe poivrée pouvait aider à soulager les symptômes associés au syndrome du côlon irritable. Une étude réalisée en 2010 dans "Pharmacognosy Magazine" a également révélé que l'huile de menthe poivrée avait des effets antimicrobiens et antioxydants.

Comment le faire

1. Vous pouvez préparer du thé à la menthe à partir de feuilles de menthe poivrée séchées ou fraîches et même d'huile essentielle de menthe. Pour le faire à partir de feuilles séchées, laissez infuser une portion d’une cuillerée à thé de feuilles séchées dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Lorsque vous le préparez à partir de feuilles fraîches, vous pouvez utiliser des feuilles entières ou des feuilles hachées. Utilisez une portion de 1 cuillerée à soupe de feuilles fraîches et 1/8 tasse de feuilles entières avec 1 tasse d'eau. Amenez l'eau et les feuilles à ébullition avant de laisser infuser cinq à dix minutes. Le thé à la menthe poivrée à partir d’huile essentielle peut être préparé avec 2 à 3 gouttes d’huile pour 1 tasse d’eau chaude, sans temps de trempage. Si vous décidez d'adoucir votre thé, ajoutez l'édulcorant pendant le processus de trempage. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, vous pouvez probablement boire de grandes quantités de thé à la menthe sans vous soucier des effets secondaires.

Qui devrait éviter le thé à la menthe

1. Si vous avez un reflux acide, également appelé brûlures d'estomac ou RGO, il est préférable d'éviter le thé à la menthe poivrée. L'effet calmant de la menthe poivrée sur les intestins, qui est utile avec le SCI, peut également détendre le sphincter entre l'œsophage et l'estomac, provoquant un reflux, selon le centre médical de l'Université du Maryland. En outre, le thé à la menthe poivrée ne doit pas être administré aux bébés ni aux jeunes enfants.